Dawn sigrieti ta 'tisjir bil-kbir jiffaċilitaw ħajja tiegħek!

Dawn il-ġranet ħafna nies qed jaħdmu fuq skeda stretta ħafna, fl-istess ħin tieħu ħsieb il-familja, tagħmel-tindif u tisjir. Minħabba dan, tipprepara pranzu fil-għaxija jista 'jkun pjuttost diffiċli - l-ispirazzjoni għall-ikel utli u Delicious hemmhekk. Jekk inti tiltaqa 'ma din il-problema, għandek tikseb tkun taf xi sigrieti li jippermettu biex issajjar ikliet Delicious mingħajr ebda sforz żejjed. F'dan il-każ, id-dieta tiegħek huwa b'saħħtu u sigur għall-figura tiegħek! Allura, hawn huma l-ponot ta 'fuq minn koki professjonali.

Cook-bajd bil-quddiem

Bajd - prodott universali, proteina kompluta. Imsajjar bajd iebes mgħolli - huwa sempliċi ħafna, bħal bajd Poached u ħobż. Barra minn hekk, inti tista 'tagħmel omelet jew frittata għall-familja kollha, li jżid mal-ħaxix, ġobon baxx ta' xaħam jew saħansitra frott. Dan huwa ikla li mhux tajbin biss għall-kolazzjon. Biex tikseb l-iktar taħlita armonjuż ta 'nutrijenti, iservu bajd cocktail frott! Tista 'faċilment tagħmel porzjonijiet ftit fir-riżerva, per eżempju, kok ħames bajd f'daqqa, jew bake fil-forn f'forma ta' cupcakes. Tista 'jiffriża l-dixx li tirriżulta u t-tneħħija mill-friġġ biss meta inti għandek bżonn. Inti dejjem se jkollhom fil-idejn komponent b'saħħithom ta 'proteina kompluta! Dan huwa mod sempliċi ħafna u faċli, li hija ċertament min jipprova.

Get proċessur ikel

Watch koki professjonali, li perfettament jafu l-sikkina jista 'jkun pjaċevoli, iżda għall-bqija tal-poplu tat-tqattigħ ħxejjex tista' tkun problema reali. Huwa aħjar li jkun hemm proċessur ikel: bis-serjetà jgħin biex jiffrankaw il-ħin waqt it-tisjir. Tista 'istantanjament CHOP ħxejjex għal varjetà kbira ta' platti. Fi proċessur ikel, inti tista 'tagħmel hummus Delicious, tipprepara bars frott utli bil ċereali, joħolqu bars għal sopop u zlazi. Tista 'anki jkun misħuq ġewż! Wieħed irid biss li jippruvaw - u int se immedjatament tirrealizza li l-proċessur ikel - dan huwa gadget utli ħafna!

Agħmel buffet insalata mkessħa

Inti għandek fil-friġġ għandu jkollha l-ingredjenti li jagħmlu insalati differenti kuljum. Biex tagħmel dan, għandek stock up fuq taċ-ċitru (lumi, xkomp u l-larinġ) biex malajr jagħmlu insalata dressing fuq il-bażi ta 'meraq taċ-ċitru, żejt taż-żebbuġa u ħall. Bil-quddiem, ikejjel ammonti żgħar ta 'ġewż u żrieragħ. Zagotovte ħabb sħiħ: quinoa, ross ismar, għaġin ħabba sħiħa. Ħażna fuq bott fażola fil-vażetti, ħxejjex aromatiċi friski u ħwawar. Aqta l-ħxejjex friski, għalli bajd, bake patata ħelwa jew pitravi. Bħala riżultat, inti dejjem se tkun kapaċi malajr jagħmlu insalata ma 'ingredjenti li trid fil-mument.

użu ta 'cooker pressjoni

cooker pressjoni - dan huwa gadget kċina kbir: inti tista 'istantanjament tagħmel offerta u laħam fit-togħma. Barra minn hekk, matul il-tisjir inti lanqas biss bżonn li żżid żejt. Fi cooker pressjoni, inti tista 'kok u fażola, dan huwa ħafna irħas minn jużaw laned. Jekk inti żid fil-bżar dixx, tewm u ħwawar, ikollok ħafna fit-togħma. Inti tista 'kok u mess, u jekk inti kok fuq il darba ma marġni, ikollok konvenjenti ħafna u ekonomiku. Tista 'tagħżel jew forn tal-pressjoni tradizzjonali li għandhom jintużaw fuq il-stufi u l-elettriku. Biex tibgħat lill-sider tat-tiġieġ iffriżat, żid zalza ftit u l-ilma - u ħames minuti wara ikollok ikla proteina kbir!

Buy frott u ħxejjex fl-istaġun

Huwa l-mod ideali biex jixtru kemm jista 'jkun bi prezz baxx li jagħtu kwalità eċċellenti. Dan kollu jiddependi fuq ir-reġjun fejn tgħix, għax kull wieħed għandu xejriet staġonali tagħha stess. Buy frawli, blueberries, asparagu, mango u Zucchini b'marġni meta huma mibjugħa bi skont. Frott u berries jistgħu jiġu ffriżati għal ħami jew smoothies. asparagu iffriżat hija perfetta għal frittata. Zucchini jista gradilja dan u ffriżar, wisq, li għandhom jintużaw għall platti tal-ħaxix. Dejjem ipprova uża skontijiet staġjonali favur tagħhom. Barra minn hekk, dawn l-ħxejjex u frott sempliċiment ħafna aktar utli.

Kabbar ħwawar tiegħek stess

Naturalment, il-ġnien privat mhuwiex f'kull, mhux kulħadd tista 'anki ssib post li pot fil-kamra. Madankollu, jekk ikollok inqas kantuniera ħielsa tat-tieqa tal-kċina inti tista 'tpoġġi fi pot ta ħabaq jew tax-xibt. F'dan il-każ, inti dejjem se jkollhom aromatiku frisk, li jistgħu jiġu miżjuda ma 'varjetà ta' platti. Huwa mhux biss Delicious, iżda wkoll ekonomikament. Inti tista 'b'mod permanenti jinqata' l-weraq, u inti ma għandekx bżonn li jixtru aħdar regolarment, li tippermetti li tiffranka ħafna.

Buy b'marġni jew l-iskont

Jekk għandek dejjem fl-idejn varjetà wiesgħa ta 'ingredjenti - mill-ħxejjex li qmuħ, inti ser ħafna aktar faċli biex jippreparaw platti varji. Ipprova li dejjem kien il-prodotti bażiċi, iżda dan ma għandux bżonn li jqattgħu ħafna. Kull ġimgħa fil-ħwienet jibdlu l-prezzijiet, sabiex inti tista 'stock up fuq għaġin u l-ħxejjex bi prezz raġonevoli. Spiss inti tista 'tixtri pakkett akbar għal prezz aktar ekonomiku, li huwa wkoll konvenjenti ħafna. Tista 'anki jaħżnu l-ġobon: jixtru biċċa kbira, gradilja u jaħżen fil qratas portioned. Dan hu mod faċli biex dejjem ikollhom fuq naħa komponent għal lasagna jew pizza.

użu fdal

Hemm ħafna modi biex nużaw l-fdal ta 'platti oħra biex ġodda, riċetti oriġinali. Per eżempju, jekk inti huma ppreparati CHILI mal-fażola, il-jum li jmiss inti tista tiekol l-fdalijiet ta 'spagetti jew ross. Inti tista 'tagħmel pesto, zlazi, insalata - dan kollu se jżid togħma ġdid u bilanċi mhux se let ikollok bored. Jekk ikollok ħafna ta 'ħxejjex, jagħmlu casserole jew frittata. Din hija għażla kbira għall-kolazzjon. Jużaw l-immaġinazzjoni tiegħek - u inti tkun kapaċi toħloq dixx kompletament ġdida li se jippermetti li inti qatt ma armih l-fdal.

Agħmel insalati bi stokk

Jekk għandek qabel għamlu ftit biċċiet ta 'ħass u tpoġġihom fil-kontenituri, tieħu dixx b'saħħithom magħhom hija sempliċi kemm grab sandwich. Jużaw l-għażliet mili multipli, sabiex inti ma għandekx li jkollhom l-istess dixx. Jekk inti ma għandekx biex jaħdmu l-friġġ, poġġi l-insalata fil-pakkett tas-silġ. F'dan il-każ, se jkun aktar iqarmeċ.

Pjan ta 'żmien għat-tisjir

Jekk għandek busy iskeda, għandek bżonn biex jippjanaw meta inti tista 'tipprepara ikla bi riserva. Maħsuba pjan tissimplifika kollox. Twarrib kuljum speċifika u jagħmlu dak kollu li għandek bżonn, mingħajr ebda skużi. Int ser ikollok jiffranka ħin u flus.

użu friża

Kun żgur li jippruvaw jużaw il-friża attivament. Tista 'tixtri bi tiġieġ skont, salamun, gambli, ikliet iffriżati. F'dan il-każ, inti dejjem se jkollhom mill-għażliet utli idejn li huma faċli biex issajjar għall-pranzu. Tista 'ffriżar u frott, u ħxejjex aromatiċi. Allura hu ser bżonn biss li tarmi l-komponenti meħtieġa fi blender, biż-żieda tal-ħalib tal-ġewż biex jagħmlu smoothie frott malajr u b'saħħithom. Fl-aħħarnett, ftakar l-ħaxix iffriżati, huma orħos u frisk għal żmien twil huma maħżuna fil-friża. Jekk inti stock up fuqhom, inti dejjem se jkollhom dixx b'saħħithom fil-idejn.

Jagħmlu sforz minn qabel

Ipprepara platti ftit mill-istokk sempliċi, jekk inti taħseb permezz bil-quddiem kollha. Dan ma jfissirx li għandek bżonn biex jippjanaw l-ikliet għax-xahar kollu, jew jixtru assolutament l-ingredjenti kollha. Biss jippruvaw li jiffranka ħin, jekk possibbli, u ma jibżgħux improvise. Bħala riżultat, inti jissimplifikaw il-proċess tat-tisjir. Jekk inti tiddeċiedi li tuża waħda jew aktar tal-bord, fi kwalunkwe każ inti se jiffrankaw ħin u flus.