X'inhu l-idoneità u kif din taffettwa s-saħħa tiegħek?

Jien ċert li ħafna fl-iskola ma tantx fond ta 'tali ħaġa bħala eżerċizzju. Imma issa s-snin għaddew, u l-abbandun tal-isport diġà qed jinħass: hemm kilos żejda, ħafna drabi uġigħ fid-dahar, kumpanji kostanti huma letarġija u laziness. Sabiex teħles minn dawn is-sintomi, inti biss bżonn tagħmel fitness. F'dan l-artikolu inti ser jitgħallmu dak fitness, għaliex hi meħtieġa u x'jista 'jinkiseb billi jintegrah wkoll fil istil tal-ħajja tiegħek.

L-ewwelnett, ta 'min jinnota li idoneità - mhux biss eżerċizzju. Huwa xjenza, maħsuba biex jiġġeneraw attività mekkaniżmi fil-bnedmin u jbiddlu l-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem. Il-kelma "fitness" huwa derivat minn "li tkun tajba» frażi Ingliża li tfisser "li tkun fil-forma." Għal ħafna, dan il-kunċett ifisser stil ta 'ħajja attiva, li jinkludi mhux biss l-isports, iżda wkoll dieta tajba. Il-fondazzjoni ta 'din iż-żona jistabbilixxu għarfien minn ħafna oqsma: il-fiżika, il-psikoloġija, l-anatomija. Fitness huwa kapaċi li jagħtuk burdata tajba u l-benesseri. U, naturalment, hija ttejjeb is-saħħa u jagħmel il-ġisem aktar reżiljenti, u l-korp - ripped u sbieħ.

L-ewwel klabbs dehru fl-Amerika. Issa, klabbs ġodda miftuħa madwar id-dinja. Dawn is-servizzi huma ħafna fid-domanda - nies jixtiequ li jkunu b'saħħithom u tajbin. Għalhekk, dilettanti fitness b'aktar u aktar kull sena.

X'inhu fitness minn perspettiva medika

Mediċina moderna jaqsam eżerċizzji kollha eżistenti fitness fuq il-bażi tal-kwalitajiet fiżiċi differenti. Jirriżulta ħames gruppi. Fihom, kull persuna se tkun tista 'ssib it-tip ta' eżerċizzju li hemm bżonn.

1. programm ta 'enerġija. Dan jinkludi dawk workouts u eżerċizzji li jsaħħu u jiżviluppaw muskoli. Huma tista tkun imwettqa jew taħt il-piż tiegħu stess, u bl-użu ta 'simulaturi, piżijiet, u l-bqija. Dan huwa eżattament dak li jagħmlu fl-irġiel gyms. Iżda bħal sforz fiżiku meħtieġ u l-sess aktar ġusta: jagħmlu l-ġisem elastiċi u jitħajjar.
2. Cardio. Din l-hekk imsejħa eżerċizzju aerobika, li jtejjeb funzjoni kardijaka, jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-ħruq ta 'xaħam. Dan jinkludi running, mixi, iċ-ċikliżmu, żfin, aerobics u għawm.
3. Programmi li jiżviluppaw ir-rata ta 'reazzjoni. Il-kwistjoni ta 'liema fitness, ma kienx biżżejjed żvelata mingħajr deskrizzjonijiet tagħhom. Dan, per eżempju, l- logħob tal-ballun. Wettaq dawn l-eżerċizzji malajr, huma qosra fit-tul. movimenti dexterous se jgħin mhux biss biex żfin, iżda wkoll fuq triq tiżloq.
4. Programmi li jiżviluppaw flessibilità. Dan jista 'jinkludi varjetà ta' tiġbid eżerċizzji maħsuba biex tistira. L-aktar popolari huma fost l-sess ġust, minħabba li l-muskolu tan-nisa hija intrinsikament aktar flessibbli mill-irġiel.
5. Programmi mmirati lejn l-iżvilupp ta 'bilanċ, il-koordinazzjoni ta' movimenti. Eżempju huwa l-yoga, Qigong, Pilates.

Ta 'min jinnota li fil-programm wieħed jista' jkun b'mod parallel mal tiżviluppa l-kwalità ta 'diversi gruppi. Jiddependi fuq dak li jirriżulta li tixtieq tikseb, l-trejner se jiġġeneraw pjan ta 'studju individwali.

Riċentement kien hemm tali ħaġa bħala "idoneità għall għażżien". Dan simulaturi speċjali, li jaħdem b'tali mod li l-ġisem tal-bniedem għandu tagħbija minima. Dawn jinkludu tonusnye tabelli, vakwu simulaturi Vibroplatformy u l-bqija. Madankollu, dawn huma utli pjuttost milli għall-għażżien, iżda għal dawk li l-istat tas-saħħa ma tippermettix it-tagħbija għal fitness centre normali.

Issa inti taf li dan fitness! Jista 'jkun jiswa li tagħmel?