Dieti popolari Elena Malysheva fid-dar: menus, reviżjonijiet

Illum, l-TV preżentatur popolari Elena Malysheva taf kważi kollox. Dan mhux sorprendenti, minħabba li mhux biss il-programm edukattiv ewlieni fuq stili ta 'ħajja b'saħħithom, iżda wkoll huwa speċjalista kbir fil-qasam tal djetetika. Bażikament Malyshev rebaħ popolarità bħal dawn minħabba dieta li hi żviluppat. Karatteristika distintiva u importanti tagħhom hija li huma ideali għall-użu fid-dar.

Fil ewlieni teknika ppruvata ħafna li jistgħu jintużaw b'mod sikur. Agħżel il-waħda li hija tajba għalik, u jibdew ibatu mal-piż żejjed issa.

Il-prinċipali (klassiku) dieta

Din it-teknika huwa meqjus bħala klassika jew bażiku, minħabba li kienet hi li l-ewwel daħal lura fil-programm "Saħħa" fejn Malyshev-ewwel beda biex jedukaw lill-udjenza fil-mira dwar dieta tajba, li jista 'josserva fuq tagħhom stess mingħajr l-għajnuna ta' esperti fid-dar. Dan il-metodu ta 'telf ta' piż aktar tard ġie deskritt f'ħafna programmi. dieti kollha Elena Malysheva fid-dar huma effettivi, għalkemm dawn ikollhom differenzi sinifikanti. Dan huwa bbażat fuq dan il-prinċipju: kollha ikel li jkun fihom proteini, għandu jintuża biss bil-ħaxix, fi kwalunkwe każ mhux ma 'karboidrati. Ejja nieħdu, għaċ-ċarezza, dieta eżemplari.

Menu għall-ġurnata: dieta, "klassiċi"

Kif tistgħu taraw, din it-teknika hija pjuttost sempliċi, ikliet kollha huma inklużi fid-dieta, ippreparati b'mod sempliċi ħafna.

Madankollu, hemm punt wieħed li twassal jqisux din is-sistema dieta, huwa rakkomandat li jaderixxu ma menu simili matul il-ħajja.

Ir-riżultat isir viżibbli diġà fit-tieni ġimgħa, xahar ta 'tali enerġija se jmorru minn 6 sa 8 kg telf ta' piż. Jekk inti tkompli tiekol fl-istess mod, u aktar, il-piż tkun stabilizzata, u hated ċentimetri itwal terga 'lura lilek.

Express-dieta

Elena Malysheva fih innifsu mhuwiex fan ta 'dieta, li jdum inqas minn ġimgħa. Iżda hemm dawk li għadu rakkomandat meta għandek bżonn biex tarmi biss żewġ jew tliet kilogrammi qabel avveniment importanti fi żmien qasir.

Dieti Elena Malysheva fid-dar uniċi li huma ddisinjati għall-użu ta 'prodotti li fihom l-vitamini u oligoelementi, bi kaloriji normali ta' kuljum. Din hija differenti minħabba li dieta tagħha mhijiex tant rikka fid-diversità, minbarra jintlaħaq ir-riżultat mixtieq teħtieġ eżerċizzju serju kuljum. Express-dieta Elena Malysheva fid-dar tkun reviżjonijiet mħallta. Ipprova fuq innifsu sodisfatt bir-riżultat, iżda l- sentiment kostanti ta 'ġuħ u workouts teżawrixxi fil-ġimgħa jdgħajfu l-ġisem.

menu kampjun għall-jum

Jekk il-ġuħ għaxija isir intolérable, jista matt tazza jogurt nonfat. Aktar minn ġimgħa biex jaderixxu għal tali dieta ma tistax.

dieta popolari

Minkejja l-bosta dieta Elena Malysheva fid-dar, din it-teknika huwa l-aktar famużi, qed jitkellem dwar dan, meta jiddiskutu l-mod ta 'telf ta' piż preżentatur TV. Din id-dieta hija mfassla għal 14 jum, u biex jiżguraw l-aħjar riżultati jista 'jiġi estiż sa xahar.

dieta popolari Elena Malysheva fid-dar: l-menu għall-ġimgħa (approssimattiv)

Elena Malysheva jinnota wkoll li t-tul ta 'dan il-metodu jiddependi fuq il-piż tal-bidu. B'piż ta 'aktar minn 90 kg huwa rakkomandat metodi ta' konformità 1 xahar, minn 70 sa 90 kg - 2-3 ġimgħat, inqas minn 70 kg - 1 ġimgħa.

Dieta Elena Malysheva fid-dar għal sebat ijiem

Din it-teknika huwa l-istess effettività bħal dawk ta 'qabel. Madankollu, huwa kontra-indikat f'dawk li jbatu minn mard tal-passaġġ gastro-intestinali, kif ukoll tqal u infermiera. Madankollu flimkien ma 'dieta għandu jkun vitamini kumplessi. Jekk il-kundizzjonijiet kollha tal-metodu jiżgura telf ta 'piż ġimgħa ta' 7-8 kg.

Approssimattiv dieta ta 'kuljum

Kif tistgħu taraw, dieta ħafna meager, iżda inti tistax taffordja li l-ilma fi kwalunkwe kwantità. Użu mill-ġdid ta 'dan il-metodu huwa rakkomandat mhux aktar kmieni minn xahar.

Dieta 5 5

Din id-dieta ddum eżattament ħames ġimgħat, matul dan iż-żmien permess biex jieklu prodotti tal-ħalib b'kontenut ta 'xaħam ta' 5% u ħaxix mhux ipproċessat. Fuq dan il-limitu tispiċċa. Hemm kollha possibbli fi kwalunkwe ħin u fi kwalunkwe kwantità. Eżatt bħal fuq dieti oħra, dan huwa meħtieġ biex jixorbu mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum.

Ir-riżultat ta din it-teknika xokkanti: f'dan il-perjodu, skond il-piż tal-bidu tista tarmi mit-8 sa 14 kg ta 'piż żejjed.

dieta ta 'proteini

Dan il-metodu jinvolvi razzjon ta 'kuljum ta' 300 gramma ta 'proteina. Dan il-metodu huwa kontraindikat nies b'mard tal-kliewi. Din id-dieta hija pjuttost bil-ġuħ, jkollhom dan mhux daqshekk faċli, imma r-riżultat se jkun l-isturdament. Wieħed ġimgħa tista tarmi sa 8 kg. Li tiffissa l-barra mill-dieta bżonn biex bil-mod, li żżid pass regolari menu ikel pass. Mhux rakkomandat li ssegwi din it-teknika għal aktar minn 7 ijiem.

A ftit tips minn Elena Malysheva

1. In-numru ta 'kaloriji kuljum m'għandux jaqbeż il-figura ta' 1,200 kcal. Huwa dan in-numru jippermettilek li jħossuhom tajjeb fl-istess ħin biex jeħles mill-piż żejjed.
2. dieta Elena Malysheva fid-dar għal pazjenti bid-dijabete u xi mard ieħor simili għandu jkun taħt is-superviżjoni ta 'speċjalisti.
3. Bil-eżerċizzju fiżiku intensa xi dieta se tipprovdi riżultat aktar effettiva. Mhuwiex meħtieġ li jkunu eżawriti lilek innifsek ħafna sigħat ta 'klassijiet fil-gym, jieħdu biżżejjed mixja ta' kuljum b'pass mgħaġġel, tnejn jew tliet kilometri.
4. Skond ewlieni, id-dieta bil-mod hija ħafna aħjar għall-korp milli mgħaġġla. U l-korp ma jiksbu għajjien, u r-riżultat hija ffissata.
5. stil ta 'ħajja b'saħħithom tippromwovi tnaqqis fil-piż mgħaġġel. Jekk inti tosserva l-rutina ta 'kuljum, jieqfu abitudnijiet ħżiena u xaħam, ikel dqiq, il-korp se tkun ferm aktar faċli biex iġorru dieta u l-ġlieda l-obeżità.

Il-dieti deskritti hawn fuq ġustifikat xjentifikament u ripetutament ittestjati fil-prattika. Agħżel il-metodu li jidher li jkun aktar adattat għalik, sabiex inti se jitilfu l-piż mingħajr dieqa bla bżonn għall-mira mixtieqa.

Fi kwalunkwe każ, qabel ma tibda jitilfu l-piż tuża dieta Malysheva, għandu jikkonsulta tabib. Nixtieqilkom saħħa.