Kif biex issajjar l-bars proteina fid-dar

atleti moderni huma mmonitorjati dieta mill-qrib ħafna dieta tagħhom ppjanati bir-reqqa. Iżda l-istess, u dawn ikollhom bżonn li jieklu. Sussegwentement jaslu għall-għajnuna ta ' bars proteina. Fid-dar, huma faċli biex issajjar. Hemm ħafna riċetti li huma sempliċi ħafna, u l-prodott finali jirriżulta b'saħħithom, Delicious u irħas mill-maħżen, t. Biex. Ebda preservattivi u żebgħa fil-prodotti tagħhom. Vantaġġ ieħor: l-kompożizzjoni ta 'kull porzjon jista' jiġi kemmxejn mibdula sabiex Predisposizzjoni tiegħek. Madankollu, għandu jiġi mfakkar li l-prodott għandu jinżamm fil-friġġ, inkella se tiddeterjora malajr.

bars proteina fid-dar. Ricetta № 1

ingredjenti:

• 2 tbsp. ħafur;
• 5 imgħaref ta 'trab tal-proteina (li tista' tixtri fil-maħżen nutrizzjoni isport);
• Artikolu 0.5. butir tal-karawett ;
• ħalib ftit jew ilma għat-taħlita saret għaġina.

preparazzjoni:

1. L-ingredjenti kollha huma jitferra 'fil-tazza.
2. Ħallat sakemm uniformi. Konsistenza dawriet bħal għaġina ħoxna ħafna.
3. Mill-taħlita li tirriżulta biex jiffurmaw bars.
4. Tpoġġihom fil-friġġ għal 50 minuta qabel tqaddid.

Ricetta № 2. Nut

bars proteina fid-dar, imsajjar f'dan riċetta huma pjuttost nutrittivi: madwar 300 kaloriji kull biċċa. Fl-istess ħin, dawn se jiġi msaħħaħ. Aħjar li tieħu taħlita ta 'ġewż, għalhekk se jkun kompożizzjoni aktar diversa.

ingredjenti:

• 0.5 st. ħafur irrumblati u dqiq tal-qamħ. Minflok l-aħħar wieħed jista 'jieħu granza tal-ħafur - dawn se jkunu utli.
• 10 imgħaref trab tal-proteina, imla aħjar ma 'slide, imbagħad żid il-kontenut tal-proteina;
• 4. siegħa. L. kawkaw;
• 1 tbsp. ħalib trab, huwa aħjar li tuża prodott baxx ta 'xaħam. Din ir-rakkomandazzjoni mhux aċċidentali. Dan inaqqas b'mod sinifikanti l-ammont ta 'xaħam fil-bar.
• 2 mgħaref ta 'żerriegħa tal-kittien;
• 2 mgħaref ta 'żerriegħa tal-ġirasol purifikat;
• 1/4 Art. ġewż tal-gosti: ġellewż, ġewż, lewż, inti tista 'tieħu taħlita;
• 1/4 Art. frott imnixxef;
• 03/01 Art. butir tal-karawett;
• vanilla ftit;
• ilma, madwar 0.5 v.

preparazzjoni:

1. għandek bżonn biex tħallat l-ingredjenti kollha fi skutella.
2. Il-konsistenza tat-taħlita se jixbħu dqiq oħxon. Tista pour formochkam jew bidla fis xi ħaġa ċatt, hekk li aktar tard kien konvenjenti biex jitnaqqsu.
3. Għal siegħa l-massa tibbies, jista 'jiġi maqsum f'partijiet.

Ricetta № 3. bars Cocos

Kif biex issajjar l-bars proteina fid-dar, b'tali mod li huma mhux biss utli imma wkoll Delicious? Hawn isfel se tippreżenta riċetta għal kif tikseb biċċa ta 'kandju, ftit reminixxenti tal- "Bounty".

ingredjenti:

• trab tal-proteina 1 tablespoon;
• 2 imgħaref żejt manna jew ġewż;
• għasel 1 tablespoon;
• 2 imgħaref kawkaw;
• coconut, sprinkle mal-mimduda.

preparazzjoni:

1. It-taħlita tazza tal-kawkaw u proteini. Jekk inti tixtieq li jkollok aktar proteini, huwa possibbli li jiżdied l-ammont. Huwa aħjar li tuża trab tal-kawkaw naturali, allura l-iżbarra ser tkun l-aktar utli.
2. Żid mat-taħlita ta ' żejt tal-ġewż u għasel.
3. Kollha taħlita sakemm bla xkiel.
4. forma bar u poġġih fil-friġġ għal 20 minuta.

Mill-ammont ta 'prodotti miksuba 1 g ta' madwar 80 bar, fih 380 kaloriji u 20 gramma ta 'proteina. Tista diviż 2 dawk iżgħar. Tali konvenjenti biex tieħu miegħek u gidma lilhom.

numru Ricetta 4. Supplimenti fid-dar mingħajr proteini

Jekk il-idejn ma jkunx speċjali trab tal-proteina, inti tista 'tipprova tagħmel prodotti improvizzati.

ingredjenti:

• żrieragħ imqaxxar;
• -ħalib;
• ħafur;
• cornflakes ;
• ġewż.

preparazzjoni:

1. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella. Jekk inti żid xi ftit ta 'ċikkulata, il-bar se jkun tastier.
2. Massa knead sakemm bla xkiel, allura għandhom jitpoġġew fuq il-plastik fuq trej u mqiegħda fil-friġġ.
3. Wara twebbis, imqatta 'f'biċċiet ta' daqs mixtieq.

Numru Ricetta 5. Baking

Ikollok bżonn:

• 2 tbsp. ħafur;
• 10 imgħaref ta 'trab tal-proteina, għandek bżonn tieħu slide, se jżid il-kontenut tal-proteina;
• 3 sigħat. L. kawkaw;
• 200 g ta 'ħalib tat-trab;
• 200 ml ta 'xiropp tal-maple;
• 2 proteini nejja;
• ¼ Art. meraq, frisk huwa l-aħjar, per eżempju, oranġjo;
• żejt tal-kolza, tillubrikha l-moffa;
• jekk mixtieq - vanilla.

preparazzjoni:

1. Fi skutella, qxur, ħalib tat-trab u proteini ħawwad.
2. Fil-bqija mħallta tieni tazza.
3. Il-kontenut taż-żewġ bwieqi huma jitferra mixer u mħallat.
4. It-taħlita kienet imferra f'dixx ħami u jitqiegħdu imsaħħan forn għal ^madwar 160, għal 20-30 minuta.
5. Il-dixx lest jitneħħa u maqtugħa f'partijiet indaqs - bars.

vireg proteina Delicious ħafna huma miksuba fid-dar, li jużaw eċċipjenti varji, per eżempju, banana u blueberries. Dan iżid il-valur nutrittiv tagħhom, iżid il-kontenut ta 'sustanzi utli.

Ricetta № 6. Għall għażżien

Hemm mod, kif kważi mingħajr tqegħid sforz biex jippreparaw bars proteina fid-dar. snacks ħielsa karboidrati huma speċjalment importanti għall bodybuilders u dieters.

ingredjenti:

• Baxx ta 'xaħam ġobon cottage.
• trab tal-proteina.

preparazzjoni:

1. Ħallat l-cottage cheese u żid it-trab tal-proteina.
2. Biex jiffurmaw zalzett ħoxna u tqiegħed fil-friġġ.
3. Bars huma lesti.

Peress li dawn huma magħmula minn baqta fih kontenut minimu ta 'xaħmijiet u karboidrati, iżda l-kontenut ta' proteina miżjuda. Kul bars aħjar li jeżerċita bl-aħjar mod - għall 1.5-2 sigħat, jew wara, iżda mhux immedjatament, iżda 15-20 minuta wara ..