Buckwheat fi pot

Dwar il-benefiċċji ta qamħ saraċin jirrepeti l-nutrizzjonisti ewlenin, fuq dan is-suġġett u rimja jiktbu trasferiment "kitbiet", istilel ta 'klassi dinjija jippreferu dieta qamħ saraċin-bqija. Għaliex qed jiġri dan? Il-fatt hu li f'dan ramp pendenti fih ħafna vitamini u minerali, hija rikka fil-fibra u l-aċidu foliku, u fil-kontenut ta 'proteina jista' żgur jikkompetu mal-prodotti tal-laħam. Tal buckwheat jistgħu jiġu msajra mhux biss ċereali, iżda wkoll sopop, tagħmel burgers, casseroles, pudini. ikliet Delicious u hearty mill- "Reġina ta 'ċereali" għandhom ikunu preżenti fid-dieta tat-tfal u l-anzjani.

m'għandhomx ikunu limitati banali u bored l-platti tad-dar. Neħħi mill-qsari pozabroshennye ixkafef u mħejija biex sorpriża u pamper maħbubin tagħhom.

Buckwheat fi pot ma zalza faqqiegħ

ingredjenti:

• nofs tazza ta 'ilma;
• żewġ tazzi tal-qamħ saraċin;
• 30 gramma ta 'butir;
• 50 gramma ta 'faqqiegħ imqadded;
• melħ kuċċarina;
• żewġ imgħaref ta 'żejt tal-ġirasol;
• wieħed basla medju.

Ramp meħtieġ biex issolvi, imbagħad fry pan fuq il msaħħna għall-kulur kannella ċar. Wara dan, huwa neċessarju li jaqgħu buckwheat rieqed prodotta fil-qsari nar, imla bl-ilma, żid melħ, żid l-żejt u sajjar fuq il-stufi sakemm il-poriġ thickens. F'dan iż-żmien inti tista 'tagħmel l-gravy. Faqqiegħ frisk għandhom ikunu mnaddfa, jitlaħalħu sewwa u jitqiegħed fis-ilma jagħli għal għoxrin minuta. Melħ huwa miżjud għall-togħma.

faqqiegħ mgħolli se jkollhom CHOP u fry mal-basal u żid għall-qamħ saraċin magħqud, l-istess pour jifdal wara brodu tat-togħlija. Dan kollu magnificence bogħod għal siegħa fil-forn.

Buckwheat fi pot ma basla u sider tat-tiġieġa

ingredjenti:

• buckwheat (ibbażati fuq ħames imgħaref għal kull qasrija);
• sider tat-tiġieġa;
• żewġ basal kbar;
• melħ, bżar.

Buckwheat għandhom jinħaslu u mqiegħda fis pot, il-saff li jmiss hija meħtieġa li tpoġġi basal moqli, u biċċiet mbagħad żgħar ta 'laħam nej. Li jmiss ikollok bżonn żid melħ u ħwawar għall-togħma, żid l-ilma għall-hekk imsejħa "spalel" ta 'l-pot u poġġi l-platt f'forn 200C imsaħħan minn qabel għal madwar erbgħin minuti. Meta buckwheat hija lesta, f'kull jservu, tista 'żżid biċċa ta' butir.

Buckwheat fi kummerċjanti pot

ingredjenti:

• 200 gramma ta 'laħam taċ-ċanga;
• kikkra qamħ saraċin;
• Wieħed zunnarija medju;
• wieħed basla kbira;
• tablespoon ta 'soy sauce.

Għamet f'ilma sħun u qamħ Saraċin għatu magħluq sewwa jitħalla fil-pan għal ħmistax-il minuta. Matul dan iż-żmien, moqli ħafif biċċiet żgħar ta 'laħam, li hija miżjuda basal mqatta' b'mod fin u karrotti, kkompletati l-ilma u tas-sojja zalza. Laħam mkessħa għal ħmistax-il minuta fuq sħana baxxa, u mbagħad huwa mifrux b'mod uniformi f'kull qasrija. Fuq huwa mimli bl buckwheat steamed. Il-touch finali - melħ u tħawwir li t-togħma. Tinsiex li ferra l-ilma fil-qsari. Wara nofs siegħa ta 'longing fil-forn, imsaħħan minn qabel sa mitejn gradi, buckwheat hija lesta.

Buckwheat fi pot, riċetti li ġew deskritti aktar 'il fuq, jirriżulta ħafna offerta u flavorful. Jekk għażżien biex tinker (jiġifieri, naturalment, ma jkollhom il-ħin), inti tista 'malajr u faċilment jipprepara l-poriġ fil-NE-forn.

Buckwheat fil-microwave

Biex tipprepara żewġ porzjonijiet ta 'mrammla poriġ qamħ saraċin, għandek bżonn tieħu żewġ tazzi ta' ilma, tazza ta 'ċereali u melħ togħma. A sigriet ftit: jekk inti ma jridux iħallsu aktar għall-elettriku, imbagħad imla sal-bidu tal-ilma ramp għal siegħa, u mbagħad qiegħed id-dixx fil-microwave. Għoxrin minuta wara, inti tista 'dine.

Dawk li jfittxu li tarmi off l-piż żejjed u l-volum, nutrizzjonisti jirrakkomanda li jirranġa ġranet sawm, tixrib buckwheat mingħajr melħ fil-għaxija. Barra minn hekk il ċereali li tirriżulta, jogurt jistgħu jintużaw, ilma minerali mingħajr gass jew tè tal-ħxejjex.

Ma jimpurtax jekk huwa fl-qamħ saraċin borma, soppa qamħ Saraċin, pudina jew sempliċiment mxarrba ċereali matul il-lejl mingħajr melħ, inti se jkunu jistgħu jittrattaw il-korp ma 'vitamini u mikroelementi vitali.