Taħdem: meditazzjoni, yoga u talb ifiequ persuna

Il-benefiċċji mediċi tal-meditazzjoni u l-yoga issa huma integrati sew fil-letteratura xjentifika. Waħda mill-aħħar studji dwar dan is-suġġett twettqet minn studenti tal-Harvard li ħadmu fl-isptar f'Massachusetts. Huma ddeterminaw li l-meditazzjoni litteralment terġa 'tibni l-materja griża fil-moħħ tal-bniedem fi ftit tmien ġimgħat. U dan kien l-ewwel studju, li minħabba fih ġie dokumentat li l-meditazzjoni tista 'taffettwa direttament il-moħħ tal-bniedem.

Rispons ta 'rilassament u l-progress tiegħu fi żminijiet moderni

Barra minn hekk, studju reċenti ieħor ġie ppubblikat reċentement - sar fl-istess sptar f'Massachusetts, kif ukoll f'ċentru mediku ieħor. Dawn ix-xjentisti għamlu l-ewwel studju ta 'l-azzjoni tar- "rispons ta' rilassament" fis-sindromu tal-musrana irritabbli u mard infjammatorju tal-musrana, u investigat ukoll l-effetti ġenomiċi tar- "reazzjoni ta 'rilassament" f'xi marda. Meta tirrigwarda t-talb jew trattament mill-bogħod, jiġifieri, id-direzzjoni tal-attenzjoni tal-bniedem għal sistemi fiżiċi, studji riċenti juru riżultati impressjonanti li jistħoqqilhom konsiderazzjoni ulterjuri. Ix-xjentisti wrew li meta persuna tħossha verament tajba u sħiħa ta 'emozzjonijiet pożittivi, bħall-imħabba, il-gratitudni, l-approvazzjoni, il-qalb tiegħu "knocks out" messaġġ kompletament differenti li huwa kkodifikat fil-kamp elettromanjetiku - u dan għandu impatt pożittiv sinifikanti fuq il-ġisem uman kollu kemm hu. Fatturi li huma assoċjati mal-kuxjenza tal-bniedem (ħsibijiet, sentimenti, emozzjonijiet, sensazzjonijiet, intenzjonijiet) ġew studjati għal xi żmien - bil-għan li jiskopru kif jaffettwaw id-dinja fiżika u jinteraġixxu magħha.

It-tekniki tat- "rispons ta 'rilassament"

Meditazzjoni, yoga u talb huma approċċi li jinġabru f'grupp wieħed ta 'tekniki ta' "rispons ta 'rilassament". Dawn it-tekniki kienu s-suġġett ta 'ħafna studji li l-għan tagħhom kien li juri li l-prattika regolari ta' dawn it-tekniki tista 'taffettwa direttament ħafna fatturi bħal rata tal-qalb, pressjoni tad-demm, stress, ansjetà, konsum ta' ossiġnu u oħrajn. Għall-ewwel darba, ir- "rispons ta 'rilassament" ġie deskritt iktar minn erbgħin sena ilu mix-xjentist Herbert Benson.

Riċerka ġdida

Studju ġdid sab li persuni li pparteċipaw fil- "Programm ta 'Rispons għar-Rispons", fi snin wara l-programm, kienu ħafna inqas probabbli li jmorru fi sptarijiet u kliniki meta mqabbla ma' kemm spiss għamlu fis-snin qabel il-parteċipazzjoni fil-programm. L-istudju juri r-riżultati, li jgħidu li t-tekniki ta '"rispons ta' rilassament", bħall-meditazzjoni, yoga u talb, jistgħu jnaqqsu l-ħtieġa għal kura medika, anke b'43%. "Is-sejba ewlenija tal-istudju tagħna hija li programmi li jġiegħlu lill-parteċipanti juru rispons ta 'rilassament jistgħu jnaqqsu drastikament il-ħtieġa għal servizzi tas-saħħa. Dawn il-programmi jikkontribwixxu għal stil ta 'ħajja b'saħħtu u, fid-dawl tar-riżorsi limitati tal-mediċina disponibbli fid-dinja llum, jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-piż fuq is-sistema tal-kura tas-saħħa bi spejjeż minimi u nuqqas sħiħ ta' riskju.

Il-proċess ta 'riċerka

Kif għamel it-tim ta 'riċerkaturi jistudja u janalizza l-impatt tat-tekniki tal-interazzjoni tal-ġisem bejn il-moħħ u l-mediċina moderna? Ir-riċerkaturi ġabru dejta dwar dawk in-nies li pparteċipaw fil-programmi tar-rispons ta 'rilassament f'dawn l-aħħar tmien snin. Wara li analizzat id-dejta ta 'aktar minn erbat elef parteċipant u qabblithom ma' grupp ta 'kontroll ta' aktar minn erbatax-il elf persuna (b'kont meħud ta 'diversi fatturi oħra li huma deskritti fid-dettall fit-test tal-istudju nnifsu), deher ċar li l-parteċipanti f'dawn il-programmi wrew tnaqqis ta' 43 fil-mija L-użu tas-servizzi tas-saħħa fi żmien sena wara li ħadu sehem fil-Programm ta 'Rispons għar-Rilassament.

Il-ħsibijiet ta 'Herbert Benson dwar ir- "rispons ta' rilassament"

"Naħseb dwar dan kif ġej: hemm ħafna toroq għal stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, iżda mhux kulħadd huwa lest li jmur fuq xi triq partikolari f'ċertu punt fiż-żmien. Mil-lat tal-kura tas-saħħa, huwa ferm aħjar li persuna tingħata l-għodod meħtieġa f'konfigurazzjoni lest, aktar milli tistenna sakemm in-nies isibu ruħhom infushom. Huwa għalhekk li aħna nemmnu li t-tekniki "tal-moħħ u tal-ġisem", li huma kemm ħielsa kif ukoll assolutament ħielsa minn riskju, għandhom jiġu introdotti bħala miżura preventiva permanenti, "qal Herbert Benson, l-awtur tar-riċerka inizjali dwar" ir-reazzjoni ta 'rilassament ".