Għaliex kulħadd għandu żżomm djarju ta '10 benefiċċji tas-saħħa

Aħna użati biex jaħsbu li x-xewqa li żżomm djarju inerenti fl-adoloxxenti u nies ġejjin mill-seklu XIX. Iżda dan preġudizzju, tiskoraġġixxi jibdew drawwa utli ġdida. Blog bħala ġurnal ta 'ħsibijiet u azzjonijiet - għodda organizzattiva eċċellenti. Barra minn hekk, ta 'kuljum biex jirreġistra xejn fil-djarju - tajba għas-saħħa.

Ejja naraw għaliex.

Dan jgħinek jitilfu l-piż

Grazzi għall-prodotti rivista u ikliet huma ħafna aktar faċli biex isegwu dieta. Jiddependi fuq il-metodu ta 'telf ta' piż, inti tista 'tirreġistra dak u meta tiekol, kemm, dak li l-nutrijenti li jinsabu fl-ikel, l-ammont ta' kaloriji jittiekel, pjan ikla għal kull jum ġdid jew l-ġimgħa kollha, riċetti utli. Huwa wkoll possibbli li jirreġistra l-parametri tal-figuri u l-piż attwali.

jtaffi l-istress

Biex tirrekordja ħsibijiet, speċjalment ansjetà u stress - din bħala opportunità biex jitkellmu. Biss aħjar. Benefiċċji Blog: possibbiltà biex taqra l-bil-miktub, tagħti ħarsa sober lejn l-informazzjoni struktuirovannuyu, janalizzah razzjonali.

Hija ttejjeb memorja

L-aktar ngħixu, l-aktar l-avvenimenti tal-passat huma llubrikat fil-memorja u mitlufa. Nibdlu wkoll l-sens ta 'żmien: xi ħaġa jidher aktar, xi ħaġa eqreb, xi ħaġa jinterferixxi mal pjuttost differenti. Blog jgħin lill-ħsibijiet kollha li tqiegħdu sabiex, u avvenimenti - fl-ordni korretta. Barra minn hekk, il-fissazzjoni fuq il-karta dak li ġara li jikkawża memorja tagħna li jaħdmu aħjar.

Hija tgħin jżomm relazzjonijiet personali b'saħħithom

L-anzjani persuna, l-aktar razzjonali huwa (f'ħafna każijiet), l-aktar hu jieħu r-responsabbiltà personali għall misdeeds tagħhom, iżda l-aktar diffiċli hija li tinżamm relazzjoni personali. Fuq karta tax-xogħol dwar il-problemi sempliċi. Paper hija aktar onesta mill-moħħ, għaliex huwa iktar faċli li jiġu identifikati persuni li huma ħżiena għalina, meta naraw b'mod ċar liema raġuni wasslet għal investigazzjoni partikolari.

Hija żżid self-esteem

Mod biex jittrattaw self-esteem baxx, fil-fatt, huwa sempliċi - li jirrikonoxxu l-kisbiet tagħhom sinifikanti. Iżda moħħ tagħna jħobb li jilagħbu magħna, u l-bniedem huwa kultant diffiċli biex toħroġ il-fossa tal emozzjonali awto-kritika u awto-flagellation. Imma l-karta, kif intqal hawn fuq, onesti, u grazzi għall-djarju tista 'tara rebħiet kollha tagħhom u jevalwawhom sensibbli. Ikteb xi ħaġa Entries tajba dwar innifsu kuljum, u se tara kif verament jibdew jaħsbu tant dwarek innifsek.

Jagħmel inti twettaq azzjonijiet fuq bażi regolari

Bil djarju taħriġ diffiċli "li score" fuq programm eżerċizzju u miss klassijiet regolari. Regolarità, mhux biss fit-taħriġ iżda wkoll fit-tmexxija tal-ġurnal ssaħħaħ l-ispirtu u d-dixxiplina.

Żidiet ċarezza mentali

Mill-meditazzjoni bla tmiem użu ftit meta ħsibijiet huma mibrumin u jitilfu t-tifsira tagħhom, huwa diffiċli li wieħed jiffoka fuq is-suġġett ta 'deliberazzjoni. Żamma djarju jgħin biex jimxu l- "istorbju fl-isfond" fuq il-karta, li jħallu l-moħħ biex jaħsbu l-unika problema importanti li jiġu solvuti hawn u issa.

Huwa jista 'jintuża bħala metodu ta' meditazzjoni

Bl-għajnuna ta 'meditazzjoni, nies jiffokaw fuq ħaġa waħda u tirrifjuta l-bqija. Djarju taġixxi b'mod simili u għandha wkoll effett pożittiv fuq is-saħħa mentali. Biex jitjiebu r-riżultati ta tikteb f'atmosfera llaxkati, ma 'tazza ta' tè sħun, u, jekk mixtieq, aromatherapy.

Hija tbaxxi l-pressjoni tad-demm

Minħabba journaling jnaqqas it-tensjoni u calms, din l-attività tista 'titnaqqas il-pressjoni għolja tad-demm. Dr James Penebaker ssostni li hija ssaħħaħ ukoll is-sistema immunitarja billi jtejbu l-T-limfoċiti.

Ssaħħaħ il-ħiliet tal-komunikazzjoni

Xi nies huma soċjevoli min-natura. Huma għaqlija u jkunu jafu kif tartikula ħsibijiet tagħhom. Iżda dan ma jingħatax lil kulħadd. Ikteb fil-ġurnal kuljum, u wara ftit xhur inti ser jibdew jiġu espressi aktar kunfidenti, ċara ub'saħħitha, li se jibbenefikaw mhux biss personali iżda wkoll fil-qasam tax-xogħol tal-ħajja tiegħek.