Kif twaqqaf tħossok sorry għalik innifsek u jibdew jgħixu: rakkomandazzjonijiet esperti

Hemm xi nies li għalihom id-dinja kollha huwa griż u diqa, huma diqa, grouchy u dejjem sodisfatt ma 'kollox. Ħadd ma jkun irid li jokkupa b'xi whiners - dawn tevita l-laqgħa, sejħiet tagħhom ma jirrispondux, u l-messaġġ huwa injorat. Xi ħadd aktar kuraġġuża u sempliċi biex jgħidu lil dik il-persuna: "Just stop tħossok sorry għalik innifsek, kollox se taħdem u n-nies biex jilħqu għalik." Iżda mhux daqshekk faċli li tagħmel, dak li jgħidu. Biex jgħinu mitlufa fil-baħar ta 'dwejjaq u niket, ejja jifhmu dak dan is-sens jiġifieri, fejn ma l-konsegwenzi ta' kif stop tħossok sorry għalik innifsek u tibda sħiħa kuntenti ħajja.

raġunijiet

Il-kawżi ta 'dan l-istat psikoloġiku kumplessi u diffiċli ta' ħafna. Hawn huma l-aktar komuni:

• Għira. Óarsa l suċċessi u l-kisbiet ta 'oħrajn, in-nies spiss wonder għaliex ma jiġri lilhom. Għal xi wħud, din l-osservazzjoni tagħti lok għall-azzjoni, filwaqt li oħrajn biss tibda tħossok sorry għalik innifsek għax il-ħajja hija tant inġusta.
• Laziness. Spiss, xejn tajba fil-ħajja ma jiġri sempliċement għaliex huwa għażżien wisq biex tagħmel xejn, li jwettqu mill-inqas xi azzjoni sabiex jinkiseb l-għan. Ikun mixtieq, li kollha ġara minnu stess. U meta dan ma jseħħx, id-dinja kollha madwar huwa t-tort, iżda l-bniedem innifsu hekk kuntent, li kollox, inkluż nnifsu, li jħossu sorry u sympathize.
• Attenzjoni u l-imħabba. Ħafna nies jitfixkel dawn iż-żewġ termini u ma tistax issib xi ħaġa aħjar minn, per eżempju, jiġbdu l-attenzjoni tal-oġġett tal-imħabba jew simpatija bl-għajnuna ta 'ilmenti u whining banali: "Jien tant għajjien, ikollhom ħasra fuqi", "ħadd iħobb lili, żomm me" u l-bqija Eċċ. .-tieni nofs llum jew għada se tikseb għajjien ta 'dejjem dispjaċir, relazzjonijiet miksur, u allura l-awto-flagellation-livell li jmiss: "I am so kuntent, I qallek I li jistgħu imħabba ebda waħda verament" jibda niket profond u d-dipressjoni.

Din il-lista mhix kompluta, iżda, bħala regola, raġunijiet oħra ħafna fil-kawża dettaljati huma mnaqqsa għal waħda mill-oġġetti msemmija hawn fuq.

effetti

X'jiġri lil dawk li huma ta 'spiss wisq jabbandunaw lilu nnifsu jiddispjaċih? ħajja tagħhom hija skoraġġanti u deprimenti, dawn ħafna drabi jibqgħu waħda jew huma stess jeqirdu l relazzjonijiet u l-komunikazzjoni, huma rarament jiksbu suċċess fix-xogħol tiegħek jew negozju.

Sfortunatament, patoloġika awto-ħasra, u l-ħajja tagħha huwa spiss mhux biss twassal għal psikoloġika serja u d-dipressjoni. Dan il-fenomenu jista 'wkoll jaffettwaw is-saħħa fiżika tal-persuna:

• pressjoni tad-demm. Mill-istat pressjoni tad-demm ta 'stress kostanti u dwejjaq jistgħu jżidu jew inaqqsu (jiddependi fuq l-organiżmu partikolari), u finalment iwassal għal puplesija u mard sever ieħor.
• ritmu tal-qalb. Taħt l-influwenza ta 'l-istess fatturi li quickens l-polz, allura jmajna, li ifixkel l-operat normali tal-mutur prinċipali tal-ġisem. Il-konsegwenzi: attakk tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb, eċċ ...
• -Sistema diġestiva. Ħafna jaħtfu ħasra ħelwa tiegħek, ikel lamtu jew ikel xaħmi f'ammonti eċċessivi, filwaqt li oħrajn, għall-kuntrarju, titlef l-aptit tagħhom, u anke dardir. Bħala riżultat - il-problema tal-piż, mard differenti tas-sistema diġestiva, fwied, kliewi u l-bqija.

U l-marda, kien riżultat ta 'tensjoni kontinwa fil-forma ta' awto-ħasra, jikkawżaw anke aktar mill-istess sentimenti, u kollox jibda mill-ġdid u biss se tmur għall-agħar. Biex jiksru dan iċ-ċirku terribbli, m'hemm xejn aħjar milli biex tieqaf tħossok sorry għalik innifsek.

stoplights

Biex tara jekk tabilħaqq l-kawża tal-problemi fil-ħajja hija awto-ħasra, biżżejjed biex iwieġeb mistoqsijiet sempliċi ftit:

• Jekk huwa jixirqilhom l-provi u tribulations li u jaqgħu fuq kap tiegħek?
• jekk il-ħajja huwa ġust, u jekk dan jagħti l-opportunità ta 'suċċess għal kull?
• affarijiet Għada se jinbidlu, u d-dinja tkun aħjar?
• Ħadd ma hi taħti għal dak li qed jiġri?
• grudges qodma u sitwazzjonijiet diffiċli huma twil minsija u l-ebda wieħed jiftakar?
• Nies madwar il-problema hija ħafna aktar serja?

Jekk mill-inqas ftit mistoqsijiet tagħti risposta negattiva, huwa meħtieġ b'mod urġenti li jgħidu lilek innifsek, "waqfien" u jagħżlu mod biex tieqaf whining u tħossok sorry għalik innifsek. Hemm dubji? Mbagħad jerġa 'jaqra l-oġġett dwar il-konsegwenzi, u għal darb'oħra ponder kollha sewwa.

Bidu tajjeb

Kif twaqqaf tħossok sorry għalik innifsek? Huwa meħtieġ li jibdew jifhmu liema fatturi jikkawżaw dan tħossok. Biex tagħmel dan, hemm teknika kbira:

Pass 1. jirtiraw. M'għandux ikun hemm fil-qrib - l-ebda familja, l-ebda ħbieb, l-ebda konoxxenti jew sempliċiment passers-by. Tista 'mitfija mid-djar kollha, inti tista' tmur fuq naturali jew park nemnogolyudny. Il-prinċipali ħaġa - l-solitudni assoluta.

Pass 2. Neħħi stimoli kollha. Jekk inti jinterferixxu ma jiċċirkola xagħar, dawn għandhom jinġabru fi BUN jew ponytail. Jekk il-żanżin fil-widnejn jtir jew nemus, imbagħad ikollok bżonn issib post ieħor u jeħles mill-pesti. Mobile phone aħjar fuq mutu, u l-pjanċa għal kollox jitneħħa mill-vista.

Stadju 3. Kalma isfel. Hawnhekk Kulħadd għandu tiegħu stess modi: xarba kikkra veġetali tè jew tal-ħġieġ ta 'inbid aħmar pjuttost dgħajfa, jagħmlu lilek innifsek acupressure jew għadd sa għaxar. Huwa importanti li jinkiseb stat ta 'paċi u tranquility.

Pass 4. Meta l-istat mixtieq jintlaħaq, u xejn ma jżomm inti għandek bżonn tikseb folja nadifa ta 'karta u pinna. Imbagħad, għandu jaqsam il-lista f'żewġ nofsijiet u tibda reġistrazzjoni fl-istess kolonna tat-fatturi, ċirkostanzi u avvenimenti li jikkawżaw jew jiġu nutriti awto-ħasra. Per eżempju: piż żejjed, kbar imnieħer, baxxa pagi, nuqqas ta 'ħbieb, mhux rifużi imħabba , u l-bqija. D. Lista ħtieġa li jiktbu, bil-mod, jaħsbu kull oġġett u l-analiżi kollha aspetti tagħhom ħajjiet.

Pass 5. Ladarba l-imrar u dwejjaq stabbiliti fuq il-karta, huwa possibbli li tibda mili tal-kolonna li jmiss. Maġenb kull oġġett inti trid tispeċifika l-azzjoni korrettiva. Dan għandu jsir mingħajr eżitazzjoni dwar l-opportunitajiet u l-prospetti, li huwa xi ftit pass lura bħallikieku qed nitkellmu dwar xi ħadd ieħor. Per eżempju:

• piż żejjed - jitilfu l-piż 20 kg, il-ħidma u jieklu dritt;
• imnieħer kbir - li jitgħallmu kif japplikaw sewwa għamla u jagħżlu hairstyle biex jaħbu n-nuqqas ta 'dehra;
• pagi baxxi - isibu impjieg ieħor;
• nuqqas ta 'ħbieb - jiltaqa' nies ġodda;
• mhux rifużi imħabba - biex issir sbieħ u kuntenti u let lilu tkun sorry dwar il-wieħed mitlufa.

Jekk il-lista tinkludi oġġetti sfida bħall-telf ta 'trawma emozzjonali wieħed iħobb jew tat-tfal, il-kolonna mad-deċiżjonijiet għandhom jispeċifikaw l-ispeċjalista jżuru (psikologu).

Get lista impressjonanti ta 'problemi u soluzzjonijiet tagħhom - li se jiggwida għal azzjoni taħt it-titolu "Kif twaqqaf tħossok sorry għalik innifsek u jibdew jgħixu." Issa għandna bżonn li taġixxi u jwettaq bil-miktub, il-lista nnifisha hija meħtieġa biex iżommu sabiex jiċċelebraw il- "sinjal flimkien" magħmula linji kuraġġużi u t-tneħħija impressjonanti tal-istimulu.

Din it-triq huwa diffiċli, iżda li jagħmilha ftit aktar faċli, hemm xi esperti tips.

rakkomandazzjoni 1

Kif twaqqaf tħossok sorry għalik innifsek u cry meta jkun hemm jaħsbuha l-istess nies li jifhmu, appoġġ u simpatija? Dawn il- "sew wishers" għandhom jitneħħew mill-ambjent. Jekk inti biss pass lura lilha jiġifieri impossibbli, per eżempju, jekk l -qrib qraba, huwa Jeħtieġ li jitnaqqas għal minimu l-ammont ta 'komunikazzjoni. Fil-konversazzjonijiet, jagħżlu tema komuni: it-temp, in-natura ta 'l-għasafar, eċċ U ma jagħtux il-possibilità ta' awto-ħasra ... Stop, jgħidu, "fuq id-dwieli".

rakkomandazzjoni 2

Kif twaqqaf tħossok sorry għall-opportunitajiet mitlufa? Użu ġdida! Kull minuta tal-ħajja tiegħek li għandek bżonn biex tiddedika f'xi każijiet. Sib elf u x-xogħol wieħed. Il-ħaġa prinċipali li ma kienx hemm ħin għall-ħasra, u jaħsbu dwar dak li seta 'kien. Xogħol, żfin, knitting, ħjata, klabb teatru, volontarjat, fjuri dejjem tikber fuq il-tieqa, u ħafna aktar. U l-ħajja se jkun aktar interessanti u li jissodisfaw, u l-ħin għall-awto-ħasra u tiċrit xellug.

rakkomandazzjoni 3

komunikazzjoni vitali tal-bniedem ma 'tip tagħhom stess, dan huwa żmien biex jagħmlu konoxxenti ġodda u jġeddu konnessjonijiet mitlufa qodma. Il-ħaġa prinċipali - li ħadd x'ikun ma jilmentaw, inkella l-isforzi kollha se jkunu fil vain. Għall-ħbiberija, intimità, jew pastime sempliċiment interessanti huwa aħjar li jagħżlu dawk in-nies li għandhom approċċ attiv u pożittiv għall-ħajja. ċirku soċjali biex isibu llum hija sempliċi: netwerking soċjali, dating klabbs, varjetà ta ' "gruppi ta' interess" u l-bqija ..

rakkomandazzjoni 4

Kuntentizza u s-suċċess jistgħu jikkonvinċu lilu nnifsu kif ukoll ħasra u dwejjaq. Kull filgħodu fuq qawmien, u kull lejl qabel ma tmur fid-dinja tal-ħolm, kun żgur li jirrepetu lilu nnifsu: "Ninsab kuntenta. Jien multa, u jum ġdid se jġib me biss is-suċċess u Xorti tajba. " Irrepeti din il-ħtieġa, irrelevanti x'inhu, anki jekk ikun hemm diffikultajiet temporanji jew problemi. Awto-hypnosis - jiġifieri ħafna importanti jiġifieri tajba għodda għal dawk li mintix kif stop tħossok sorry għalik innifsek.

eżenzjoni żgħar

Naturalment, din il-lista ta 'rakkomandazzjonijiet ma tkunx kompluta. Kulħadd jista ', jekk mixtieq, biex isibu għalihom infushom mod tagħhom kif twaqqaf tħossok sorry għalik innifsek u tibda jaġixxu. U jekk xi kultant pjuttost intolérable, inti tista jagħtu lilek innifsek ftit indulgence. Per eżempju, darba fix-xahar biex jallokaw lilek innifsek siegħa jew tnejn ta 'żmien fehim dak li ġara fil-ħajja u awto-ħasra. Iżda let dan rilassament ma tintemm il-dipressjoni twil, u lista ta 'sfidi ġodda biex jintlaħqu l-miri kbira u rebħiet.