Inti ma ħajjin: 9 sigrieti tal centenarians

Matul il-millenji, in-nies ippruvaw biex issir taf dak li huwa l-sigrieti ta 'lonġevità. Għaliex xi abitanti tal-pjaneta tagħna ma jgħixux l-irtirar, u xi wħud jgħidu big anniversarju 100 sena? X'inhu - biss Xorti tajba jew għad hemm fatturi ewlenin li jtawwlu l-ħajja? Kull wieħed minna titwieled bl-istess potenzjali, u lonġevità huwa predeterminat mill-ġenetika?

Huwa interessanti li l-poplu ta 'reġjuni differenti tista' tiftaħar ta għomor differenti. Riċerkaturi pussess fuq il-clue ġeografika u ddeċieda li janalizza l-drawwiet ta 'dawk kontemporanji tagħna li tgħallmu biex jiksbu mard relatat mal-età. L-anzjani tal-ħames reġjuni tad-dinja, imsejħa "żoni blu", is-sehem magħna sigrieti tagħhom. Minkejja l-fatt li dawn l-oqsma kollha huma karatteristiċi klimatiċi differenti ħafna, fil-anzjani venerabbli minn postijiet differenti hemm ħafna xebh. Inti ma għandekx bżonn li jaqtgħu minn post li joqgħod xi mkien fiċ-Ċina, fl-Italja jew fil-Kawkasu. Huwa biżżejjed li jkunu jafu dwar dawn sigrieti. Ejja nitkellmu dwar kif jgħixu fit-tul?

jingħelbu l-istress

Sigrieti ta 'centenarians mhumiex moħbija mill-pubbliku ġenerali. Għalhekk, fuq il-bażi ta 'qabel studji, xjentisti identifikaw xi ftit bażiku mudelli. L-ebda raġel xiħ venerabbli ma jħossx membru crippled tas-soċjetà. Huma attiva, sħiħa ta 'saħħa u l-enerġija. Kif ma huma jirnexxilhom iżommu l-imħabba għall-ħajja? Residenti ta ' "żoni blu" tgħallmu kif jitqandlu istress b'mod effettiv. Inti ma tistax tevita kompletament inkwiet, minħabba li ħafna minnhom iseħħu mhux tort tiegħek. Iżda int tista 'titgħallem kif suppost għal xi tensjoni, ma jibżgħux tfittex diffikultajiet fil-wiċċ. Ikunu jistgħu f'waqtha jeħles ta 'tensjoni żejda, jew dan l-istat terda inti fil-vortex ta' avvenimenti negattivi. Jekk tara li l-ħajja tiegħek huwa flowing malajr wisq, tnikkirx u jgawdi l-mument. Agħmel dan spiss kemm jista 'jkun, u ftakar dak iż-żmien għal madwar wieħed li huwa in a hurry.

Għandhom għan

Kull jum huwa mimli bl tifsira għall centenarians. Huma għandhom raġuni tajba biex jiksbu mis-sodda. Għall-anzjani għandhom bżonn ta 'sens ta' awto-jiswew, li huwa għaliex dawn huma attivament ifittxu għal varjetà ta 'okkupazzjonijiet. Interessi li delight inti, jgħinu biex jgħixu ħajja itwal.

Kul inqas

Il- "żoni blu" abitati minn kulturi differenti, iżda kollha għandhom drawwiet ta 'dieta simili. Ir-regola kulinari ewlenija ta centenarians huwa rifjut ta 'overeating. eroj tagħna huma mdorrijin tiekol ikel bil-mod. Huma konxji sew tal-fatt li l-saturazzjoni sinjal lill-moħħ b'dewmien żgħir. Nirrakkomandaw li inti jadotta dan il-vizzju utli u jieqfu jieklu fuq il-go u jgħaddi tiekol, jipprovoka attakk akut tal-ġuħ. Warrab il-pjanċi kbar u diġà jnaqqsu porzjon tagħhom għall-pranzu.

Varjetà ta 'prodotti tal-pjanti

Tendenza oħra komuni fl-rappreżentanti kollha tal-"żona blu" huwa l-xewqa għall-ikel naturali. Ħafna mill-prodotti fid-dieta għandha oriġini ta 'ħajja twila tal-pjanti. Aħna ma nitolbok biex kompletament jieqfu jieklu laħam jew frott tal-baħar. Biss jiddiversifikaw menus tagħhom ma ħaxix, frott, lewż, żrieragħ u żrieragħ.

Tkun membru attiv tas-soċjetà

Sfortunatament, f'ħafna pajjiżi Ewropej u Amerikani żviluppati, anzjani ħafna drabi jispiċċaw jgħixu fl-djar jew fl-djar. Minkejja l-komunikazzjoni ma 'sħabhom, dawn in-nies iħossuhom iżolati mis-soċjetà. Sabiex jgħixu żmien twil, għandek bżonn tieħu triq differenti. Jippruvaw iżommu l-interess fl-attivitajiet soċjali u twassal il-ħajja ta 'recluse.

Tibqa 'fidila lejn l-ideali ta'

Persuna tista 'tkun fidi profondament pious jew qaddis fil-qawwa tax-xjenza. Madankollu, jibqa 'l-fatt li huwa biss it-twemmin fil-missjoni unika tagħha qed tgħin lin-nies biex jilħqu jum ieħor ġdid.

Tinsa dwar il-konsum eċċessiv ta 'alkoħol

Ħafna centenarians mhux se jirrifjuta tazza inbid aħmar fil-parti pranzu. Il-porzjon li jmiss tal-alkoħol ma jkunx fil-pjanijiet tagħhom. Ħu l-eżempju ta 'dawn anzjani venerabbli: tixrob ftit jew jastjenu mill-alkoħol għal kollox.

Moviment - ħajja

Rappreżentanti tal-"żoni blu" mhumiex użati biex seduta dar mal longing t'għajn l-tieqa. Huma jaspiraw li stil ta 'ħajja attiva, ma jimpurtax kemm-il sena ikunu. Inti m'għandekx seħħ lilek innifsek biex tmur il-gym jekk inti ma tridx. Minflok, jagħżlu passatemp attiva għall-ruħ u ftakar li l-moviment għandu jġib ferħ.

Soġġorn qrib lill-maħbubin

Centenarians tendenza li jibqgħu f'kuntatt mal-maħbubin. ħafna ħin u nanniet jqattgħu mal neputijiet tagħhom stess u jippruvaw li jżuru qraba bogħod. dar tagħhom huwa dejjem bibien miftuħa għall-mistednin.