5 ritwali filgħodu mhux tas-soltu li se jinbidlu ħajja tiegħek

Dwar kif inti tqatta l-ewwel siegħa wara qawmien, indipendenti għall-bqija tal-ġurnata. Jekk fil-għodu inti ma għandekx qafas tajjeb tal-moħħ, inti l-aħħar sabiex jimteddu fis-sodda, imbagħad jaqbżu malajr jiksbu dressed, mur tixrob tazza tal-kafè bil-għaġla u għaġla l-bieb, inti probabilment ħsieb dwar xi bidliet. Kull jum ma tistax tkompli.

Twettaq esperiment: Get up kmieni u jagħmlu l-ritwali filgħodu 5, li se jgħin fit-twaqqif ton pożittiv għall-jum. Dawn ritwali se jqiegħed l-enerġija, se tagħti vitalità, tiżdied il-produttività fil-post tax-xogħol, u jġibu l-moħħ u l-emozzjonijiet fis-bilanċ.

Faċilità żoni istress

Fil-għodu, hekk kif tqum, li tinsab fil-siġġu jew fuq il-couch. Żomm lura tiegħek dritta u tibda tisma 'l-sentimenti ta' ġisem tiegħu stess. Mhuwiex meħtieġ li wieħed jiffoka fuq kull punt tal-ġisem, biss tenfasizza l-oqsma fejn tħoss uġigħ jew skonfort, kif ukoll oqsma fejn hemm l-akbar irtubija. Inti ma għandhiex tittratta l-iskumdità, biss jimmarkaw dawn il-postijiet. Imbagħad, wieħed wieħed, għal kull qasam ta 'punt skonfort l-nifs, 10 nifsijiet.

Approċċ simili jista 'jiġi applikat fir-rigward tal-burdata ħażina. Iffoka fuq dan tħossok u tanalizza liema mill-organi tal-korp responsabbli għall-okkorrenza tagħha. Forsi huwa l-istonku jew lura, forsi xi ħaġa oħra. Ma jissiltux mal-emozzjonijiet negattivi. Wkoll in-nota jippreżentahom lil kull sezzjoni għal 10 nifsijiet. Dalwaqt, kull waħda miż-żoni li fihom l-iskumdità ċċelebrata għandu brighten, u burdata ħażina jisparixxu.

meditazzjoni

Huwa magħruf li meditazzjoni għandha effetti ta 'benefiċċju fuq il-moħħ u l-korp. Meditating, persuna iżid l-ammont ta 'materja griż fil-moħħ, li mbagħad inaqqas uġigħ u jagħti sens ta' benessri. Barra minn hekk, meditazzjoni filgħodu jagħti l-burdata xierqa u ħlas għall-jum kollu. Jekk inti ma stess tekniki meditazzjoni jistgħu jsibu videos struzzjoni, taqraha u jibdew japplikaw fil-prattika.

xemx salutation

ritwali li jmiss fil-lista tagħna jappartjeni għall-yoga joħloq aktar sempliċi. Yoga għalliema jgħidu li ħames tislijiet solari fil-għodu tista 'tbiddel ħajja. Minkejja l-fatt li dawn il-kliem jista 'jiġi ntraċċat ħjiel ta' drama, dan il-metodu tassew jaħdem tajjeb, jeliminaw it-tensjoni bla bżonn fid-dahar.

Qigong

Qigong jinkludi sett ta 'eżerċizzji fiżiċi, nifs eżerċizzji supplimentati. Ibdel dawn il-kumplessi huma normalment eżerċizzji, u tinduna kif tittejjeb is-saħħa fl-għadam, inaqqsu l-pressjoni tad-demm, stress u ansjetà jisparixxu, iżid l-attività mentali.

Installazzjoni fil-jum

Issa għandna nagħmlu l-pass finali. Make-up sett għall-jum. Biex tagħmel dan, staqsi lilek innifsek dak li inti tixtieq li l-esperjenza matul il-jum: kuntentizza, imħabba, ferħ, twettiq ta 'obbligi, jew xi ħaġa oħra. Issa immaġina kif dawn is-sentimenti tikseb ġewwa, u mbagħad linger f'dan l-istat għal ftit minuti. Issa inti taf kif joħolqu sens simili. prinċipji sempliċi viżwalizzazzjoni u faċli li jibdlu l-burdata, u l-bqija tal-ġurnata.