Banana ħadra: il-benefiċċji u l-ħsara, il-proprjetajiet, kaloriji

Fannijiet ta 'wonder frott misjur: kif jistgħu jiskambjaw l-laħam tal-banana safra sweetest fuq togħma, iżda l-essenza ta' aħdar utli? Jirriżulta li inti tista ', u xi kultant - dan huwa l-uniku mod għall-korp ma jkunx jista' jieħu l-ikel b'indiċi glycemic għoli.

Huwa possibbli li jieklu banana ħadra?

Nista jieklu banana ħadra? Wara tfulija fir-ras f'ħafna kawżalità bilqiegħda sod tiegħu: "Jekk tiekol ċirasa aħdar, berquq jew frawli - se iweġġgħu l-istonku." Il-frott lokali hija ġeneralment pjuttost ġust, iżda mistieden tropikali, fortunatament, ma tirrigwardax. Wara banana mhux misjur - il-prodott huwa mhux biss jittiekel, iżda wkoll sorprendentement utli.

Peress li l-laħam fl-ewwel tidher mhux tas-soltu għall-korp, mhuwiex neċessarju li jduru ewwel familjarità bil-frott aħdar fil-mockery ta 'l-istonku. Huwa importanti li jagħmlu dak kollu bil-mod, l-ewwel tipprova biċċa żgħira ta 'banana mhux maħdum, imbagħad togħma biċċa banana mgħolli, iqabblu l-sentimenti u finalment jimxu fuq il-preparazzjoni ta' platti ta 'banana ħadra.

Banana ħadra jew isfar: li hija aħjar?

frott aħdar:

• Safe għad-dijabetiċi;
• aktar nutrizzjużi;
• użati fid-dieti għat-tnaqqis fil-piż;
• itejbu s-saħħa tas-sistema diġestiva.

frott misjur:

• jkollhom togħma pjaċevoli u texture;
• rikki fl antiossidanti;
• malajr assorbit;
• itejbu l-immunità.

banana Properties (aħdar)

frott aħdar ma tista 'tiftaħar ta' togħma ħelwa pjaċevoli. Għall-kuntrarju, dawn huma kkaratterizzati minn strinġenza morr. Fil-tessut huma diffiċli u qisu xama, bil-lamtu ċara. Biex ċar banana, għandhom jaħdmu iebes.

Benefiċċji ta 'banana ħadra

Nista jieklu banana ħadra? Inti diġà taf ir-risposta għal din il-mistoqsija. Naturalment, nistgħu u jeħtieġ li jieklu banana ħadra. L-użu tagħhom kif ġej:

• Adatt għad dijabetiċi. Peress li l-frott lamtu reżistenti maturazzjoni fil-kompożizzjoni tiegħu bil-mod dawriet f'zokkor. Il-korp ikun imġiegħel li jipproċessa karboidrati li jiksbu l-glukosju li ma jwassalx għal żieda fil-zokkor fid-demm. Lamtu ttejjeb ukoll sensittività tal-ġisem għall-insulina.
• Minħabba l-karboidrati kontinwi malajr jagħtu sensazzjoni ta 'xaba u jnaqqas aptit. Dan huwa minħabba l-ammont kbir ta 'fibra, li huma pproċessati bil-mod, li jippermettu l-istonku għal żmien twil biex tinsa dwar il-sensazzjoni ta' ġuħ.
• Itejbu s-saħħa tas-sistema diġestiva, li jgħin pektin (fil naraw tiegħu banana ħadra).
• Jaffettwaw il-ħelsien ta 'l-ormon glucagon: il-proċess hu bla xaħam rapidu kompluta mingħajr ħruq.
• Jkollhom l-effett prebiotics. Nutrijenti banana ħadra mhumiex meqruda fil-musrana u jinteraġixxu mal-mikroflora, it-titjib kondizzjoni tiegħu. huma wkoll iżidu l-produzzjoni ta 'aċidi xaħmija ta' katina qasira, li jgħin biex ilaħħqu mal-problemi varji tal-organi diġestivi (eż, kolite bl-ulċeri, sindromu tal-musrana irritabbli).
• Potassju fil-frott aħdar normalizes pressjoni tad-demm, it-titjib tas-saħħa tal-kliewi. Huwa importanti għall-funzjonament tas muskoli, nervituri, tbaxxi l-kolesterol u jaċċelera l-metaboliżmu.

Jagħmlu ħsara banana ħadra

Proprjetajiet utli ta 'banana aħna riveduti. Iżda jekk dan jista 'jikkawża ħsara lill-ġisem? Skond reviżjonijiet, il-frott mhux misjur kultant jikkawżaw skonfort intern wara l-ikliet. Din hija akkumpanjata minn nefħa u stitikezza. Nies bil allerġiċi għal-latex, għandek tkun kawta bl-użu tal-banana ħadra li ma tipprovoka sindromu lattiċe-frott. Il-frott mhux misjur żvelat inqas antiossidanti milli l-banana isfar.

Kaloriċi banana ħadra

Wieħed banana ħadra daqs medju (118 grammi) tinkludi:

1. Fibra - 3.1 gramma.
2. Potassju - 12% tal-(konsum rakkomandat ta 'kuljum) RDA.
3. Vitamina B _6-20% tal-RDA.
4. Vitamina C - 17% tal-RDA.
5. Manjesju - 8% tal-RDA.
6. Ram - 5% tal-RDA.
7. Manganiż - 15% tal-RDA.

Dan huwa ta 'madwar 105 kaloriji, 90% minn karboidrati.

banana Ikel (aħdar)

banana ħadra - staple fil-residenti tal-Karibew (speċjalment fil-Ġamajka), l-Indja u partijiet tal-Afrika. Hawn huma jikkunsidraw bħala veġetali aktar milli bħala frott, u sajjar aktar spiss milli patata fl-Amerika. Dixx ta 'banana ħadra biex issajjar mhuwiex diffiċli. Ikkunsidra l-riċetti sempliċi.

riċetta sempliċi u utli. banana mgħolli (aħdar)

pass 1

Imla kbir pot 2/3 ilma. Staġun bil-melħ. Wassal għal sħana moderatament għolja sakemm jagħli.

pass 2

Poġġi l-banana ħadra sħaħ ma qoxra fl-ilma jagħli. Tagħtihom l-kok għal 20 minuta sakemm artab, sabiex inti tista 'faċilment prick bil-furketta.

pass 3

Neħħi l-banana mill-ilma jagħli. sikkina frott jagħmlu inċiżjonijiet lonġitudinali fil-ġilda. banana ċara. Iservu l-ħut u tal-majjal platti.

pass 4

Tisjir banana ħadra imqaxxar alternattiva kienet ikkunsidrata, minħabba t-trattament bis-sħana għalihom huwa ferm aktar diffiċli biex jitnaddfu minn wara. Għall-purifikazzjoni tal-banana prima għandha tiġi maqtugħa żewġ trufijiet, tagħmel qatgħat ftit tul kull frotta u parzjalment biex tneħħi l-qoxra. Cook bl-istess mod.

Riċetta klassika

banana ħadra kebab

Sabiex kok ewwel daqqa t'għajn, platt mhux tas-soltu, inti trid taġixxi skond il-algoritmu li ġejja:

1. Incise-reġjun tal-banana. Cook għal minuti frott 5-7.
2. Jiksħu fl-ilma, qoxra u maxx sewwa.
3. Żejt, melħ u mush banana mitwija f'taġen.
4. Meta t-taħlita dawriet roża ftit, ħallat bil-ħwawar u ftit simmered fuq il-nar. Kessaħ.
5. Ħallat ġobon, tin, kosbor, bżar, Rummien, meraq tal-lumi u melħ.
6. Żid il-dqiq għaż-żewġ tipi ta 'taħlita tal-banana imkessħa u ħawwad. Ferra l-meraq tal-lumi ma zest.
7. taħlita banana biex jiffurmaw kebab, mili komplut u t-tarf zaschipnut.
8. Fry fil-żejt jaħraq sakemm kannella dehbi.

preskrizzjoni stravaganti

banana ħadra fil Samojan

Biex tipprepara din dixx mhuwiex diffiċli, imma r-riżultat se jogħġbok inti u l-familja tiegħek.

Ikollok bżonn l-ingredjenti li ġejjin:

• 6 banana mhux misjur trattati.
• 1 tazza tal-ħalib coconut (350 g).
• ½ basla medju, imqatta.
• ¼ h. L. melħ tal-baħar multa.

banana teknoloġija tisjir fil Samojan

Imla kontenitur kbir bl-ilma minn żewġ terzi, għalli. Tarmi banana u għalli sakemm artab, meta se jkun possibbli li ittaqqab il-sikkina frott (madwar 5 minuti). Tpoġġihom fil colander u ħalli drain fluwidu żejjed. Ċara.

Ħawwad fil-ħalib coconut, basal u melħ fi saucepan u mqiegħda fuq nar. Meta jagħli, tnaqqas il-sħana għal minimu u tqiegħed l-banana. Tisjir mingħajr għatu sakemm il-thickens ħalib coconut u banana jibdew jiddiżintegraw f'biċċiet kbar (madwar 10 minuta). Iservu sħun.

banana ħadra se appell lil nies li huma interessati fil-dieta bilanċjata li gladly tintroduċi dieta tiegħek, prodotti ġodda li mhumiex dejjem familjari lill-korp.

Issa, wara informazzjoni dwar il-valur nutrittiv tiegħu, tista 'ma dawran l-imnieħer qrib kontro bil-frott, jekk minflok kampjuni misjur fuq display flaunt frott aħdar. Dan huwa żmien tajjeb biex jiċċekkjaw l-esperjenza personali tiegħek l-vantaġġi u żvantaġġi ta 'mistieden tropikali mhux misjur li huwa jikseb popolarità fost koki kċina veġetarjana.