Eżerċizzji effettivi nifs għall COPD

COPD stands għall- "kroniku ta 'ostakolar pulmonari Mard." progressjoni tal-marda hija karatteristika, l-iżvilupp indipendenti, l-okkorrenza ta 'infjammazzjoni u tibdil strutturali fl-tessuti jikkostitwixxu l-pulmuni tal-bniedem. Hemm tfixkil tal-bronki fil-bronki distali. grupp ta 'riskju - irġiel fuq 40. F'dawn l-aħħar snin, COPD hija spiss ikun kawża ta' diżabilità.

X'għandek tagħmel?

Jekk vjolazzjoni ġie djanjostikat, għandu jiġi mfakkar li l-iżvilupp tagħha twassal għal nefħa, spażmi. Ipprovokat minn mard infettiv jseħħu infjammazzjoni regolarment. Minħabba problemi jistgħu jikkawżaw disturbi iskambju ta 'gassijiet, il-konċentrazzjoni ta' ossiġnu fil-demm jonqos, li jikkawżaw pressjoni dejjem akbar. Sa 30% tal-każijiet huma fatali.

Biex jiġi evitat tali żvilupp sfavorevoli tas-sitwazzjoni, dijanjosi immedjatament lill jibdew li telimina l-marda. Peress li l-patoloġija studjat pjuttost magħrufa sew sintomi COPD mediċina u d-drogi trattament. Nifs eżerċizzji - metodu affidabbli ta ieħor ta 'saħħa innifsu jirritornaw. Ma 'terapija f'waqtha u magħżul b'mod korrett jistgħu jistennew prospetti pożittivi.

Nifs sew!

Taħt kondizzjonijiet normali tal-persuna huwa nifs fil gasps qasir, tisforza is-sistema respiratorja. An eżerċizzji effettivi nifs terapewtiċi għall COPD bbażati fuq l-idea li jirritornaw il-kwalità tal-nifs bħala pazjent bil-marda jibda n-nifs b'mod dgħajjef, exhalations twal.

Hija ġiet ivvintata diversi metodoloġiji li jagħtu l-muskoli tal-koordinazzjoni tas-sistema respiratorja. prattika regolari ta 'eżerċizzji se jirrestawraw ton tal-muskoli u jirrestawraw l-korrettezza ta' kull fażi ta 'nifs. eżerċizzji prattikati nifs għall-COPD żviluppati fl-aħħar seklu Strelnikova, żviluppi domanda patrijiet tal-Lvant. Barra minn hekk, diversi metodi jkunu ġew ivvintati fil-Punent fis-seklu preżenti passat u.

Sintomi b'COPD u trattamenti, eżerċizzji nifs - fejn tibda?

L-eżerċizzju l-aktar sempliċi, li jirrakkomandaw li tibda bl-iżvilupp tal-metodu - reżistenza exhalation. Minkejja s-sempliċità tiegħu, huwa importanti għaliex jgħin biex itejjeb mekkanika pulmun tas-sistema muskuloskeletali, li jwassal għal ritorn għall-iskambju tal-gass normali. eżerċizzju prattika rakkomandata fil profilattiku u terapewtiċi għal kull stadju tal-marda.

Biex iwettqu l-eżerċizzju se jeħtieġu:

• mimlija bil-ħġieġ ilma nadif;
• pajp ta 'daqs medju (pajp, cocktail tubu).

-teknoloġiji li ġejjin:

1. Ħu nifs fil-fond.
2. Billi tieħu l-ħin biex jirrilaxxa l-arja mill-pulmuni mit-tubu strettament.
3. Irrepeti kwart ta 'siegħa.
4. kumpless kuljum biex jagħmlu ħames darbiet.

nifs dijafragmatiku

Dejjem aktar, il-pazjenti qed jippruvaw biex jipprattika fil-każ ta 'trattament COPD ta' rimedji folk. Nifs eżerċizzji f'dan il-każ - l-aħjar għażla. Ftakar li l-marda hija abbundanza karatteristika ta 'Phlegm, li ma jistgħux sogħla up. Dan it-tnaqqis tas-sistema respiratorja mingħajr expectoration hija r-raġuni li l-persuna joħnoq. Biex jirrimedjaw din is-sitwazzjoni, jagħmel sens li jippruvaw prattika dinamiku. exhalation Essenza tiegħu titwil tensjoni tad-dijaframma.

It-teknika li ġejja:

1. Lie żaqq fuq.
2. Tliet kontijiet għal żmien twil, ħafna xi dbiel fl-arja, bl-użu addome istampa.
3. Fuq ir-raba 'għadd li jieħdu nifs fuq l-istonku tiegħu staġnati out possibbiltajiet.
4. Qawwija, b'saħħtu jkollhom tajbin ta 'sogħla, agħfas muskoli mnaqqsa.

Għażla alternattiva

Ieħor prattika li jagħti parir eżerċizzji nifs fil-COPD jista 'jwassal għal riżultat simili għal dak deskritt hawn fuq. Huwa mwettqa minn pożizzjoni inizjali b'mod li favorevolment tista 'tiltaqa, stand jew jimteddu. Huwa possibbli biex tiġi pprattikata fil-mozzjoni jew running.

Gideb fuq dahrek, iġbed irkopptejn tiegħek biex tiegħek saqajn sider u clasp idejn, nifs profondament kemm jista 'jkun, bi sforz, allura ikklerja gerżuma tiegħu. Tista 'tagħmel biss seduta fil-siġġu.

tgħanniqa

eżerċizzji nifs effettivi għall-COPD neċessarjament tinvolvi l-eżerċizzju, li hija msejħa "cuddle". Teknika ta 'dawn li ġejjin:

1. Idejn huma mrobbija, jiżdied għal livell ispalla u swaba mrobbija, dahar tal-idejn mdawwar sa.
2. Idejn qasmu quddiem il-kustilji, li jiċċaqalqu malajr u qawwi, u fl-istess ħin xkupilji laqat il-xfafar.
3. Attivament exhale.

A daqqa lir l-ispalel

Fil COPD trattament jinkludi eżerċizzji nifs u anke dan l-eżerċizzju:

1. Idejn imqajma, mrobbija.
2. Tfaċċar fuq tiptoes.
3. Flex lura.
4. Għal darb'oħra jiksbu fis-sieq sħiħa.
5. Tmil 'il quddiem, arrotondament l-ispina.
6. Cross-armi tagħhom quddiem il-sider, għal dak qasir u ħafna waving minnhom.
7. Xkupilji laqat il-xafra.
8. Exhale loudly, bil-qawwa.
9. impjant id f'id.
10. Qasmu quddiem sider.
11. Hit-tliet xfafar.
12. Tkompli n-nifs.
13. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.
14. Nifs istonku.

tqattiegħ injam

Fil eżerċizzji nifs COPD Strelnikova jirrakkomanda dan l-eżerċizzju:

1. Tfaċċar fuq tiptoes.
2. Flex lura.
3. swaba Interdigitated, idejn lift up, irtirati lura.
4. Fuq l-ewwel għadd stabbiliti għal waqfien sħiħ, tmil 'il quddiem, idejn li jiċċaqalqu' l quddiem, 'l isfel, dahar. Dan jistimula daqqa ma 'mannara.
5. Agħmel exhalation qawwija u loud.
6. It-tieni abbozz lura lill-pożizzjoni inizjali.

Mill-muntanji fuq skis

Nifs eżerċizzji fil-mard COPD tinvolvi l-prattiki li ġejjin:

1. Il-pożizzjoni tal-bidu: saqajn apparti b'madwar l-wisa 'tal-bieb.
2. Tfaċċar fuq sieq tiegħek.
3. Huma jitgħawġu l quddiem, iżda mhux ħafna.
4. idejn mġebbda quddiem.
5. Issikka xkupilji, imagining li poli istiva ski.
6. Fuq l-ewwel għadd isfel sa punt u Crouch b'inklinazzjoni żgħir Vered.
7. Belly koxox mess.
8. Imraġġa 'lura jdejh, illaxkar pinzell.
9. Exhale.
10. Fuq it-tieni u t-tielet kont saqajn springy jiċċaqalqu.
11. It-tundjar l exhale.
12. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.
13. Do nifs dijafragmatiku.

jgħum ram

Fit-trattament COPD tal ġinnastika respiratorji neċessarjament tinvolvi sett ta 'eżerċizzji l prattiki li ġejjin.

1. Tfaċċar fuq sieq tiegħek.
2. Lift up żewġ idejn.
3. Itwi idejn bħallikieku se tagħmel puplesija.
4. Fuq l-ewwel għadd isfel sa full stop.
5. Idejn huma mrobbija f'direzzjonijiet differenti.
6. Fuq it-tieni għadd titbaxxa jdejh hang fil-ġnub tiegħek.
7. Ħu n-nifs l-isforz.
8. Fit-tielet punteġġ jitilgħu kalzetti, jirritornaw għall-pożizzjoni inizjali.
9. Ħu istonku nifs fil-fond. Eżerċizzju sħiħ.

Regolarità - il-muftieħ għas-suċċess

Il-eżerċizzji nifs deskritti fil COPD jista 'jkun utli biss jekk ikun ipprattikat regolarment u taħt is-superviżjoni ta' speċjalista. Kif it-tobba jgħidu, inti għandek bżonn biex jalloka sa kwart ta 'siegħa għal kull sett ta' eżerċizzji kuljum tirrepeti minnhom mill-inqas erba 'darbiet.

Kaptan kull wieħed mill-oġġett deskritt hija perfetta, tista 'tara video tematika, imma li tkun aħjar biex iżuru lit-tabib. Għajnuna tista 'tipprovdi esperti fit-terapija fiżika. Bil-prattika regolari eżerċizzji bħal dawn effettivament tnaqqas l-ammont ta 'mediċini neċessarji għall-pazjent u twassal għall-irkupru tal-pazjent.

exhale Strelnikovoj

Nifs eżerċizzji fil-COPD hija effettiva primarjament minħabba l-ispirazzjoni storbjużi u attiva mwettqa moviment nasally qasir. Peress li l-nifs nażali marda progressivament tilef, bħal prattika medika huwa verament importanti.

Huwa rakkomandat għall-prattika ġinnastika Strelnikova fi kwalunkwe età:-tfal u adulti. Bħala eżerċizzji terapija kurattivi jsir fil-għodu, fil-għaxija qabel l-ikla, siegħa u nofs wara l-ikel. Bħala miżura eżerċizzji preventivi rakkomandati darba kuljum, fil-għodu. Huwa jissostitwixxi l-ħlas tas-soltu. Inti tista 'prattika u fil-għaxija, l-eżerċizzju partikolari hija tali li tħalli għeja, torqod aktar faċli.

-riħa ta 'maħruqa

Nifs eżerċizzji COPD tibda bil-nifs attiva u storbjużi. Tista 'timmaġina jekk kien hemm riħa ta' ħruq. Kif storbjużi u attivi taħt l-influwenza ta 'stress inti bdew sniff? Thats kif inti għandek bżonn tagħmel u eżerċizzju.

Tipikament, meta l-ħażin huwa fil-proċedura inalazzjoni. Li jkunu qed jippruvaw jiġbdu l-arja għal żmien twil biex tikseb aktar ossiġenu. Fil-fatt, I m'għandhomx bżonn: nifs għandhom ikunu simili prick, qasir ħafna, iżda qawwija ħafna. Jekk possibbli, timmira għal naturalezza. Ipprova biex jaħsbu dwar nifs u ma tkun distratt mill-ħsibijiet estranji.

Sentimenti ta 'ansjetà - l-aktar mod effettiv ta' organizzazzjoni tal-ispirazzjoni dritt. M'għandekx jargumentaw, jintefħu emozzjonijiet. Sniff l-arja vjolenti, anke rude. Toqgħodx lura, inkella se jkun hemm ebda riżultat pożittiv.

Exhale ġej nifs

Il exhalation għandu jkun wara kull nifs. Tippruvax biex iwaqqaf dan il-proċess u ma jfixklux l-arja li jitilqu. Imma jkun attent li l-arja ma jħallix il-ġisem mill-imnieħer u permezz tal-ħalq. Għajnuna ma teħtieġx li jikkonċentraw fuq is-sens ta 'ansjetà u anke paniku. F'dan il-każ, iżomm kontroll fatt: l-nifs għandhom jaqblu movimenti tiegħek.

Exhale organiżmu partikolari, anke morda, biss biżżejjed sabiex l-arja tmur liberament mingħajr problemi. Ġinnastika taħriġ huwa mmirat lejn inalazzjoni bħala proċess li fih l-muskoli aktar attivament involuti tas-sistema respiratorja. Fil-ġinnasju, iċċekkja li ħalq kollha prattikant run-time baqgħet kemmxejn miftuħa.

Ipprova li jħossu jgħaddi t-traffiku. Ma jibqgħux indifferenti, ttrasportati mill-proċess u jikkura lilu ma 'entużjażmu, artistikament. Tista 'timmaġina lilek innifsek savage fuq gżira deżert, li jirritornaw għall-tfulija. Il-mozzjonijiet se jkun eżattament kif dak li huwa l-aktar ta 'benefiċċju għall-ġisem uman: il-volum u nifs qasir, fonda fih innifsu, mingħajr ebda sforz addizzjonali.

Ir-rakkomandazzjonijiet mill-Lvant

eżerċizzji nifs fil patrijiet COPD Tibetani tissejjaħ "Tay Tszi." Madankollu, fil-fatt huwa sett ta 'eżerċizzji li kienu jinvolvu mhux biss is-sistema respiratorja, iżda l-korp b'mod sħiħ. Huwa permezz ta 'dan l-approċċ integrat u l-rivitalizzazzjoni tal-organiżmu kollu, kif ukoll li jistabbilixxu rabtiet mad-dinja ta' l-enerġija u jista 'jiġi kompletament vulkanizzat.

Fil-bidu ta 'eżerċizzju li għandek bżonn li wieħed jiffoka u jibdew nifs sew. Dan se jkun il-bażi għall-eżerċizzji kollha. Is-suċċess tinsab fil-kapaċità għall-kontroll l-ħsibijiet u koxjenza. pożizzjoni tal-bidu:

1. Saqajn apparti fil-wisa ispalla.
2. Idejn li jinsabu fuq l-addome hawn taħt, mill-żokra isfel f'distanza ta 'ħames ċentimetri.
3. agħfas idejn isfel fuq l-istonku tiegħu.
4. Għamla bil-mod u nifsijiet fil-fond imnieħer. F'dan il-każ, iżommu l-xufftejn rilassat.

Huwa importanti li jħossu li l-nifs deher li jgħaddu mill-ġisem, permezz ta 'kull tal-partikoli tiegħu, il-korp, li jkopri l-ġisem kollu. Anki l-imsiemer fuq swaba tiegħu - u dawk involuti fil-proċess tan-nifs. Ipprova li jħossu għaliha. Fil-kors ta 'taħriġ isir ċar muskoli miġbudin kemm il-ħin kollu. Tista 'tħoss l-tensjoni jitilqu minnu.

Jekk inti ltqajna - l-ewwel pass għas-suċċess. Wara li rnexxielu jirrilassaw u jikkonċentraw, inti tista 'tipproċedi għat-tekniki aktar Tay Tszi, gradwalment tikkomplika-kumpless.

Fil b'taqsira tal

Jekk inti kienu dijanjostikati bi "mard pulmonari ostruttiv kroniku", li l-ebda raġuni li jiġu midfuna lilek innifsek ħajjin. Iva, fin-nuqqas ta 'trattament, l-pronjosi hija sfavorevoli, iżda dawn il-ġranet, kulħadd għandha setgħa unika tal-mediċina moderna kemm klassika u informali. Ipprova li jgħaqqdu metodi differenti.

Inti ma tistax tinjora l-parir ta 'tobba li jippreskrivu mediċini effettivi drogi b'COPD, imma ma ninsewx dwar it-terapija fiżika. Hija stabbiliet ruħha bħala utli u spettakolari mill-aħħar seklu. Għal ġranet tagħna konna kapaċi jtejbu metodi ivvintat qabel. Did li l-ewwel l-xjenzati Sovjetika u mbagħad Russu, u barra minn hekk, Ewropej u t-tobba Amerikani. kotba tematiċi ħafna kienu prodotti, li se jinstabu utli għal dawk li jixtiequ li ssir dokoy reali f'din il-kwistjoni. U fl-aħħarnett, ftakar li l-mediċina tal-Lvant għal sekli sħaħ biex tfejjaq nies minn marda serja, lesti biex jgħinuk, wisq.