X'inhu Kaloriċi mgħolli bajd

Mill-blalen fid-dieti għandha relazzjoni speċjali. Wara kollox, illum huwa magħruf sew li dawn il-prodotti huma żieda kbira għal xi dieta. Sa ftit żmien ilu, nutrizzjonisti Amerikana wettqet esperiment li fiha żewġ gruppi ta 'nies involuti. Kull grupp irċieva l-istess ikel ditta u eżerċizzju, grupp wieħed biss kien mogħti waħda mgħolli bajd addizzjonali tiġieġ kuljum. Meta checkweighing hemm, instab li l-persuni kollha li kienu parti mill-grupp, li kienu mitmugħa bajd, hija tilfet tnejn jew tliet kilogrammi aktar minn nies mill-grupp, fejn il-bajd huma qatt sottomessi. Għalhekk, ġie konkluż li l-bajd - ikel dieta kbira. Speċjalment minħabba li l- bajd kaloriji mgħolli huwa baxx.

Madankollu, aktar reċentement minħabba l-preżenza ta 'kolesterol fil-bajd, huma kienu ddeċidew li jeskludu mill-dieta tagħna. Imma fil-fatt dan huwa żbaljat. Illum hemm dieta speċjali bajd fejn in-nies huma pjuttost jitilfu serjament piż. U sabiex jitgħallmu dak li l-kaloriji bajd mgħolli, huwa meħtieġ li jwettaq ċerti kalkoli. Huwa magħruf li bajd ordinarja għandha piż approssimattiv ta 'erbgħin sa tmenin gramma. A kaloriji huwa mitt gramma tal-prodott huwa ugwali għal mija u sittin kaloriji. Li jmiss taqa fil-matematika ordinarji. Madankollu, proteina tal-bajd kaloriji għal kull mitt gramma huwa biss ħamsin kaloriji. Iżda l-isfar huwa kaloriji ħafna.

Għandu jiġi enfasizzat li l-bajd kaloriji jiddependi mhux biss fuq il-piż, iżda wkoll il-mod li bih din tal-bajd kien imsajjar. Xjentisti jemmnu li kaloriji mgħolli bajd kompletament jikkoinċidi ma 'kaloriji prima. Iżda l-unika differenza fit bajd nej assolutament l-ebda kolesterol.

Jekk ikun hemm bajda waħda mgħolli kuljum, allura l-ġisem tal-bniedem se tagħmel ħafna ta 'vitamini u minerali. Mill-vitamini l-aktar bajd huma sinjuri fir-rappreżentanti tal-Grupp B. Iżda wkoll elementi oħra tat-traċċar fil-bajd ħafna.

Spiss inti tista 'tisma' l-argumenti li huma summien utli ħafna. Fil-fatt, jekk suppost li wieħed jifhem kif ħafna kaloriji fil-bajd summien, ir-risposta tista 'ħasda inti. Wara kollox, mitt gramma ta 'summien għandek mitt tmienja u sittin kaloriji! Kif jidher, biss tmien kaloriji aktar milli fil-bajd tat-tiġieġ. Madankollu, summien jkollhom kompożizzjoni usa 'ta' minerali u vitamini kostitwenti tagħhom. Dan huwa għaliex tali bajd huma kkunsidrati li huma (u fil-fatt huma) aktar utli. Allura kif ħafna kaloriji fi bajd summien - mhuwiex l-aktar importanti u fundamentali.

Iżda f'dak il-każ, jekk inti tiddeċiedi biex issajjar tiġieġ mgħolli bajd, il-kontenut kaloriku ta tnaqqis qawwi tagħha. Għall taħżen il-bajd hi se tkun pyatdesyat- sittin kaloriji u dar - sebgħin. bajd moqli, min-naħa l-oħra, jippreżenta us ma sorpriżi koroh fil hija ssaħħaħ kaloriji għal tliet mija u ħamsin kaloriji. bajd hekk kaloriji mgħolli aktar baxx. U jekk inti tiddeċiedi li jitilfu l-piż, jieklu l-bajd għandu jkun mgħolli. U ftakar li l-aktar nutrittivi fil-isfar tal-bajd huwa, iżda l-kontenut kaloriku ta 'l-abjad tal-bajd għandu minimu.

L-istruttura ta bajd ta 'tiġieġ, bħala regola, jikkonsisti f'erba - sitt gramma ta' proteina, ħames sa sitt grammi ta 'xaħam u jista' jkun fihom sa erba grammi ta 'kolesterol. C'est pourquoi tobba kultant ħafna kritika tal-bajd. Imma nafu li l-bajd fihom ukoll leċitina, ifisser li tippermetti li tipprevjeni depożizzjoni fuq il-ħitan tal-vini tal-kolesterol ħażin fated. Jirriżulta li d-dannu li l-bajd jistgħu jikkawżaw, huwa l-istess u jinnewtralizza. Allura jieklu bajd għas-saħħa u jitilfu l-piż fl-istess ħin.