Dieti li verament tgħin: reviżjonijiet. dieta homemade għall telf ta 'piż. Riċetti għal dieta

Waħda mill-problemi ewlenin tas-saħħa iffaċċjati mill-residenti fil seklu 21 dire, huma piż żejjed u obeżità. Hija rabtiet fil-katina ta 'diversi mard, speċjalment kardjovaskulari u s-sistemi endokrinali. Dijabete tat-tieni tip - kilos żejda ħbieb vera. Skond l-istatistiċi, kull ħames sekondi numru ta 'pazjenti b'din il-marda żdied minn persuna waħda. L-aktar mod effettiv għall-ġlieda għas-saħħa u lonġevità qed jikber rqiqa. Illum, il-manifatturi joffru ħafna modi biex jeħles mill-kilogrammi hated u ċentimetri fuq il-qadd u l-ġenbejn mingħajr dieta u eżerċizzju. Madankollu, filwaqt li aħna esperiment ma tejiet, pilloli u chewing gum għal telf ta 'piż, il-piż tal-popolazzjoni tad-dinja qed ikompli jikber b'mod kostanti. Jidher li mingħajr l-dieta tajba qodma u jeżerċita l-battalja kontra l-umanità piż żejjed ma win!

Dieta: rimedju jew ħsara?

Illum, l-Internet hija sħiħa ta 'sigrieti ta' telf ta 'piż, l-utenti kontinwament kitba reviżjonijiet tagħhom, u l-istilel huma maqsuma Riċetti Dieta minn iskrins tat-televiżjoni. Power għall-grupp ta 'demm, proteina, frott u mono-dieta ... Dak li jagħżlu għall-aħjar riżultati mingħajr konsegwenzi negattivi għall-organiżmu? M'hemm l-ebda dubju li hemm dieti li verament jgħinu. Reviżjonijiet u ritratti għadd fl-istil ta ' "qabel u wara" - prova diretta.

Madankollu, qabel titla għal eżempji konkreti, għandu jiġi osservat li xi dieta - hija istress enormi fuq is-saħħa tagħna. Tali test jista 'jkun kbira għas-sistema immuni. Sabiex il-korp jista 'jirreżisti mikrobi u l-istress, jeħtieġ enerġija, u hu jirċevihom mal-ikel. Il-dieta għandha tinkludi ikel differenti ħafna. Ma dieta jgħinu jillimitaw il-konsum ta 'xaħmijiet u karboidrati? Probabbilment iva. piż żejjed huwa verament marret, iżda l-korp se tibda disturbi metaboliċi irriversibbli.

Il-konklużjoni hija: biex ipoġġu fuq dieta għal żmien twil, speċjalment jekk huwa mono-dieta, huwa assolutament ipprojbit. L-għan tagħna - biex tinżamm u tittejjeb is-saħħa. Jitilfu l-piż żejjed - huwa pjuttost effett sekondarju. X'tip ta 'dieta ma jagħmlux ħsara għas-saħħa u ta' ħsara għall-kilo żejda? Ejja tinvestiga.

dieta Kremlin

Wasal iż-żmien li jaffettwa l-dieta, li verament tgħin. Reviżjonijiet ta 'l-dieta Kremlin huma aktar probabbli li jinstabu fuq il-forums dwar is-suġġett ta' telf ta 'piż. Anki dawk minna li qatt ma esperjenzaw piż żejjed, u mhux interessati fit-tema ta 'telf ta' piż, trid smajt dwar dan. L-essenza ta 'din id-dieta huwa li jillimita l-konsum ta' karboidrati. L-aħħar huma s-sorsi prinċipali ta 'kaloriji, jiġifieri, l-enerġija għall-ġisem tagħna. Nutrizzjonisti jarmu hekk imsejħa karboidrati bil-mod u malajr. L-ewwel fih ħobż tas-segala, ċereali, patata moħmija, frott u prodotti tal-ħalib. Dawn karboidrati huma essenzjali għall-funzjonament normali tal-ġisem tagħna. It-tieni grupp jinkludi zokkor, għasel, ċikkulata, gallettini u ħelu ieħor. Il-kriterju għall din il-klassifikazzjoni huwa kif malajr karboidrati huma mqassma fil-ġisem fi glukożju.

X'inhuma l-riċetti adattati għall-dieta Kremlin? Il-komponenti ewlenin ta 'dieta tiegħek għandha tkun varjetà ta' insalati frisk, per eżempju, bżar aħdar u aħmar, asparagu, ħjar u basal. Għall-dressing, tuża żejt taż-żebbuġa. Laħam aħmar huwa aħjar li jippreferu tiġieġ u ħut. Cook minnhom għal ftit jew bake fil-forn, sprinkle mal-meraq tal-lumi. Tinsiex dwar l-ewwel dixx. Għall-ikel, soppa perfetta tal-karfus. Kok ser ikollok bżonn li għerq karfus, basal, karrotti u bżar qampiena. Riċetta għal mhux tas-soltu sempliċi. Ħxejjex CHOP, imla bl-ilma u għalli għal 20 minuta. Fil-soppa lest żid il-ħodor. Fuq talba, CHOP l-ħxejjex fi blender. Il-vantaġġ tad-dieta Kremlin huwa li tippermetti deżerti anke. Iva, mhuwiex żball. nofs togħrok ta tuffieħa fuq grater oħxon u ħallat ma cottage cheese baxx ta 'xaħam. Garnish ma sprig ta mint u deżerta ma 'lewż mqatta.

Aħna nemmnu karboidrati

Imma kif tikkalkula l-kontenut ta 'karboidrat fi prodott partikolari? Għall-konvenjenza tpoġġi unità ħobż. Dan jikkorrispondi għall-ammont ta 'karboidrati li tinsab porzjon ta' ħobż tas-segala, jiġifieri 10 grammi. F'dawn l-unitajiet konvenzjonali u magħmula biex jitkejjel il-kontenut ta ' karboidrati fl-ikel. Skond il-dieta Kremlin, jekk inti tixtieq żmien qasir biex jeħles mill-piż żejjed, id-dieta ta 'kuljum tiegħek għandha tkun fi żmien 40 unitajiet ħobż. Dawk in-nies li huma kuntenti bil-piż tagħhom, għandhom jikkunsmaw 60 unità konvenzjonali.

Kul - ma jridux

Madankollu, hemm dawk il-prodotti li jqisu mhux meħtieġ. Xi wħud minnhom huma ċertament hemm fil-friġġ kull familja. Kaboċċi, tadam u ħjar, squash, brassika, brunġiel, squash, għeruq u tuberi u legumi jista 'jittiekel fi kwantitajiet illimitati. Din hija waħda mill-vantaġġi ewlenin ta 'din id-dieta. sinkope ġuħ inti eżattament sikur.

dieta qamħ saraċin

Wieħed mill-aktar komuni fil-ħin tagħna hija dieta qamħ saraċin. Kif imsemmi hawn fuq, il-korp għall-funzjonament normali għandu tikseb varjetà ta 'nutrijenti, vitamini u minerali. Allura buckwheat - huwa l-prodott li fih din id-diversità hija preżenti. Bin-numru ta 'vitamini B u manjesju, li huma meħtieġa għas-saħħa ta qalb, aċidi amino tagħna u l-rutina huwa wieħed mill-ċampjins. "Huwa din id-dieta li għenuni" - bħal feedback iffullar internet.

Proprjetajiet utli ta 'qamħ saraċin

Fost l mono-dieta, buckwheat huwa wieħed mill-aktar sikuri. Minbarra l-nutrijenti elenkati hawn fuq, din qamħ għandu kontenut għoli fiber. Dan mhux biss itejjeb musrana u tneħħi minnha gagazza, iżda wkoll iwassalna sensazzjoni ta 'xaba'. Waħda mill-akbar problemi li qed jiffaċċjaw aderenti ta 'dieti differenti, huwa sens kbir ta' ġuħ. Jekk jista 'jiġi evitat ma' tali enerġija. prodott tad-dieta jagħmel buckwheat u indiċi glycemic baxx tagħha. F'termini sempliċi, karboidrati li jinsabu fil-qamħ saraċin, korp tagħna bil-mod dawriet fi glukożju. Enerġija hija meħlusa gradwalment, u aħna ilhom għal żmien twil ma jħossux ġuħ.

Madankollu, bilqiegħda fuq il-dieta qamħ saraċin, bħal kull ieħor, huwa possibbli għal żmien limitat, fil-każ tagħna - minn ġimgħa sa ġimagħtejn. Ħin jiddependi fuq kif strettament inti jeħel mal-dieta. Jekk xi devjazzjonijiet minn qamħ Saraċin permess ma jkunx preżenti, it-tul massimu tad-dieta jkun ġimgħa. Minkejja l-proprjetajiet utli, buckwheat ma fihiex l-nutrijenti meħtieġa, minerali u vitamini għall-ġisem tagħna fi kwantità suffiċjenti.

Kif biex issajjar

Buckwheat - huwa prodott disponibbli lilna. Pakkett ma xgħir hemm fuq il-counter ta 'kwalunkwe supermarket, u l-prezz għal kull kilo huwa relattivament baxx. X'inhuma l-riċetti għal dieta? Hemm żewġ metodi ta 'preparazzjoni qamħ saraċin - tradizzjonalment ilma jagħli fi proporzjon ta 01:59 istess jew steamed. Fit-tieni każ, il-qamħ saraċin għandu jkun fil-għaxija ferra l-ilma jagħli u infuse matul il-lejl. Fil-għodu inti se jkollhom jistennew għal jissodisfa, u, aktar importanti, kolazzjon b'saħħithom. Ma 'dan il-metodu ta' preparazzjoni u l-proporzjon ta 'ċereali ilma jibqgħu l-istess.

Wieħed għad risposta għad-domanda prinċipali: liema huma r-riżultati tagħti dieta buckwheat? Skond reviżjonijiet, il-ġimgħa tal-provvista tista 'titlef il-piż b'medja ta' 5 kilogrammi. Madankollu, dan mhuwiex il-limitu. Ir-riżultat jiddependi fuq il-piż tiegħek u l-karatteristiċi individwali ta 'l-organiżmu u l-eżerċizzju.

U l-Kremlin, u qamħ Saraċin - dieta li verament tgħin. Reviżjonijiet minnhom għall-parti l-aktar pożittiv.

dieta kefir

Fil-lista tagħna, imsejħa "l-aktar dieta għajnuna" huwa impossibbli li ma tinkludix dieta kefir. B'differenza mill-ewwel tnejn, wara dan, inti inevitabbilment se jiltaqgħu l-sensazzjoni ta 'ġuħ. Din hija negattiva assoluta. Iżda hemm pluses ukoll. It-tul massimu ta 'tali dieta hija ġimgħa. Barra minn hekk, inti tista 'tagħmel jiem sawm għal wieħed sa erba' darbiet fix-xahar.

Dan huwa pass ieħor dieta homemade għall telf ta 'piż. Mhuwiex diffiċli li raden li l-post tal-prodott ewlieni fid-dieta ta 'kefir baxx ta' xaħam imneħħi. Ir-rata ta 'kuljum hija ta' madwar nofs litru ta 'prodott tal-ħalib qares. Kefir mono-dieta mhuwiex fost l-aktar stretti. Dan ifisser li d-dieta b'kaloriji baxxi jista 'jvarja l-ħxejjex, bħal ħjar, kaboċċi. Fil-jiem bikrija tal-dieta, inti tista 'tiekol sa 400 gramma ta' prodotti addizzjonali, mill-aħħar tal-ġimgħa dan in-numru għandu jitnaqqas għal 100 gramma. Minkejja l-tbatijiet kefir mono-dieta, ir-riżultat se jogħġbok inti. Il-premju għall-isforz se tkun telf ta 'piż li kg -7.

Dawn dieti li verament tgħin. Reviżjonijiet ta 'l-aħħar, madankollu, huwa kemmxejn kontradittorji. Minkejja l-fatt li ma 'tali dieta liri tmurx lil hinn aktar mgħaġġel minn ħafna oħrajn, hemm numru ta' kontra-lilha. Fl-ewwel lok fosthom - mard gastro-intestinali.