Kif li tixrob ilma biex jitilfu l-piż? Għajnuniet u tricks

Ilma huwa vitali li ħlejjaq ħajjin kollha. Grazzi għall tagħha, imwettaq proċessi u reazzjonijiet metaboliċi kollha f'kull organiżmu.

Meta jkun hemm użu insuffiċjenti ta 'ilma nadif jaffettwa s-sistemi kollha tal-ġisem, mhuwiex l-aħjar mod taffettwa d-dehra: l-xagħar tinxef u matt, il-ġilda titlef elastiċità tagħha u bil-qoxra, imsiemer jsiru fraġli. U fil-benesseri ġenerali tiddeterjora: uġigħ ta 'ras frekwenti, sturdament, għeja u dgħjufija jseħħu, naqqas effiċjenza u l-attività.

saħħa eċċellenti, dehra b'saħħithom u sbieħ, vitalità - dan kollu isir realtà, inti biss għandek tifhem kif tixrob suppost ilma. Jitilfu l-piż, reġim tax-xorb huwa wkoll importanti ħafna.

Ilma tippromwovi telf ta 'piż, u hawnhekk għaliex:

• Wasal għal bijokimika ipproċessar ta 'xaħam proċess l-entità teħtieġ l-ilma. Dewweb ċelluli tax-xaħam huma kapaċi saturati biss bl-ilma.

• Ilma jgħin biex jiġu eliminati tossini.

• Bl-b'telf fil-piż jista 'jiġi osservat il-ġilda flabby u sagging. Óarsa reġim xorb xierqa, inti jista 'jkun żgur li l-ġilda huwa stirat u supplimentati.

• Adeżjoni għal dieta stretta wisq, jista 'jkollok għeja, apatija, uġigħ ta' ras, dan huwa prova tan-nuqqas ta minerali (manjeżju, jodju, ħadid, kalċju). Se tgħin issolvi l-problema ta 'ilma minerali pur.

Ilma kemm għandek tixrob? It-tweġiba għal din il-mistoqsija tista 'tinstab mill-infiq xi kalkoli.

Fil-jum tal 450 gramma ta 'piż, huwa rakkomandat li jixorbu mill-inqas 14 g ta' ilma. Il-piż tiegħek, per eżempju, - 80 kg, diviż din il-figura billi 450, immultiplika r-riżultat b'14 biex tikseb riżultat - mill-inqas 2.5 liter kuljum. Dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż, għandek tixrob addizzjonali 500 ml.

Kif li tixrob ilma biex jitilfu l-piż? Skond nutrizzjonisti esperjenzaw ħafna, tazza ilma sħun, sakra fuq stonku vojt, jaċċelera l-metaboliżmu, li jippromwovi t-telf ta 'piż. Ikun utli għal 20 minuta qabel tiekol ikel tixrob tazza ilma ppurifikat. Dan tħaffef l-saturazzjoni u jipprevjeni overeating.

Għandu jiġi mfakkar, u li xi kultant l-sentiment ta 'għatx hija żbaljata għall-ġuħ, hekk qabel ikla ma' xi ħaġa nutrittivi, ipprova li tixrob ammont żgħir ta 'ilma. Ftakar, madankollu, li s-sostituzzjoni ta 'ikla sħiħa bl-ilma jista' jikkawża problemi serji tas-saħħa.

Meta l-eżerċizzju fiżiku huwa wkoll importanti li wieħed iżomm f'moħħu dwar kif tixrob l-ilma biex jitilfu l-piż inti tista mingħajr deidrazzjoni u tisħin żejjed tal-ġisem.

Matul it-taħriġ l-likwidu huwa rilaxxat fil-forma ta 'għaraq, minħabba l-temperatura tal-ġisem huwa normali, u l-korp ma iżżejjed.

teħid ta 'fluwidi adegwat waqt it-taħriġ huwa importanti ħafna għall-reżistenza u jżidu l-effiċjenza tal-enerġija u l-eżerċizzju erobiku. Barra minn hekk, deidratazzjoni inaqqas il-ġogi ttaffi, li jagħmluhom aktar suxxettibbli għall-ħsara.

Ilma kemm li tixrob waqt workout? Huwa rrakkomanda għal 2 sigħat qabel xarba taħriġ madwar 0.8 litri ta 'ilma għal 10-20 minuta - 1 ħġieġ ieħor. Waqt it-taħriġ, wara li jgħaddu kull 10-20 minuta ġej xorb madwar 0,3 litri ta 'ilma. Wara klassi fluwidu tinxtorob (1.5 litri) li jgħin jikkumpensaw għat-telf ta umdità bħala riżultat ta 'sforz fiżiku.

Jafu kemm u kif li tixrob ilma biex jitilfu l-piż, huwa possibbli li jinkisbu riżultati effettivi u sostenibbli fi żmien relattivament qasir.