Jibdew: Huwa possibbli li tixrob l-ilma matul workout tiegħek

Sport - hija parti integrali mill-istil tal-ħajja moderna. Dan huwa evidenzjat b'mod ċar min-numru kbir ta 'klabbs fitness, sezzjonijiet fejn in-nies involuti minn żgħar għal kbar. Iżda minbarra t-taħriġ, meta l-muskoli qed jesperjenzaw tagħbija, huwa meħtieġ li jiġi mmonitorjat dieta tagħhom, kif ukoll għall riforniment ta 'likwidu. Għalhekk, f'dan l-artikolu, I tixtieq tiddiskuti din il-mistoqsija ħruq: Huwa possibbli li tixrob l-ilma matul workout tiegħek?

opinjonijiet preċedenti ta 'nies infurmati fil-qasam f'dan ir-rigward kienu varji. Xi kwistjoni dwar jekk huwiex possibbli li tixrob waqt sessjoni ta 'taħriġ, qal evasively li mhuwiex jiswew ġejjin. L-ieħor huwa strettament projbit, filwaqt li oħrajn, għall-kuntrarju, permess. Dan kien minħabba l-fatt li matul korp fiznagruzki jitlef permezz għaraq 1-2% bil-piż, u tinxtorob dak iż-żmien l-ilma immedjatament jimla telf. Issa l-Assoċjazzjoni Nazzjonali ta 'figuri sportivi jagħtu gwida ċara f'dan ir-rigward.

opinjoni tagħhom dwar il-kwistjoni "Huwa possibbli li tixrob l-ilma matul workout tiegħek?" Żgur - huwa possibbli u anke neċessarju, sabiex jiġi evitat proċess ta 'deidrazzjoni tal-ġisem. B'mod ġenerali, b'eżerċizzju regolari, u biss għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu għandhom bżonn biex idaħħal kultura ta 'konsum fluwidu. Bħal ma ġara bis-dieta huwa rakkomandat li jieklu spiss u frazzjonali, inti trid kontinwament u gradwalment ifornu l-provvista fluwidu fil-ġisem. Dan għandu jsir kuljum, għaliex jekk inti qed gleaning fluwidu bieraħ biex jinżamm bilanċ fl-ilma normali, il-jum li jmiss, ma jimpurtax kemm inti tista 'tixrob, xorta jibqa' l-sentiment ta 'deidrazzjoni. F'dan il-każ, kif ma 'l-ikel jekk il-ġisem jitlef puntwalment l-ammont neċessarju ta' ilma, jibda jaħżnuh għal użu fil-futur. U hemm għedewwa agħar ta 'atleti - edima.

Biex jinżamm il- bilanċ fl-ilma, qabel l-eżerċizzju għandu tixrob madwar żewġ tazzi ta 'ilma fi ftit madwar 2-3 sigħat qabel. Imbagħad, eżatt qabel il-bidu nett tal-isport, ikollok bżonn li jiżdiedu tazza ieħor. Innota li fil għoljin wisq f'temperatura jew viċe versa, f'temperaturi baxxi ħafna, l-ammont ta 'teħid ta' fluwidi għandu jiżdied darbtejn - l-organiżmu ssofri telf minħabba jorganizzaw termali tagħhom.

Ta 'hawn fuq kienet tikkonċerna l-taħriġ ta' qabel workout. Huwa possibbli li tixrob l-ilma matul workout tiegħek? Iva, u b'intervalli ugwali ta '20 minuta tixrob 200 millilitru. Imbagħad il-korp se jidra l-preżenza kostanti ta 'fluwidu fl-istonku, ma jesperjenzawx aktar stress ta' deidrazzjoni jew sakra fluwidu żejjed fil-pront wara fiznagruzok. U ftakar: l-istonku sħiħa matul il-klassi, l-aktar malajr tkun vojta.

Hija tibqa 'mhux risolt wara mistoqsija: Huwa possibbli li tixrob l-ilma wara workout. Iżda ma jkunx hemm biss possibbli, iżda meħtieġa, biex tikkumpensa għall-ħin mitluf kull kilogramm isport. Fi ftit sigħat wara jogging jew fiznagruzok oħra li tixrob 500-600 millilitri ta 'ilma, mhux immedjatament, iżda gradwalment. U mbagħad matul il-jum inti għandek bżonn biex tpatti madwar 50 (minimu - 25%) tal-piż mitlufa minħabba fluwidu.

Jibqa 'li jiġi nnutat li l-kelma "ilma" f'dan il-każ jista' jfisser kwalunkwe likwidu potabili mill rilaxx ikel bnin. Coaches huma avżati biex dawk li jibnu massa muskoli, mhux biss l-ilma u speċjali tax-xorb xorb (sportivi), li fihom karboidrati malajr. F'dan il-każ, karbonati, ħelu xorb mhux sportivi, meraq industrijali għandha tiġi abbandunata. Mela jekk inti taħseb dwar jekk inti tista 'tixrob l-ilma matul workout tiegħek, it-tweġiba hija ovvja: li tixrob huwa possibbli u meħtieġ, iżda dan għandu jsir b'mod korrett u li jagħżlu fluwidu xierqa.