Liema vitamini jinsabu fil-lumi? Kemm vitamina Ċ fil-lumi?

Jattiraw u yellowness tal-formola ideali tal-frotta jiġbdu l-attenzjoni, u l-memorji ta 'kwalitajiet togħma tagħha jagħmlu ħafna kurvi, u xi - li ħolma ta' tè Delicious u aromatiċi. Fil-ħinijiet kesħin tas-sena d-domanda għaliha qiegħda tikber b'mod sinifikanti, minħabba li jgħin biex ilaħħqu ma 'mard respiratorju. Probabbilment ħafna diġà guessed li aħna qed nitkellmu dwar il-lumi. Allura dak li jikkostitwixxi dan il-frott ikkuluriti, kif ukoll kwalunkwe vitamini li jinsabu fil-lumi, tiddiskuti fil-artikolu tagħna.

Hija ilha li ġiet ippruvata li lumi huwa utli ħafna għall-ġisem uman u fih fil-kompożizzjoni tiegħu lott ta 'vitamini utli li huma essenzjali għaż-żamma tas-sistema immunitarja u biex jikkumbattu l-irjiħat ħafna. Wieħed minnhom - Ċ, jew aċidu askorbiku, il-kontenut tiegħu huwa sostanzjalment champion lumi. Allura kemm vitamina Ċ fil-lumi, kif ukoll kemm tinsab fil dan il-frott ma 'sustanzi oħra mhux inqas utli, jikkunsidraw il-mejda.

kompożizzjoni vitamina

Liema vitamini jinsabu fil-lumi, deskrizzjoni dettaljata milli huma ta 'benefiċċju għall-ġisem tagħna, aħna nikkunsidraw hawn taħt.

Karotên għandu rwol importanti fil-proċessi metaboliċi fil-ġisem tagħna, li mal-ħtieġa tal-bniedem għall-vitamina A. Huwa importanti ħafna għat-tkabbir, u għalhekk huwa meħtieġ għall-ġisem tat-tfal.

grupp B

B1, jew tiamina, jipprovdi metaboliżmu normali ta 'karboidrati fil-moħħ, fwied u organi oħra importanti. Minħabba l-proprjetajiet utli tagħha tal-ġisem tagħna tissielet għeja, depressjoni, nuqqas ta 'aptit, nuqqas ta' enerġija u s-saħħa. Vitamina B1 tipproteġi l-marrara u fwied għall-edukazzjoni fil dawn il-ġebel u ramel, inaqqas il-proċess tax-xjuħija taċ-ċelloli tan-nervituri, itejjeb memorja u l-proċessi ħsieb, huwa no wonder huwa msejjaħ "vitamina għall-moħħ u l-memorja." Hija żżid ukoll l-immunità, itejjeb organi diġestiva, inaqqas ir-reazzjoni infjammatorja tal-ġilda (likeni, psorjasi, neurodermatitis, ekżema), jgħin waqt it-tqala u t-treddigħ għandha proprjetajiet analġesiċi.

B2, jew riboflavin, huwa essenzjali għall-ġisem tagħna. Jipproteġi-retina tal-għajn, prevenzjoni tal-iżvilupp ta 'katarretti, huwa responsabbli għall-produzzjoni ta' ormoni stress tal-ġisem, itejjeb il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari (mard tal-qalb koronarju, spażmi vaskulari, attakk tal-qalb trasferiti).

Hawn taħt aħna se tħares lejn dak vitamini jinsabu fil-lumi aktar, kif ukoll proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom għall-ġisem uman.

Aċidu B5 jew Pantoteniku, tippromwovi t-tkabbir ta 'l-organiżmu u jgħin ċelluli jipproduċu l-enerġija u t-tixjiħ, hekk meta l-ewwel sinjali tat-tixjiħ huma avżati biex jieħdu vitamina B5. Fost affarijiet oħra, huwa wkoll tissara mal-għedewwa tal-ġilda, per eżempju, bi allerġija, li jirriżulta fl-ordni tas-sistema nervuża, itejjeb il-metaboliżmu tax-xaħam u karboidrati, tipparteċipa fil-ħolqien ta 'ormoni tal-kortiċi adrenali.

B6, jew pyridoxine, huwa importanti ħafna waqt it-tqala u waqt li qed tieħu xi nisa estroġenu drogi. Irġiel B6 hija meħtieġa fil-każ ta 'applikazzjoni regolari ta' medikamenti sterojdi. Il-ġenerazzjoni żagħżugħa ta 'din il-vitamina għajnuna jeħles mill akne. B6 jgħin ukoll ma 'nuqqas ta' rqad, Qtugħ memorja, nuqqas ta 'immunità.

B9, jew l-aċidu foliku, hija għandha għal nisa tqal (għall-prevenzjoni anomaliji fetu fil-ġuf) u tipparteċipa fil-formazzjoni ta 'ċelluli tad-demm ġodda, timmonitorja l-livell ta' emoglobina fid-demm, iwassal għal aċidità gastrika normali, jaffettwaw il-funzjoni tal-fwied u l-intestini, calms-sistema nervuża, itejjeb burdata , jagħti ottimiżmu, żidiet vitalità, jipprovdi tifqigħ ta 'enerġija.

Liema vitamini jinsabu fi lumi. minbarra l-hawn fuq, tqis dan li ġej.

Vitamina PP hija meħtieġa għalina biex xagħar, ġilda, l-għajnejn, fwied, jipprovdi qawwa u l-prestazzjoni tas-sistema nervuża, tgħin fil-ġlieda ma 'stress, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, inaqqas ir-riskju ta' sindromu, katarretti, migranja, depressjoni, sturdament, id-dipendenza alkoħol Alzheimer.

Fl-aħħarnett, vitamina Ċ Huwa importanti ħafna għall-ġisem tagħna. Kemm vitamina Ċ fil-lumi? Dan il-frott fuq il-kontenut tagħha kważi ċampjin (75 mg għal kull 100 gramma tal-prodott). Vitamina Ċ jgħin biex jipproteġi minn irjiħat, rewmatiżmu, tuberkulożi, jelimina allerġiji, fsada ħanek, effettivament tiġġieled dud intestinali, u tista 'ttejjeb is-sistema immunitarja u jtejbu burdata, biex tkisser kolesterol u tneħħiha mill-ġisem.

Il mikroelementi utli, li fih lumi

Li fiha vitamini, dan il-frott mill-isbaħ, għandna mifhum, issa li nħallsu nutrijenti attenzjoni.

Potassju jippermetti l-muskoli għall-kuntratt, timmonitorja r-rata tal-qalb, regolazzjoni tal-pressjoni, riżultati mill-ġisem, tossini, tipproteġi minn puplesija, depressjoni, provvisti ossiġnu għall-moħħ.

Kalċju huwa essenzjali għat-tkabbir fl-għadam, għandu effett paċifikazzjoni u sedattivi.

Sodju jirregola l-attività newromuskolari, iżomm fluwidu u l-bilanċ elettrolit, jipprovdi s-sustanza fid-demm, l-istat solubbli, huwa responsabbli għall-kunsinna ta 'nutrijenti lill-organi.

Fosfru huwa involut fil-proċessi l-aktar importanti fil-ġisem tagħna, fil-metaboliżmu enerġija, hija parti ta 'komposti bijoloġiċi importanti.

Manjesju huwa regolatur ta 'tkabbir taċ-ċelluli, tippermetti ineħħu żidiet kwistjoni bla bżonn kolesterol tajba fid-demm, itaffi sindromu premenstrual, għandu azzjoni vażodilatazzjoni.

Ħadid huwa involut fit-trasport tal-ossiġenu mill-pulmuni għall-tessuti, u b'mod ematopoiesi, jipprovdi lill-korp bl-enerġija, normalizes-sistema nervuża u muskolari tiġġieled għeja, anemija.

L-użu ta 'lumi

Vitamini jinsabu fil-lumi possibbli li tipprovdi effett antisettiku, biex jipproteġu l-tessut minn degradazzjoni, biex joqtlu batterji ta 'ħsara, għall-ġlieda kontra mard li jaffettwa l-apparat respiratorju.

Te bil-lumi jipprovdi kiesaħ pazjent imprezzabbli, dan jgħin biex jiġu normalizzati temperatura tal-ġisem, kif ilha magħrufa li lumi diaphoretic għandu proprjetajiet eċċellenti.

Jekk inti iżżidhiex mal-meraq fil-maskra wiċċ, huwa possibbli li jeħles mill akne, ittejjeb ton tal-ġilda u bil-mod il-proċess tax-xjuħija.

ħsara lumi

Għalkemm, kemm u liema vitamini jinsabu fil-lumi, aċidu, li huwa dan il-frott, u jista 'jikkawża xi ħsara lill-korp. Għalhekk, kawtela lumi għandha tintuża fil-forma pura għal dawk li jippreżentaw ulċera fl-istonku, gastrite giperitsidny, ulċera 12 ulċera duwodenali.

snien lumi

Ħafna drabi, il-lumi huwa użat fid-dentistrija. Din hija għodda eċċellenti kontra fsada ħanek, u jistgħu jipproduċu effett jbajdu u jagħti fuq il-plakka. Min-naħa l-oħra, l-aċidu ċitriku preżenti lumi, kapaċi jeqred enamel sinna. Għalhekk, dentisti jirrakkomandaw wara l-applikazzjoni meraq tal-lumi jew apparati li fihom dan, jitnaqqas l-użu pasta u xkupilji lanżit artab.

Dwar il-kwistjoni ta 'liema vitamini jinsabu fil-lumi, kif ukoll xi oligoelementi utli huma komposti minn frott bright, għandna wieġeb fid-dettall f'dan l-artikolu. Minn dan t'hawn fuq nistgħu nikkonkludu - Kul lumi fil-moderazzjoni u jkunu dejjem b'saħħithom!