Kawżi komuni ta 'paniku: ma' dak li kellek?

"M'hemm l-ebda paniku, inti ma tistax issolvi; ebda problema inti ma tistax issolvi. " Loren Vaysberger.

Kultant ix-xogħol jista 'jkun strapazz. Anke meta naħsbu aħna kontroll ħajja tagħna, l-istress jistgħu jidhru f'daqqa waħda u jsiru tagħbija tqal wisq. U huwa fl f'dawn il-mumenti hemm paniku.

Paniku - rispons ta 'moħħ għal stimuli kbira.

Ġeneralment, huwa reazzjoni utli, u jeżisti sabiex tgħinna biex tkun taf li hemm xi ħaġa fatali. Iżda paniku ma jiddistingwux bejn periklu reali ta 'fittizju. Il-ħidma jista 'jkun wieħed mill-agħar postijiet biex tibda jesperjenzaw paniku. Spiss, meta inti fl-uffiċċju, inti tirrealizza li għandek bżonn biex jikkalma u jħallu problemi personali fil-bieb. Iżda dan ma dejjem xogħol.

Hawn taħt huma ħames raġunijiet għaliex hemm paniku u kif jittrattaw dan.

1. Biża 'ta' falliment

Ħadd ma jħobb falliment, speċjalment fl-ambjent tax-xogħol. Tagħmel xogħol tiegħek ukoll, inti jżommha. Jwettqu ħażin, ir-riskju jitħaddmu.

Jitilfu xogħol jista 'jfisser it-telf ta għixien u bidla totali stil ta' ħajja. U dan huwa skomdu ħafna, speċjalment dawk li huma fil-proċess sħiħ tendenza għall-istabbiltà. B'espożizzjoni fit-tul għal stress f'dan ir-rigward jista 'jkun paniku.

Minflok jiffoka fuq l-mumenti meta xi ħaġa tista 'tmur ħażin, jaħsbu dwar dak li inti diġà miksuba. Ikunu kunfidenti fil-talenti tiegħek. Għaliex inti ħadt fuq dan ix-xogħol għal raġuni. Fakkar lilek innifsek ta 'l-affarijiet kollha li għalihom inti kapaċi.

2. Sahra

Kultant aħna naħdmu ma 'l-enerġija laxka. Kultant aħna jieħdu dwar il-ħidma kważi mhux maniġġabbli. Meta inti u għalhekk tiġbed f'termini ta 'kompiti u l-muntanji għadu qed jikber, hemm sensazzjoni ta' worthlessness u eżawriti.

Nies jaħdmu b'rati differenti, u xi kultant kapijiet, jiddelegaw ix-xogħol, ma jkun intiż biżżejjed ta 'kemm jistgħu jagħmluhom subordinati. A mod sempliċi biex jimminimizzaw paniku - dan l-appell għat-tmexxija b'talba biex testendi l-iskadenza jew jiddelegaw xi awtorità lill-impjegati oħra.

3. istress esterna

Huwa diffiċli li jħallu problemi fid-dar meta inti tmur taħdem. Bħala riżultat, anki jekk fil-kariga id-dritt, l-istress għadu ġej dwar l-għarqbejn u twassal għal paniku. Kulma għandek bżonn - biex tkellem lil xi ħadd u din tinqasam. Ħabib, membru tal-familja jew terapista jistgħu jgħinu biex ilaħħqu ma 'stress personali u professjonali tiegħek.

4. Kwistjonijiet Finanzjarji

Ċomb jista 'wkoll jikkawża paniku. kriżi finanzjarja mhux mistennija tikkawża reazzjoni emozzjonali immedjata. Meta l-paniku jassorbi l-ras, jista 'jidher ftit differenti milli meta paniku impjegat ordinarja. Fl-aħħar, il-kap tal-dejjem aktar responsabbiltà. U l-kriżi huwa rifless fil-kumpanija lill-amministraturi u amministraturi aktar minn subordinati tagħhom. Biex ikun evitat ir-reazzjonijiet ta 'paniku, għandu soberly jevalwaw is-sitwazzjoni u ara x'jista' jsir biex isolvu l-problema.

5. Azzjonijiet u l-konsegwenzi tagħhom

Hija tqum fl-ambjent tax-xogħol u fil-ħajja ta 'kuljum. Aħna qed jibdew xi ħaġa ġdida u ma jistgħux jiggarantixxu li l-eżitu se jkun favorevoli. U jekk riżultat ħażin kienx tort tagħna għaliex ta 'azzjonijiet speċifiċi tagħna, ma xejn. Imma xi kultant huwa sempliċement jikkawża u l-effett, dgħajjef dipendenti fuq l-kreatur tal-proċess. Tiftix għal xi ħaġa għaliex ġara li kien, fih innifsu jista 'jwassal għal paniku, għalhekk huwa aħjar li wieħed jiffoka fuq fejn imorru f'sitwazzjoni diġà eżistenti.

Kif biex ilaħħqu ma 'paniku?

Mhuwiex dejjem possibbli li ssolvi l-problema, li wassal għal stress u paniku. U jekk il-problema ma tistax tissolva, huwa meħtieġ li tieqaf inkwetanti. Hawn huma xi tips.

1. Fittex fil-livelli kollha mill-

Sew jekk int maniġer jew kunsill subordinat li tieħu pass lura huwa rilevanti għal kulħadd. Aħna kollha tiffoka fuq ħidmiet tagħhom stess u Dinjiet ftit tagħhom stess, imma xi kultant inti għandek bżonn tħares lejn l-istampa kollha kemm hi, jistgħu jkunu ffurmaw puzzle mhux il-mod taħseb?

Jieħu pawża, tieħu nifs fil-fond u astratti mill-involviment totali fis-sitwazzjoni. fehma minn barra tista 'tgħin biex jifhmu fejn u kif jimxu, u ara l-mogħdijiet li ma kinux viżibbli lilek mill-punt l-opinjoni tiegħek.

2. Jifhmu u jaċċettaw li l temporanjament

Jekk inti fiżikament tħoss bħal creeping paniku (tħoss qalb, sturdament, dardir, eċċ), Jeżistu rimedji li jistgħu jgħinu jittrattaw dan. Kun af li mhuwiex fatali. Anki jekk jista 'jidher theddida għall-ħajja. Attakki ta 'paniku normalment aħħar biss ftit minuti. Mur fil-post kwiet u stenna barra sakemm l-attakk huwa fuq.

3. Tkun mexxej tajjeb

Jekk int maniġer u xi ħadd mill podchinennnyh tiegħek ibati mill-sintomi ta 'paniku, jew tissuspetta li l-impjegati tiegħek jista' jkun fuq il-ponta ta 'paniku, let minnhom imorru x'imkien biex jirrilassaw. Attakki ta 'paniku jistgħu jitneħħew faċilment, jekk ma jkunx hemm sitwazzjoni li kkawża minnhom. Fehim u empatija - dan huwa dak li persuna teħtieġ mill-ras. Fl-aħħarnett, billi paniku reazzjonijiet ma jkunux assigurati minn kulħadd.

4. Sib l-għerq tal-problema

Meta l-attakki ta 'paniku jibdew, jista' jitħajjar li sempliċiment jikkura s-sintomi u stenna jew le li tbiddel xejn. Iżda sabiex jiġi evitat paniku għandek bżonn biex tiddeċiedi dak ikkawżat. Wara kollox, huwa biss sinjali l-ħtieġa għal bidla. Dan huwa minnu kemm għall-istress intern u f'sitwazzjonijiet fuq ix-xogħol li jistgħu jikkawżaw paniku fil-kumpanija, bħall-waqgħa tal-għadd ta 'klijenti jew iżidu l-għadd ta' klijenti mitlufa. L-ewwel problema hija definita, ikun iktar faċli biex issolviha, u dan ifisser li inti mhux se jibqgħu paniku meta se jkun hemm ċirkustanza mhux prevista.

Paniku fil-post tax-xogħol jistgħu jiġu evitati kemm għall-maniġers u l-impjegati. Għarfien tas-sintomi u r-raġunijiet għaliex iseħħ l-paniku, huwa pass importanti fid-direzzjoni t-tajba biex jimminimizzaw l-paniku jinħass mill-impjegati kollha. Timminimizza rispons paniku jgħin żewġ kumpaniji u l-impjegati, li jippermetti lill-kumpanija biex joperaw b'mod aktar loġiku u effiċjenti, mingħajr deċiżjonijiet mgħaġġlin li jsiru fil-paniku, kif ukoll tipprovdi l-impjegati aktar ħielsa mill-istress ambjentali.