4 "utli" prodotti li jaċċelleraw it-tixjiħ tal-ġisem

Minħabba r-reazzjonijiet bijokimiċi li jseħħu fil-ġisem tiegħek, meta tiekol dan jew dak l-ikel fuq bażi ta 'kuljum, xi ikel jista' jikkawża aċċelerazzjoni tat-tixjiħ tal-ġisem tiegħek, filwaqt li ikel ieħor jgħinek tiġġieled it-tixjiħ. Jekk tiekol l-ikel ħażin fuq bażi regolari, tħares u tħoss għaxar snin iktar milli suppost. It-tliet proċessi li jseħħu fil-ġisem tiegħek jaffettwaw il-veloċità tat-tixjiħ tagħha - gliċazzjoni, infjammazzjoni u ossidazzjoni. Meta tixjieħ, dan ifisser mhux biss il-ġilda mkemmxa - huma wkoll dawk il-fatturi li huma inviżibbli għall-għajnejn, per eżempju, is-sigurtà tal-organi interni tiegħek. U dan huwa ħafna aktar importanti minn kif ser tiġi salvat esternament. Allura, wasal iż-żmien li nitgħallem liema prodotti ta 'kuljum, li ta' spiss jissejħu utli, attwalment iwasslu għal aċċelerazzjoni tal-proċess tax-xjuħija, u ma tibqax tħares lejn l-età reali tiegħek.

Il-gliding

Qabel ma nitkellmu b'mod speċifiku dwar l-impatt tal-qamħ fuq il-ġisem tiegħek, ta 'min jitkellem dwar il-proċess tal-gliċation. Jaċċelera t-tixjiħ tal-ġisem tiegħek, inkluża l-ġilda, minħabba l-abbundanza ta 'zokkor li jinsab fid-demm tiegħek. C'est pourquoi in-nies bid-dijabete normalment iħossu ħafna aktar milli huma tassew - u huma jħarsu l-istess. Madankollu, dan l-effett ma japplikax esklussivament għad-dijabetiċi. Wasal iż-żmien li jirritorna direttament għall-qamħ u nsib dak li għandu x'jaqsam miegħu.

Prodotti tal-qamħ

Hemm fatt mhux magħruf li huwa kopert minn kull tip ta 'kampanja pubbliċitarja li tipprova tikkonvinċi lin-nies li l-qamħ hu tajjeb għas-saħħa tiegħek. Il-qamħ fih tip wieħed mhux tas-soltu ta 'karboidrati, li ma jistax jinstab f'ikel ieħor - huwa amylopectin-A. Bħala riżultat tat-testijiet instab li dan il-karboidrat huwa kapaċi jgħolli l-livell taz-zokkor fid-demm saħansitra aktar minn zokkor tal-mejda fih innifsu. Fil-fatt, amylopectin-A iżid il-livelli taz-zokkor fid-demm aktar minn kwalunkwe karboidrat ieħor li jeżisti fid-Dinja. Dan ifisser li l-prodotti kollha magħmula mill-qamħ, bħal ħobż, bagels, cupcakes u prodotti oħra tal-forn u dqiq ħafna drabi jikkawżaw livelli ta 'zokkor fid-demm ferm ogħla minn kwalunkwe sors ieħor ta' karboidrati. Naturalment, dan iqanqal il-proċess tal-gliċazzjoni fil-mod imtejjeb, li jwassal għal aċċelerazzjoni tat-tixjiħ tal-organiżmu.

Prodotti fuq bażi ta 'qamħ

Riċentement, il-qamħ huwa l-bażi ta 'ħafna prodotti - tista' ssib ġulepp tal-qamħ, qamħ, laqx tal-qamħirrum, butir. Naturalment, tista 'tiekol u qamħ biss - iżda dan huwa biss worth it? B'mod strett, ħafna mill-prodotti msemmija hawnhekk iżidu wkoll il-livelli ta 'zokkor fid-demm billi jwasslu għal proċessi ta' gliċazzjoni. Iżda din mhix l-unika ħaġa li tista 'tagħmel ħsara lil dan il-prodott u d-derivattivi tiegħu. Il-fatt hu li fil-każ ta 'zokkor tal-qamħ fid-demm jogħla mhux minħabba l-glukożju, iżda minħabba fructose. U x-xjentisti sabu li l-fruttożju għaxar darbiet aktar bil-qawwa taffettwa l-proċessi ta 'tixjiħ tiegħek milli l-glukożju. Għalhekk, jekk tiekol ikel kuljum fuq bażi ta 'qamħirrum, malajr kemm jista' jkun tibda tinnota kemm sinjali esterni kif ukoll interni tat-tixjiħ prematur.

Żvantaġġi oħra ta 'prodotti tal-qamħ

Mument spjaċevoli ieħor huwa l-fatt li l-prodotti tal-qamħirrun fihom ammont kbir ta 'aċidi xaħmin Omega-6, u dan iwassal għal żbilanċ, u min-naħa tiegħu jista' jikkawża ossidazzjoni u infjammazzjoni li, bħal gliċation, twassal għal aċċelerazzjoni tat-tixjiħ. Għalhekk, l-aħjar mod f'dan il-każ huwa li jiġi evitat jew għallinqas jillimita l-użu tal-prodotti tal-qamħ u tal-qamħ, peress li huma kapaċi jikkawżaw fl-istess ħin fil-ġisem tiegħek it-tliet proċessi ta 'ħsara li jaffettwaw l-aċċelerazzjoni tat-tixjiħ.

Zokkor u prodotti taz-zokkor

Kif diġà mifhum mill-paragrafi preċedenti, prodotti li jżidu l-livell ta 'zokkor fid-demm tiegħek għandhom jiġu evitati jekk trid tfittex u tħossok iżgħar. Naturalment, imur ukoll direttament dwar iz-zokkor innifsu, li tista 'tiekol. Probabilment smajt elf darba dwar kif iz-zokkor huwa ta 'ħsara għas-saħħa tiegħek għal għexieren ta' raġunijiet oħra, inkluż dak li jagħmel għall-qadd, u wkoll minħabba l-possibbiltà li tiżviluppa d-dijabete. Issa taf ukoll li minħabba z-zokkor, tista 'tibda tixjieħ aktar malajr.

Alternattiva għaz-zokkor

Minflok iz-zokkor, huwa rakkomandat li tuża sustanzi ħelwin naturali mhux nutrittivi, bħal stevia, sabiex tixrob te jew kafè ta 'kuljum tiegħek, kif ukoll fil-ħami u assolutament kwalunkwe każ ieħor. Dan jgħinek jikkontrolla l-livell ta 'zokkor fid-demm tiegħek u b'hekk inaqqas iż-żmien li qed tixjieħ. Għalhekk, għandek ukoll taħsibha darbtejn qabel ma tiekol deżerti ħelwin, ċereali tal-kolazzjon, ħelu u ħelu ieħor li jgħinu biex iħaffu t-tixjiħ tiegħek. Jekk xorta ma tistax tgħix mingħajr ħelu, allura tista 'tuża ċikkulata morra - naturalment, hija wkoll ta' ħsara, iżda fiha kultant inqas zokkor minn kwalunkwe tip ieħor ta 'deżerta.

Żjut veġetali

Għal żjut veġetali huma dawk li jinkisbu minn prodotti naturali mingħajr proċessar addizzjonali, jiġifieri, żejt tas-sojja, żejt tal-kolza u oħrajn. Fis-suq, huma ħafna drabi pożizzjonati bħala oerhört utli meta mqabbla mal-butir u tipi oħra. Madankollu, jekk għandek xi sens fil-bijokimika, allura għandek tifhem kif qarrieqa dawn il-kampanji ta 'reklamar huma, minħabba li dak li jagħmlu mal-ġisem tiegħek mhix b'saħħitha. L-ewwelnett, iż-żjut veġetali kollha, jiġifieri, is-sojja, il-kolza, il-ġirasol, il-qamħ u anke l-qoton kienu suġġetti għal proċess ta 'trattament bis-sħana taħt influwenza ta' temperaturi għoljin ħafna. Madankollu, jekk biss it-temperatura kienet użata matul l-ipproċessar, xejn ikun terribbli - iżda l-manifatturi kważi dejjem jużaw solventi kimiċi speċjali, bħal hexane, għall-ipproċessar, u faċilment tista 'timmaġina li ma jista' jkun hemm l-ebda kwistjoni ta 'xi benefiċċju hawn . U bħala riżultat, ikollok żejt li fih ix-xaħmijiet polyunsaturated għaddew minn ħafna ossidazzjoni u, għalhekk, iwasslu għal proċessi infjammatorji u ossidattivi serji ġewwa l-ġisem tiegħek. Dan joħloq radikali ħielsa li jeqirdu l-membrani taċ-ċelluli, li jikkawżaw tixjiħ aċċellerat, kif ukoll diversi mard kardjovaskulari u problemi oħra tas-saħħa. Mela jekk trid tibqa 'b'saħħithom, allura għandek bżonn tagħti dawk it-tipi ta' żjut li kienu elenkati hawn fuq. Minflok, għandek bżonn tagħżel żjut li attwalment jistgħu jkunu tajbin għas-saħħa tiegħek, jew għallinqas int ma ssirilx ħsara - pereżempju, żejt taż-żebbuġa, żejt tal-avokado jew żejt tal-ġewż.

Il-ġlieda kontra t-tixjiħ imsajjar minn qabel

Fl-aħħar, tista 'tgħid li għandek is-setgħa kollha biex tillimita l-konsum tat-tipi kollha ta' ikel deskritti hawn fuq, peress li dawn kollha jikkawżaw tliet proċessi perikolużi għalik - gliċazzjoni, infjammazzjoni u ossidazzjoni. Kollha kemm huma jwasslu għal aċċelerazzjoni tat-tixjiħ, hekk jekk tiekol dawn il-prodotti, dalwaqt se tibda tinnota l-effett negattiv mhux biss fuq id-dehra tiegħek, iżda wkoll fuq l-istat ġenerali tas-saħħa tiegħek. Ibdel dan l-ikel f'ikel tassew tajjeb għas-saħħa, u int, għall-kuntrarju, se tħoss u tħares iżgħar mis-soltu.