Kif tipprepara smoothie fid-dar. smoothies Delicious - riċetti

Numru kbir ta 'nies ripetutament xorbu smoothies, ma kienux jafu li dan huwa l-isem tax-xarba kif użat. Ismu huwa spiss muss, mmerraq, frisk u fond fl-istess ħin huma żbaljati. Mill ma kienux jafu d-differenza bejn smoothie u oħrajn xorb tal-frott u l-ħaxix jseħħu u żbalji fil-preparazzjoni tiegħu. U huwa imdejjaq ħafna, minħabba jippreparaw smoothies fid-dar huwa snap, u l-benefiċċji tal-użu tiegħu ħafna aktar milli mill-użu ta 'derivattivi oħra ta' l-rigali tan-natura.

Kif smoothies utli

Din ix-xarba hija magħmula mill-partijiet kollha ta 'frott u ħxejjex, li huma inklużi fil-kompożizzjoni tiegħu. kollox wrung: qoxra u żrieragħ, u l-laħam innifsu. B'konnessjoni ma 'dan smoothie sinjuri fil-fibra, dan jassumi b'mod sostanzjali, l-vitamini u minerali li huma fil-prodotti bidu - u b'hekk l-nutrijenti huma fil-aktar favorevoli għall-assimilazzjoni. Għalhekk, ħafna meraq smoothie aktar utli, anki friska mbuttat.

Din ix-xarba hija tajba u rħisa tagħha, sabiex kif jagħmlu smoothies fid-dar jista 'jkun ta' kwalità għolja, imma prodott ma pjuttost presentable. Dehra huma jkunu diġà tilfu, u l-nutrijenti jibqgħu. Fl-istess ħin huma mibjugħa ferm irħas minn sbieħ tfittex.

U l-mod attraenti biex jagħmlu smoothie: ingredjenti frayed - u jistgħu jiġu kkunsmati. Nru kkumplikata xarba ħiliet kulinari ma teħtieġx manipulazzjoni addizzjonali u fit-tul mhix meħtieġa.

purejiet

Minħabba li smoothies istruttura hija simili ħafna għal patata maxx, huwa kompletament possibbli li jintużaw minflok ta 'ikel. Speċjalment jekk ikun magħmul minn ħalib u ġewż - veloċi u pjuttost sodisfaċenti. Ħafna onorevoli li gwardja figura tagħha, tissostitwixxi smoothies għall-kolazzjon u pranzu. Madankollu, il-konsum djetetiku ta 'krema u ġewż huma kkunsidrati wisq għoli ta' kaloriji.

Il smoothies jistgħu iweġġgħu

Ebda ħsara kawża xarba saħħa ma jistgħux, sakemm, naturalment, mhux biss tiekol minnhom. Kollha l-istess fibra fiha mhuwiex biżżejjed għat-tħaddim normali tal-istonku, b'tali mod li fin-nuqqas ta 'ikel ieħor jista' jibda problemi diġestivi (bħal stitikezza). U l-snien xi ħaġa li tomgħod għad għandhom bżonn, jekk inti mhux ser issir klijent dentist permanenti. Żvantaġġ ieħor tax-xarba - telf parzjali ta 'vitamini. Allura kif jagħmlu smoothies fid-dar huwa eħfef fi blender jew mixer, frott, ħxejjex u berries huma sfurzati li jifred skieken tagħhom, jikkawżaw l-nutrijenti parzjalment mitlufa. Iżda dan it-telf mhux sinifikanti wisq - huwa ferm inqas milli meta imsajjar. Il-ħaġa prinċipali - ma smoothie mhux ħsad u tixrob minnha immedjatament. Inkella, it-telf ta 'vitamini ser issir ħafna aktar tanġibbli.

Ukoll, l-aħħar ħsara possibbli - jekk inti allerġiku għal xi komponenti tax-xarba. Madankollu, il-problema tista 'faċilment jiġu evitati jekk biex jagħmlu smoothies Delicious minn ikel ieħor li inti ma għandekx reazzjoni negattiva.

Basics tisjir

Of course, qabel ma tipprepara smoothie fid-dar, il-frott għandhom ikunu mnaddfa bir-reqqa. Ftakar li t-trattament bis-sħana mhux mistenni, u għalhekk, sabiex tiġi evitata fawra stonku mqalleb għandu jkun partikolarment attenta. Jekk inti tidħol fi frott nesochnye smoothie tiegħek, jiddilwaw tagħha krema, jogurt, ħalib, ilma jew meraq (aħjar biex jużaw personalment ippressat). ħxejjex solidi (eż, karrotti jew pitravi) qabel tagħbija fi blender raġonevolment jiġu maqtugħa. Il smoothies aktar suċċess fid-dar huma miksuba minn taħlita ta 'frott u ħxejjex bil-laħam sod u frott mmerraq ħafna u berries.

varjetajiet ta 'smoothies

L-ewwel minnhom - xarba iġjeniċi. Huma dejjem isiru mingħajr zokkor, iżda ma rriżulta xarba wisq qarsa, jikkombinaw ħelu ma 'komponenti aċidu. Per eżempju, banana ma ribes mmerraq. Jirriżulta smoothie faċli ħafna. Kif jagħmilha inqas ħelwa jekk jinqabdu passolina zokkrija ħafna? Żid il-meraq tal-larinġ jew lumi.

Li jmiss fehma - saturazzjoni. Tali smoothie iridu jkunu estremament dens, polpa konsistenza kważi għolja. Inti tista 'żżid fil minnhom bajd u xi ingredjenti nutrizzjoni --istess ġewż jew granola.

smoothies deżerta naturalment ħelu. Biex tiżdied il-ħlewwa huma jżidu ċikkulata, zokkor, għasel, butir tal-karawett.

sottospeċi jmiss - veġetali. Partikolarment fid-domanda huma vegetarians u partitarji tal-dieta ikel nej. Dan melħin, simili għall-smoothies platti tipiċi. Kif tagħmel dan? Bħala eżempju gazpacho - magħrufa soppa Ispanjol.

Smoothies għall-kolazzjon

Jekk inti tipprovdi xi ħaġa essenzjali anke waqt l-ikla, purée xarba tista 'tissostitwixxi l-ewwel ikla. Il-kwistjoni tibqa 'kif jagħmlu smoothies, kolazzjon nutrittiv xieraq. Alternattivament, inti tista 'tikkunsidra "pyureshku" Hercules u mango. Għall tagħha, huwa meħtieġ li jittieħdu 150 ml ta 'jogurt (xaħam neċessarjament naturali, iżda ħafna u t-togħma pick tiegħek), 1 mango 2 imgħaref kbar tal-ħafur irrumblati (jew qxur tal-ħafur oħrajn fast food). Allura kollox huwa sempliċi: ċereali jitferra jogurt, jinsistu madwar siegħa sakemm blender artab u bit-tarjola flimkien mal-mango, imqatta 'f'biċċiet u bl-għadma maqlugħa. Jekk it-temp ikun sħun, inti tista 'żżid silġ.

Mhux ħażin għal kolazzjon u smoothies ma meusli. L-aħħar, fil-fatt, tant qed jittiekel fil-għodu. Aħna sempliċiment joffru għażla Delicious. Preparazzjoni ta 'smoothies bħal fil-riċetta preċedenti: tazza tal-jogurt (għal dan il-platt - baxx ta' xaħam) bit-tarjola b'nofs tazza frawli u l-istess volum ta 'ħalib. Meusli, preferibbilment ġewż u żbib, huma mimlija b'taħlita ta '- u jekk jogħġbok jaslu biex jieklu.

smoothies aħdar

Meħtieġa: nofs banana, ħawħ wieħed, mango waħda, numru żgħir ta 'spinaċi, nofs tazza ta' ilma. Neħħi l-għadam minn ħawħ u mango, jippurifika banana, aħsel il-ispinaċi. Aħna żid l-ingredjenti kollha fil-blender u whisk sewwa.

mal-ħalib

Smoothies bil-ħalib jkollu togħma unika! Huma jistgħu jagħmlu t-tnejn ħelwa u newtrali, bħal Hearty u dawl. Mal-ħalib, din ix-xarba mbierka użati bħala bażi, nistgħu verament jaħdmu jistaqsi. Wkoll kull tip ta jogurt, u jogurt, u prodotti oħra tal-ħalib jistgħu jintużaw b'mod sħiħ biex isiru smoothies. L-unika ħaġa li għandhom jiġu kkunsidrati meta tkun qiegħda tħejji xorb bil-ħalib bbażati - hija li l-ħalib huwa normalment minimizzat billi tgħaqqad ma 'ingredjenti aċidużi. Għalhekk, il-komponenti ħelu jew newtrali għandhom jintużaw.

kafè tisħiħ u ċikkulata

Għandna bżonn: banana, kikkra kafè qawwi, 50 gramma ta 'ċikkulata skura, kuċċarina ta zokkor, nofs tazza tal-ħalib, kardamomu u noċemuskata - li t-togħma. Tliet ċikkulata tal-banana maħkuk jippurifika u maqtugħin. Npoġġux kollha fi blender, żid l-ingredjenti li jifdal, ħawwad up.

Bil-bajd, tat-tuffieħ u karrotti

bajd nej - sors tajjeb ta 'enerġija għall-jum kollu. Most importantly, kun żgur li dawn huma friski. Huwa wkoll rakkomandat li taħsel sewwa fuq nett tal-qoxra qabel ma break-bajd ġo blender. Dan se jipproteġi kontra patoġeni li jistgħu jkunu preżenti fuq il-bajd frisk. Xi użu summien. Huma anki b'saħħithom u tastier. Iżda jeħtieġ li jippreparaw xarba. Ser ikollna bżonn: żewġ tuffieħ, tiġieġ waħda jew summien tliet, tliet karrotti, 0.5 tazzi ta 'ilma minerali mingħajr melħ, żewġ larinġ. Larinġ huma nodfa, maqtugħin tuffieħ. Zfunnarija nodfa u maqtugħ kif fin kemm jista 'jkun. Ħallat l-ingredjenti kollha fi blender,-sewqan lid-istess bajd. Jekk ikun meħtieġ (traqqiq) iżid ilma minerali. Taħbit. Xorb mill-isbaħ u b'saħħithom hija lesta!