Kif issir irqaq: eżerċizzji fuq il-ballun biex jitilfu l-piż

In-nisa huma msejħa biex ikunu attraenti, bewitching irġiel, msiemer irbattuti l-għajnejn tiegħek. Bl-età jew eżatt wara l-vaganzi, iċ-ċifra tagħna qed tinbidel b'mod notevoli, u mhux għall-aħjar. Wasal iż-żmien biex naħseb: il- ħlas effettiv għal telf ta 'piż ma jweġġa'. Biex tagħmel dan, tista 'tibda tmur fil-ġinnasju jew sempliċiment tiżviluppa għalik innifsek sett effettiv ta' eżerċizzji għal telf ta 'piż.

Istudenti fitness moderni reċentement bdew jużaw eżerċizzji fuq il-ballun għal telf ta 'piż, huma jissejħu wkoll fitboly. Permezz ta ' ballun tal-ġinnastika u eżerċizzji fuq ballun ta' ħxuna regolarment inti tista 'mhux biss iġġib gruppi ta' muskoli differenti, tinsa l-problema femminili tal-cellulite, iżda wkoll jitilfu ftit liri żejda.

Eżerċizzji fuq il-ballun tal-ħxuna huma effettivi ħafna. Il-ġestjoni ta 'fitball hija faċli u divertenti, speċjalment jekk inti tinkludi l-kompożizzjoni mużikali favorita tiegħek. Is-sbuħija ta 'eżerċizzji bħal dawn hija li jistgħu jiġu pprattikati fid-dar. Fitballs jinbiegħu kullimkien: fil-ħwienet sportivi, fiċ-ċentri tax-xiri, fis-swieq, huwa utli għall-logħob mat-tfal. X'inhu eżerċizzju fuq ballun ta 'ħxuna? Din hija logħba tal-ballun pjaċevoli u prattika li ssaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-burdata.

Ejja nitkellmu dwar fitbols. Huma blalen tal-ġinnastika ta 'daqs kbir. Is-suq modern joffri boċċi ta 'varjetà wiesgħa ta' kuluri u dekorazzjonijiet, daqsijiet u prezzijiet. Hemm mudelli b'mankijiet speċjali, huma wkoll imsejħa qrun, kif ukoll strixxi tondi sempliċi. Xi ditti jipproduċu fitballs b'wiċċ pimply. Blalen bħal dawn għandhom effett ta 'massaġġi, li jneħħu t-tikmix mhux neċessarju kollu u l-irregolaritajiet fuq il-ġilda. Blalen tal-ġinnastika mhux biss isaħħu l-ġisem, iżda jikkontribwixxu wkoll għan-normalizzazzjoni ta 'l- apparat vestibolari. Matul l-eżerċizzji b'tagħmir fitball huwa meħtieġ li jinżamm il-bilanċ, biex iżomm id-dahar u l-għonq indaqs. Dan kollu jikkontribwixxi għall-allinjament tal-qagħda, jiżviluppa dipendenza fuq il-pożizzjoni parzjali tas-sinsla.

Il-Fitness, supplimentat b'eżerċizzji bil-ballun ġinnastiku, se jgħin lil kull mara biex issib il-forma tal-ħolm tagħha. Fitballs jaffettwaw il-partijiet kollha tal-ġisem, skond l-eżerċizzji mwettqa. Żid dieta sana biex teżerċita ma 'fitball, tagħti drawwiet ħżiena, tibda mixi aktar, u dalwaqt ikollok forma attraenti.

Hawn huma xi eżempji ta 'eżerċizzji bi fitball. L-ewwel u l-iktar pjaċir qed jaqbeż. Ixgħel il-mużika jew is-serje tat-televiżjoni favoriti, ipoġġu fuq il-fitball u jibdew il-movimenti tal-qbiż, mhux iħarsu 'l fuq mill-wiċċ tal-ballun. Nagħmlu dan l-eżerċizzju eċċitanti kuljum għal mill-inqas ħmistax-il minuta, tista 'għaraq is-saqajn tiegħek, tagħmilhom tajbin u slim.

L-eżerċizzju li jmiss se jkun utli għall-qadd. Ipoġġu fuq il-fitball, ippressa bis-saħħa s-saqajn tiegħek sa l-art. Agħmel kantunieri fondi, f'kull direzzjoni mill-inqas ħmistax-il darba.

Issa l-eżerċizzju għall-aktar parti problematika tal-ġisem femminili huwa l-warrani. Sedilja bil-kumdità fuq l-art, iddawwar l-irkopptejn tiegħek u poġġi l-fitball bejn il-ġenbejn tiegħek. Agħmel kompressjonijiet bil-mod mill-inqas tletin darba. Sussegwentement, ibda tgħasir il-fitball darbtejn ta 'spiss, mill-inqas tletin darba. Imbagħad erba 'kompressjonijiet u tmienja, filwaqt li żżomm il-ġenbejn mbuttat itwal.

Poġġi fuq l-art mar-riġlejk sa. Agħlaq il-minkeb bejn is-saqajn u ibda 'jitbandal l-istampa. Tagħmel l-ewwel liftijiet singoli, imbagħad doppji, kwadrupli u tmienja, kollha ħmistax sa għoxrin darba.

Armi l-fitball fil-livell tas-sider bl-idejn tiegħek u ibda 'l-għafsa tagħha, biex tisfrutta l-muskoli tas-sider tiegħek. Eżerċizzju bħal dan jgħin biex jissikka s-sider, jekk tagħmel dan kuljum għal mill-inqas ħames sa għaxar minuti.

Ikunu mqabbdin ma 'ballun ġinnastiku u tinsa problemi b'ċifra! L-eżerċizzji se jkunu pjaċevoli għalik, jistgħu jżejnu r-rutina tal-griż u jgħinuk issir saħansitra aktar attraenti.