Insalata nutrizzjoni mill-fwied tat-tiġieġ

Illum minn fwied tat-tiġieġ huwa possibbli li tħejji prattikament kull dixx. Dawn huma distinti minn kontenut kbir ta 'sustanzi utli. Dan u vitamini (A, B9, eċċ.), U kull tip ta 'aċidi meħtieġa għall-ġisem. Mistresses spiss iħejju insalata tal -fwied tat-tiġieġ. Hemm ħafna riċetti u huma kollha, ovvjament, diversi.

Insalata tal-faqqiegħ mill-fwied

Ipprepara dixx festiv jista 'jkun faċli. Huwa biżżejjed li jqattgħu ftit ħin u sforz, u wkoll biex jieħdu l-ingredjenti disponibbli. Fost dawn, fwied tat-tiġieġ (madwar 300g), 3 imgħaref tad-dqiq, 3 bajd mgħolli, ħjar frisk u immellaħ, 200g ġobon, basla, 300g ta 'faqqiegħ (tista' tieħu assolutament kwalunkwe), melħ, neċessarjament bżar, noċemuskata (mitħun), kuċċarina ta ' U jogurt.

Il-fwied għandu jitlaħlaħ u jitnaddaf sew ta 'film mhux meħtieġ. Immedjatament dawn il-biċċiet jinfirxu fid-dqiq u jintbagħtu f'saqaf, fejn ikunu moqlija ħafif sakemm ikunu lesti. Wara li l-fwied jiġi mkessaħ u multa mqatta 'mqatta'. Il-bajd jinqata 'b'mod fin ħafna u jiżdied mal-fwied fi skutella waħda. Il-ġobon huwa mgħaffeġ fuq il-qatran, u l-ħjar jinfirxu f'qamħ. Fil-friefet il-faqqiegħ huma moqlija flimkien mal-basal u n-noċemuskata. Din it-taħlita kollha tintbagħat lill-insalata. Imla b'taħlita ta 'ħwawar, mustarda u jogurt.

Insalata tal- fwied tat-tiġieġ bil-bżar

L-oriġinali tipproduċi insalata tal-ħxejjex, li taqbel perfettament mal-fwied tat-tiġieġ. Għalih, għandek bżonn tieħu 200g ta 'dan il-prodott sekondarju, 2 karrotti, basal, 1 bżar ħelu, il-ħwawar prinċipali. Il-fwied huwa mqatta 'b'mod fin, il-basla tinqata' f'nofs anelli, u l-karrotta tinqata '. Min-naħa tagħhom, il-bżar jinqata 'b'ċriek sbieħ u puliti. Il-fwied huwa moqli f'qiegħ ta 'qali jaħraq, li mbagħad jiġu miżjuda l-ħxejjex ippreparati, u wara kollox kollox jitpoġġa fuq dixx sbieħ.

Insalata mill-fwied mgħolli u l-grejpfrut

Nutrittivi, iżda b'kaloriji baxxi ħafna jipproduċi insalata eżotika tal-fwied tat-tiġieġ. Għal dan huwa meħtieġ li jittieħdu 300 gr. Prodott sekondarju (fwied mgħolli), 1 grejpfrut, 4 tablespoons butir (veġetali), 2 mgħaref żgħar ta 'zalza tas-sojja, weraq tal-sorrel u insalata ħadra, u melħ u bżar. L-ewwelnett, il-fwied diġà ppreparat jinqata 'f'qatgħat u jitħawwar b'ħwawar. Separatament waqqa 'l-weraq ħodor għal partijiet kbar. Il-grejpfrut jitqaxxar mill-qoxra u l-film morra. F'dan il-każ, il-meraq sigriet jinġabar ukoll fi skutella.

L-istonku, il-ħass u l-grejpfrut huma magħquda u mifruxa fi skutella ta 'insalata. Fuq il-fwied imsajjar. Għaqqad l-insalata b'zalza speċjali. Ħallat iż-żejt veġetali, il-meraq tal-grejpfrut u z-zalza tas-sojja Dan u sparaw dixx sbieħ u eżotiku.

Insalata tal-fwied tat-tiġieġ bil-piżelli ħodor

Bi grazzja speċjali jew ingredjenti oriġinali, dan id-dixx mhuwiex differenti. Madankollu, se jgħin faċilment għad-diversifikazzjoni tal-mejda tal-familja. Biex tipprepara, għandek tipprepara 300 g ta 'fwied tat-tiġieġ mgħolli, 1 basla, lanġas ta ' piżelli ħodor, tużżana bajd tas-summien, 2 tablespoons ta 'żejt, ftit ħall u melħ.

L-ewwel għandek bżonn biex timmarka l-basal. Huwa maqtugħ f'nofs irqiq u miżmum għal siegħa f'taħlita ta 'ħall u ilma. Fwied imsajjar imsajjar huwa mitħun fil-forma ta 'brusochkov. Fl-istess ħin, il-bajd huwa mgħolli u maqsum f'4 partijiet.

Il-fwied bil-piżelli huwa mqabbad, u l-bajd bil-basal huwa miżjud hemmhekk. Separatament, u tagħmel dressing, li tgħaqqad il-butir u kuċċarina tal-ħall. Kollox huwa mħallat u d-dixx huwa servut fit-tabella.

Insalata bil-fwied u l-ġewż

Taħlita interessanti ta 'ġewż tal-fwied u taċ-Ċedru imqaxxar fl-insalata li jmiss. Mhux se tieħu xejn:

• Fwied tat-tiġieġ 400g;
• Faqqiegħ 200g;
• Ġewż ta 'l-arżnu 50g;
• Weraq tal-ħass;
• Żejt veġetali 50ml;
• Il-bżar iswed u l-melħ.

Il-faqqiegħ (preferibbilment, jekk huma faqqiegħ) jinqatgħu flieli u jintbagħtu biex jitberru f'qalq. Fiha wkoll ġewż. Dan kollu jimtela bil-bżar. Il-fwied huwa wkoll maqtugħ u mibgħut lil skillet. Wara dan, it-taħlita hija mmellħa sewwa.

Sadanittant, il-weraq tal-ħass huma mqiegħda fuq il-pjanċi, u l-massa moqli li tirriżulta tinsab fuq nett. L-insalata sħuna hija lesta u dejjem se tkun żieda eċċellenti għat-tabella!