Cocktail Mediterran, jew Dieta Aphrodite: reviżjonijiet

Want to get figura Slender, mingħajr ma jagħmel ħsara għas-saħħa tagħhom stess? Imbagħad inti se approċċ dieta ta 'Aphrodite. Huwa sejjaħ ukoll Mediterran. Deskrizzjoni dettaljata tal-dieta (menus, rakkomandazzjonijiet, riżultati) inti ser issib fl-artikolu.

informazzjoni ġenerali

Il-bażi tad-dieta Mediterranja huma frott tal-baħar, speċjalitajiet ħut, frott u ħxejjex, ħwawar varji u inbid aħmar. Għaġin u ħobż għandhom isiru biss tal-qamħ durum. Huwa impossibbli li wieħed jimmaġina l-menu Southerners mingħajr ġobon mogħoż, laħam, ċereali u prodotti tal-ħalib. Kashi huma użati biss għall-kolazzjon. Laħam baxx ta 'xaħam varjetajiet huma dejjem jinbidlu minn ħut, steamed. Skond nutrizzjonisti, l-approċċ għall-nutriment huwa korrett. Wara kollox, karboidrati jiġu assorbiti aħjar fil-għodu. U proteini li jidħlu fil-ġisem meta jużaw ħut, laħam sostanzjalment nutrizzjonalment superjuri.

Mhux kulħadd jaf liema dieta ta 'Aphrodite. ġobon mogħoż u ħjar - il-prinċipali, iżda mhux l-uniċi prodotti użati. Inkella, l-ikel ikun żbilanċjat u jikkawżaw ħsara.

Kwalunkwe dietologu se jgħidlek li kolazzjon għandhom jiġu dens. L-aħjar għażla - biex issajjar ross jew poriġ. Barra minn hekk, inti tista 'tagħmel insalata, sprinkle ma' żejt taż-żebbuġa.

Għall-ikel, kun żgur li tipprepara frott tal-baħar jew ħut. Meta l-dieta hija importanti ħafna li l-korp jirċievi l-vitamini ta 'gruppi differenti, proteini u minerali. Dan kollu huwa biss jinstabu fil-ħut, alka u gambli. Bħala sekondarji dixx perfettament adattati stewed jew imsajjar ħxejjex steamed.

B'differenza dieti oħra, jista 'jkun hemm undershot. Kul biċċa ta 'ġobon jew xi frott. Mill xorb jista jogurt (b'kontenut ta 'xaħam ta' 1%), meraq tal-frott, u jogurt.

Peress pranzu ma jiswew ħafna mdewma. Ipprova jieklu 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Dan għandu jkun xi ħaġa faċli. Per eżempju, insalata veġetali ma 'żejt taż-żebbuġa jew biċċa żgħira ta' ħut mgħolli. Tista 'kura lilek innifsek għal tazza nbid tajba.

prinċipji dieta

dieta Aphrodite huwa bbażat fuq il-prinċipju tal -piramida ikel, il-bażi tiegħu huma karboidrati kumplessi. Fl-istadju li jmiss jinsabu fl-ikel b'ħafna proteini. U fuq nett tal-piramida huma karboidrati sempliċi u x-xaħmijiet.

Il-dieta Mediterranja hija pprovduta fid-dieta, il-korp ġġib ħafna benefiċċji:

• Dan iwassal għal pressjoni tad-demm normali;
• Dan jevita l-iżvilupp ta 'mard tal-kolorektum, tal-qalb u organi oħra;
• Hija għandha effett anti-ossidanti;
• jtejjeb il-kwalità tal-ħajja.

dieta Aphrodite bil-ġobon tal-mogħoż u ħjar

Huwa urġenti li titlef 2-3 kilo? Huwa faċli. Aħna noffrulek waħda mill-verżjonijiet aktar popolari ta 'l-dieta Mediterranja.

Immedjatament wara jattiva ruħu tixrob tazza ilma bil-kompressjoni ta 'meraq tal-lumi fiha. Wara nofs siegħa inti tista tiekol xi frott.

Tisjir kolazzjon. Ix-xarba aktar xierqa hija kafè. Issa platti li jagħżlu minn: granola, ħafur fuq l-ilma ma 'biċċiet ta' frott jew insalata aħdar bil-bajd summien.

Waqt l-ikla jieklu ħxejjex friski (preferibbilment ħjara), jogurt tixrob tazza ta 'meraq tat-tadam.

Għall-ikel inti tista 'tagħmel insalata bil-faqqiegħ u ħwawar, ġobon jew soppa tal asparagu, frott tal-baħar bil stew veġetali jew ħut steamed.

Għall-pranzu, inti huma permessi li jieklu ħjara frisk, biċċa ta 'ġobon, 100 gramma ta' tjur jew ħut imsajjar.

B'aderenza stretta għal tali dieta fil-ġimgħa, inti tista 'tiffinanzja parzjalment bl 2-3 kilo.

Dieta Aphrodite: menu għal 7 ijiem

it-tnejn

• Kolazzjon għandu jikkonsisti minn wieħed tat-tuffieħ, pjanċi jew sħaħ qxur taċ-ċereali qamħ biż-żieda ta '150 gramma ta' jogurt.
• Għall-ikel, bake 100 g ta 'ħxejjex u ħxejjex fil-forn. B'għażla għalli 150g ta 'ħut. Jitħallew tixrob tazza inbid aħmar xott.
• Fit-tħejjija insalata pranzu veġetali dawl (300 g). Nieklu ftit biċċiet tal-ġobon. Jixorbu tè aħdar mingħajr zokkor.

IT-TLIETA

• Fil-għodu kok kwalunkwe ċereali mal-ħalib (100-150 g). Ħu porzjon ta 'ħobż wholemeal u mqiegħda strixxa rqiqa ta' ġobon. Aħna taħsel bl tè aħdar.
• Ikla se jikkonsisti ta '100 gramma ta' ross imsajjar u ħass imħejjija minn bajd u tat-tadam frisk. Kif riforniment jużaw biss żejt taż-żebbuġa. Fir-xorb, inti tistax taffordja tazza nbid.
• Għall-pranzu, nieklu ħut, moħmija fil-forn u sprinkle bil-ħxejjex aromatiċi. Mhux aktar minn 250 g Ixrob tè aħdar.

l-Erbgħa

• Għall-kolazzjon tagħmel frott 150g insalata. Tista 'tixrob tazza ta' meraq, jogurt jew kefir.
• Ikla se jkun dens biżżejjed. insalata Tisjir veġetali (100 g) u għaġin qamħ (100 g), frott tal-baħar (100 g). Iż-żejt taż-żebbuġa huwa adattat bħala mili. Tixrob tazza nbid.
• Pranzu se jikkonsisti ta '250 gramma ta' laħam dgħif, steamed jew moħmija bil żebbuġ. Tixrob tazza ta 'tè aħdar.

il-Ħamis

• Fil-għodu nieklu insalata veġetali, żejt taż-żebbuġa, kif ukoll sandwich ma 'biċċiet tal-laħam dgħif (50-60 g). Mill xorb permessi biss tè aħdar.
• Fit-tħejjija platti pranzu ġej: klamari moħmija (200 g) u insalata laminaria (100 g). Tixrob tazza nbid.
• Nieklu pranzu fuq 200 g ta 'ross, stew bil-ħwawar. Jixorbu tè aħdar.

il-ġimgħa

• Aħna issajjar omelet għall-kolazzjon ta 'żewġ bajd biż-żieda tat-tadam mqatta. Brew tè tal-ħxejjex.
• Ikla se jikkonsisti minn għaġin qamħ (100 g) u par biċċiet tal-ġobon. Tista 'tixrob tazza nbid.
• Pranzu se tkun faċli. Aħna jieklu ħxejjex steamed (100 g) u għads (100 g). Tixrob tazza ta 'tè aħdar.

IS-SIBT

• Għall-kolazzjon kok poriġ bil-ħalib jew meraq. Nieklu xi frott (per eżempju, grejpfrut jew larinġ). Fir-xorb, inti tista 'meraq.
• Ikla jinkludi soppa tal-ħaxix (200 g) u ħass mal frott tal-baħar (massimu 100 g). Tixrob tazza nbid.
• Għall-pranzu preparazzjoni tal-ħut tal-baħar (200 g) fil-par. Nagħmlu l-ħxejjex insalata (100 g). Jixorbu tè aħdar.

il-Ħadd

• Fil-togħlija għodu iebsa mgħolli żewġ bajd. Tista 'tiekol porzjon ta' ħobż qamħ b'saff irqiq ta 'ġobon. Tixrob tazza ta 'tè aħdar.
• Ikla se jikkonsisti minn insalata veġetali (200 g) ħwawar kien mqatta u tewm u ross imsajjar (100 g).
• Għall-pranzu aħna qed inħejju ħaxix steamed (100 g) u bake 100 g ta 'laħam tat-tiġieġ. Jixorbu tè aħdar.

ieħor verżjoni tal-dieta

Metodi bħal dawn rapida telf ta 'piż rrikorriet Dzhuliya Roberts, Eva Longoria u stilel oħra. Fil-fatt, din id-dieta ħut ta 'tlett ijiem għall telf ta' piż. Menu Dehra. Għalkemm din mhix Aphrodite dieta klassika, ġobon tal-mogħoż u ħjar għadhom jintużaw hawnhekk.

Jum numru 1

• Il kolazzjon jinkludi: frott (-kiwi, grapefruit, Rummien), bajd iebes mgħolli u meraq tal-frott mingħajr zokkor.
• Għall-ikel inti tista tipprepara brodu tal-ħaxix. Wkoll bake 250 g ta 'ħut u jagħmlu insalata tal ħjara, karrotti u ħodor.
• Waqt l-ikla permessi li tixrob tazza 1% kefir u jieklu xi frott.
• Għall-pranzu nieklu stew veġetali u 200 g ta 'ġobon cottage baxx ta' xaħam. Jixorbu tè aħdar.

Numru Jum 2

• Għall-kolazzjon kok poriġ. Tixrob tazza ta 'meraq tal-frott.
• Ikla ser jikkonsisti minn soppa tal-ħaxix fil-brodu tal-ħut, insalata veġetali u tazza ta 'meraq.
• Waqt l-ikla li nieklu 200 gramma ta 'ġobon mogħoż u tixrob tazza ta' tè aħdar.
• 4 sigħat qabel torqod nieklu xi frott u ħxejjex, moħmija fil-forn. Fir-xorb, inti tista 'jogurt biss.

numru Jum 3

• Kolazzjon tinkludi frott, kikkra tè aħdar u bajda waħda mgħolli.
• Għall-ikel aħna qed inħejju soppa tal-ħaxix. Tista 'tiekol porzjon ta' ġobon mogħoż. Jixorbu tè aħdar.
• Waqt l-ikla nieklu kull frotta. Tixrob tazza kefir.
• Fil-pranzu se jkun ħut għal ftit, 100 gramma ta 'ross imsajjar bil-ħxejjex aromatiċi, insalata veġetali u tazza ta' meraq tal-frott.

Ma 'din id-dieta għal tlett ijiem, inti tista' ssir aħjar fil 2-3 kg.

Kif irqiq Anastasia Stotskaya

Dieta Aphrodite ġibed ħafna actresses Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman u l-bqija). Aħna ppruvaw li wieħed jimmaġina-dieta Mediterranja u l-istilel ta 'negozju juri Russa. Eżempju ċar huwa Anastasia Stotskaya. Xahar biss hi rnexxielha tarmi 12 kilo. Hija sib fuq dieta, li jipprovdi għall-użu ta 'ġobon tal-mogħoż u ħjar frisk. Singer kuntent bir-riżultat, iżda fil-futur qarib se jirrepeti l-dieta. Minħabba malajr ħafna jibdew isparar-vidjo għall-kanzunetta ġdida tagħha.

L-effettività tad-dieta Mediterranja

Ir-riżultati tal-dieti deskritti hawn fuq, huma verament impressjonanti. Fi ftit ġimgħa, inti tista 'teħles minn 3-4 kilogrammi. Iżda jekk il-piż żejjed huwa ferm akbar, it-tama għal riżultati malajr mhux meħtieġ. Biex tiżdied l-effettività ta 'esperti tad-dieta jirrakkomandaw li jilagħbu l-isports jew tagħmel l-eżerċizzji fid-dar.

Reviżjonijiet mitlufa piż

Jekk nipprova li timmaġina l-dieta Mediterranja? Reviżjonijiet tal-bniet, stick lilha għal xi żmien, se jippermetti li jagħmlu l-aħjar deċiżjoni. Dan il-metodu telf ta 'piż ikun kuntent li l-maġġoranza kbira tan-nisa. Huma jsostnu li hija biss qadd ġimgħa u l-ġenbejn naqsu, u saħħtek in ġenerali tjiebet. kummenti negattivi kienu ftit. Huma lmentaw dwar ir-rifużjoni piż Girl. Iżda mbagħad huma ħatja għaliex inti ma tista 'żżid drammatikament l-ammont ta' kaloriji tad-dieta huwa lest.

konklużjoni

dieta Aphrodite huwa adattat għal dawk li ma jridux li starve u tant iħobb varjetà fl-ikel. Tal-prodotti ewlenin (ħxejjex, ġobon u ħut) jistgħu jiġu msajra platti b'saħħithom ħafna. Il-ħaġa prinċipali - li josservaw il-miżura bħala waqt dieta, u wara dan. Aħna nixtiqilkom suċċess fil-ġlieda għal korp Slender!