Aċidu foliku

Aċidu foliku, jew kif huwa wkoll imsejjaħ vitamina B9 - wieħed mill-vitamini l-aktar importanti tal-V. familja Dan l-element huwa essenzjali fil-formazzjoni ta 'ċelluli umani għadhom fl-utru. Aċidu foliku huwa irreaġixxiet l-aktar importanti aċidu nuklejku u għalhekk huwa involut fil-formazzjoni ta 'ċerti karatteristiċi ġenetiċi.

Barra minn hekk, vitamina B9 jissorvelja u tipparteċipa fi kważi l-proċessi ta 'ematopoiesi u huwa responsabbli għall-formazzjoni ta' limfatiċi b'saħħithom. Ir-rwol importanti li jaqdu dan l-element fil-diġestjoni u l-metaboliżmu.

Aċidu Foliku huwa wkoll magħruf bħala wieħed mill vitamini sbuħija, minħabba grazzi għal suffiċjenti B9 riċeviment, xagħar, ġilda, imsiemer jsiru dehra b'saħħithom. Din il-vitamina hija indikat għan-nisa ma 'ħafna matt, ġilda xotta, xagħar fraġli u dwiefer, seborrhea, psorjasi. Barra minn hekk, vitamina B9 jrażżan tixjiħ fil-menopawsa, tissielet griż. Dan traċċi minerali huwa utli għall-akne u pigmentazzjoni eċċessiva.

Aċidu foliku, li hija l-dożaġġ għal bniedem adult ta '400 mcg. kuljum, u għal tfal minn 40 sa 250 mg., itejjeb l-immunità u l-eliminazzjoni ta 'xaħam żejjed ħsara mill-ġisem. Speċjalment bżonn aċidu foliku lil nisa li huma tqal. rata ta 'kuljum tagħhom - 600-700 mg. teħid adegwat ta 'vitamina B9 tippromwovi l-iżvilupp normali u t-tkabbir rapidu u t-tarbija burdata tajba u ommu.

Sabiex jagħmlu tajjeb għan-rekwiżit ta 'kuljum ta' din il-vitamina, persuna trid teħodha fil-forma ta 'pilloli vitamina, minħabba li l-ikel nikbru biżżejjed aċidu foliku. Bażikament, vitamina B9 jinstab fl-ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi: tursin, xibt, karfus, ħass, spinaċi, tuffieħ, lanġas, karrotti, cantaloupe, berquq, larinġ, banana. Dawn huma sinjuri u: ħafur irrumblati, buckwheat, nuħħala, ħmira, legumi, kważi ġewż kollha, dati, tin, lott tiegħu ta 'ħobż minn dqiq tal-qamħ. Prodotti mill-annimali huma wkoll kapaċi biex tpatti xi wħud mill-rekwiżit ta 'kuljum ta' vitamina B9: laħam, ħut, ħalib, bajd, ġobon (preferibbilment baxx ta 'xaħam), ġobon, kun żgur li prodotti tal-ħalib, tiġieġ, fwied, kliewi, qalb u ġewwieni ieħor. Huwa rakkomandat li jiġu esklużi zokkor u ħelu, l-alkoħol, għaliex jipprevjenu l-assimilazzjoni u sinteżi ta 'aċidu foliku. Huwa diffiċli ħafna għall-bniedem modern li jkunu jistgħu jinkludu fid-dieta sett simili tiegħek ta 'prodotti. U, meta inti tqis li dan jieħu madwar kuljum għal 400 mg., Imbagħad l-ebda konsum addizzjonali ta 'aċidu foliku, ipattu għan-nuqqas mhux se tirnexxi fiha.

nuqqas ta 'aċidu foliku jista' jwassal għal konsegwenzi serji. L-ewwelnett, in-nuqqas ta 'dan l-element jipprovoka anemija - a disturbi serji ħafna fid-demm assoċjati ma' emoglobina baxx. Aċidu Foliku huwa kapaċi biex jiġu normalizzati l-emoglobina u l-parametri oħra tad-demm. Ukoll, il-mard tal-passaġġ gastro-intestinali huma assoċjati ta 'spiss ma' nuqqas ta 'vitamina B9 fil-ġisem. irritabilità nervuża, telf ta 'rqad, palpitazzjonijiet qalb, l-immunità foqra, għeja kostanti u dgħjufija, nuqqas ta' vitalità, burdata depressivi - dan kollu jista 'jiġi attribwit għal nuqqas ta' użu aċidu foliku.

tabib maħtur, l-aċidu foliku, doża eċċessiva ta 'li ma jkunx anqas perikoluża minn-nuqqas ta' - li għandhom jiġu applikati b'mod preċiż l-istruzzjonijiet fuq it-tikketta espert, jew inkorporati fil-kaxxa. Ipprova waħda aktar ħin biex tikkonsulta ma 'tabib jew lill-ispiżjar, sabiex jiġu evitati problemi possibbli.

Għandu jiġi mfakkar li l-garanzija ta 'saħħa ta' kull persuna - kura konxja tal-ġisem tiegħek u jekk ikun hemm xi dubju li nikbru biżżejjed vitamini fuq bażi ta 'kuljum għandna bżonn, kun żgur li tikseb ttestjati. Lkoll nafu li l-ġisem uman - huwa l-arloġġ, u l-ewwel insibu Rusty, parti difettuż fil-mekkaniżmu, l-aktar se jkun it-tiswija.