Vitamini għall-xagħar kontra t-telf. Natura huwa fuq in-naħa tiegħek!

Kif inti tixtieq li jkollok l-istess xagħar luxurious, li flashed fl reklami kważi kuljum! Fir-realtà, xagħar tagħna mhuwiex daqshekk qawwi, dawl u miżmuma sew, u, sfortunatament, ħafna drabi jaqgħu. Madankollu, il-passaġġ għall-ideal mhuwiex diffiċli kemm jidher. Kulma għandek bżonn - vitamini għall-xagħar kontra telf, masochki nutrizzjonali u żejt.

Għandek tibda mal-ikel

X'inhuma vitamini għall-xagħar kontra xagħar verament utli? L-ewwelnett, grupp ta 'A, E, C u B.

• Retinol (A) - tagħti l-elastiċità curls. Sorsi - qara, karrotti, tuffieħ, bettieħa, bżar ħelu, tursin, spinaċi, nettles.
• Tocopherol (E) - antiossidant li imewwet il-proċess tax-xjuħija u jgħin jassimila vitamina A. Bil-nuqqas ta 'xagħar ma jikbru, iddgħajjef u jaqgħu barra tagħha. Sorsi: ġewż, żjut veġetali, sojja, raħs tal-qamħ.
• Thiamin (B1) - jagħmel l-xagħar tleqq u b'saħħithom. Li tinsab fil legumi, majjal, taċ-ċereali u l-fwied.
• Riboflavin (B2) - metaboliżmu parteċipant u reazzjonijiet redox. A sinjal ċar ta 'nuqqas tagħha - għeruq tax-xagħar żejtni u truf xott. Vitamina jinstab fil-bajd, laħam, prodotti tal-ħalib, fwied u kliewi.
• Niacin (B3) - huwa responsabbli għall-pigmentazzjoni tax-xagħar, jistimola ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Nuqqas ta 'vitamina twassal għal deterjorament tat-tkabbir tax-xagħar u tixjieħ kmieni. Din fiha ammont kbir ta laħam, qmuħ u ħut (aringi u s-salamun).
• Aċidu Pantoteniku (B5) - jiddefinixxi s-sintesi ta 'aċidi grassi huwa involut fil-proċessi ta' xaħam, karboidrati u l-metaboliżmu ta 'proteina. Vitamina ssaħħaħ follikuli tax-xagħar u jtejjeb xagħar nutrizzjoni ossiġnu. Tagħha ħafna karawett, tadam, kavjar, isfar tal-bajd, fwied u pastard.
• Pyridoxine (B6) - jippromwovi diġestjoni proteina u xaħam, sinteżi normali ta 'aċidi nukleiċi. Dan in-nuqqas ta 'din twassal għall brija, nixfa u ħakk. Fwied, ħalib, kaboċċi, ħmira tal-birra, bettieħa - sorsi B6.
• Aċidu Foliku (B9) - isaħħaħ ħafna l-tkabbir ta 'xagħar. Misjuba fl ħalib, ġobon, ħut, bajd u ħxejjex.
• Para--amino benzoic acid (B10) - ssostni s-ġilda, itejjeb ton tal-ġilda u jipprevjeni tixjiħ prematur u tixjieħ. kontenut għoli tiegħu ta 'ġewż, ross, isfar tal-bajd, fwied, ħut, u patata.
• Cobalamin (B12) - hija involuta fid-diviżjoni taċ-ċelluli. Tagħha ħafna ta 'ikel ta' oriġini mill-annimali.

Vitamini għall-xagħar kontra telf - li mhux kollha. Looking u minerali selenju, żingu, kalċju, ram, ħadid, kubrit, silikon. Huma jsostnu u jżommu xagħar b'saħħithom. Huma jitgħallmu b'mod effettiv enerġija għandhom ikunu f'bilanċ. Kif għandek tuża vitamini għall-xagħar? Huwa aħjar li biss jixtru l-vitamini u minerali dritt kumpless kapsula jew pillola forma u tieħu d-doża preskritta kuljum.

Vitamini għall telf ta 'xagħar. reviżjonijiet

Mhux kulħadd jista 'jgħid li d-dieta tiegħu tinkludi l-prodotti kollha meħtieġa, rikki fl-vitamini u oligoelementi. Għalhekk, l-użu ta 'kumplessi multivitamini li fihom vitamini għall-xagħar kontra telf, huwa meħtieġ. Ebda ħtieġa biex isegwu l-reklamar u jixtru l-mediċini aktar għaljin. Tista 'biss taqra l-reviżjonijiet dwar u jagħmlu l-opinjoni tiegħek. Iżda l-aħjar għażla - tikkonsulta mat-tabib tiegħek u jitolbuh biex jittellgħu kumpless ta 'vitamini, l-aktar xierqa għalik. Jibqgħu b'saħħithom!