Tinkwetax, jew Kif jeħles tas-sentimenti ta 'ansjetà ġewwa?

eċċitament jew ansjetà minn żmien għal żmien l-sentiment esperjenzati minn kull persuna. Iżda kultant tinqaleb: hemm sens akut ta 'insigurtà, biża' mhux magħruf, nervożiżmu terribbli. Come f'moħħna ħsibijiet panicky, taħbit tal-qalb quickens, isir qrib il-sider, mitlufa koordinazzjoni ta 'movimenti. Ir-raġuni għal dan skumdità huwa l-allarm intern, mhumiex soġġetti għal sensi tagħna. U l-ebda wieħed huwa immuni minn din il-kundizzjoni, irrispettivament mill-età, l-istatus soċjali u s-saħħa mentali. Miljuni ta 'nies fid-dinja interessati fil-kwistjoni ta' jekk għall-kontroll ansjetà huwa possibbli, u kif jitgħallmu biex ma tinkwetax? Ipprova ifhem dak li jikkawża ansjetà intern, u kif ġlieda dan.

Il-kawżi ta 'inkwiet

Kawża ta 'tħassib jista' jkun instabilità ekonomika, insigurtà, biża ta 'falliment, l-esperjenzi tal-maħbubin, l-approċċ ta' xjuħija, biża tal-mewt. Iżda dan jiġri wkoll li persuna tkun inkwetat dwar xejn, bħal: "I mhux se jħallu jekk il kitla fuq il-stufi? I mitfija l-ħadid qabel ma titlaq? I shut-bieb jew le? "Naturalment, biex ma tinkwetax, huwa rakkomandabbli li jmorru u jiċċekkjaw. X'jiġri jekk dan isir vizzju? Dak id-dritt! Din mhijiex għażla.

Dan it-tip ta 'esperjenza huwa pjuttost normali. Sens kostanti ta 'ansjetà ma tistax tiġi kkontestata sentimenti negattivi. Iżda meta dan isir intrużiva u ma tħallik pjuttost għal żmien twil, kun żgur li jittrattaw dan. Tinkwetax, għal bidu, ipprova jikkalma u tiddeċiedi għalik innifsek kemm huwa perikoluż għalik għall-ansjetà u wanton milli mimli bil-konsegwenzi. Jekk inti tagħti xi inkonvenjenza, nirrakkomandaw li ssegwi l-parir ta 'psikologi.

Jeħles mill-biża

Meta biża niġu għall-ħajja, persuna qed jesperjenza inċertezza u konfużjoni. Huwa biża li jinterferixxi mal-konċentrazzjoni, kif immaġinazzjoni morda żebgħa stampa terribbli ta 'avvenimenti sussegwenti, huma normalment esaġerati u plawżibbli. Succumbing għall-ħsibijiet negattivi, tħoss l-approċċ ta 'periklu, u l-invincibility ta' problemi unsolvable, inti titlef kull sens ta 'realtà, li jaqgħu fil-abyss ta' ansjetà u t-terrur siekta. U l-aktar inti taħseb dwarha, tkun b'saħħitha l-sensazzjoni ta 'disperazzjoni.

Din l-imġieba normalment jattira inkwiet, kif inti unknowingly "Sejħat" biex problemi tagħha. Ħsibijiet l-abbiltà li materjalizzazzjoni, li huma soġġetti għal din il-liġi tan-natura, kemm ħsibijiet tajbin u ħżiena. X'għandek tagħmel?

Jipprova jbiddel ix-xenarju ta 'avvenimenti billi tistabbilixxi ruħek b'mod pożittiv. Ipprova ma jaħsbu dwar il-ħżiena, ma joqogħdu jinkwetaw dwar dak li jista 'jiġri jew jiġri fil-futur qarib. Wara kollox, huwa għadu jiġri! Spiss jiftakru l-mumenti pjaċevoli tal-ħajja tiegħek u chase bogħod ħsibijiet gloomy.

Ma jitilfux temper tiegħek

bniedem modern huwa diffiċli ħafna li tevita dawk jew sitwazzjonijiet oħra li jagħmel lilu proċedura nervuża. Fost dawn:

• eżamijiet;
• diskors quddiem udjenza kbira;
• konverżazzjoni spjaċevoli mal-boxxla;
• Disturb ta 'relazzjonijiet tal-familja;
• diffikultajiet finanzjarji;
• problemi tas-saħħa.

Naturalment, dan kollu huwa importanti ħafna għalik. Mir-riżultati ta 'dawn l-avvenimenti jiddependi fuq ħafna affarijiet. Biża li jonqsu l-eżami jew il-prestazzjoni u l-falliment li jgħaddu naturalment, iżda nervożità eċċessiv tiegħek u miżgħuda jistgħu jħassru kollox. Tinkwetax qabel, aħjar jagħmlu kull sforz biex jevitaw falliment. Kunfidenza fl-għarfien tagħhom u l-qawwa li jdgħajfu b'mod sinifikanti l-grad ta 'eċċitament.

Fir-rigward tal-bqija - huwa fenomenu temporanju, ir-riżoluzzjoni favorevoli tagħhom jiddependi fuq kif inti jittratta din. Billi tikkontrolla l-ħsibijiet, inti tkun kapaċi li jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħhom u l-azzjonijiet sussegwenti.

atletika

Jekk ikollok esperjenza eċċitament kostanti u ansjetà, yoga jista 'jgħinek. Yoga tirrestawra s-sistema nervuża, normalizes pressjoni tad-demm, tnaqqas ir-rata tal-qalb. Ir-regola prinċipali fil-klassi - tiffoka biss fuq il-ġinnasju, tinkwetax, jirrilassaw u ma naħsibx la dwar xi ħaġa li tista eċitati inti. Meditazzjoni jgħin biex jitnaqqas disturbi mhux raġonevoli permanenti, inaqqas ansjetà, periklu, biża ', u inċertezza dwar il-futur. Moħħ u s-sistema nervuża tibda taħdem b'mod aktar effiċjenti, attivat minn oqsma ġodda tal-moħħ. Dan jiġri trasformazzjoni bijoloġika u mentali tal-bniedem.

Ma jiffokawx fuq il-problemi

Ma joqogħdu jinkwetaw dwar il-passat - ma ritorn. Niġu lura kull darba li l-grudges qodma, inti relive dawk il-mumenti spjaċevoli, li għandhom żmien twil biex tinsa. Staqsi lilek innifsek dak li jagħmel tiftakar dan jew dik is-sitwazzjoni? U għaliex ma l-passat inti mhux ser let go? Biex tfakkar l-istampa ta 'qabel, jippruvaw jieħdu in kunsiderazzjoni l-iżbalji u n-nuqqasijiet, minħabba li inti imħasseb s'issa. Agħlaq din il-paġna tal-ħajja tiegħek u qatt lura lilha. Jitgħallmu jgħixu fil-preżent.

jgħixu ħajja daqs li kieku kienu l-aħħar jum tal-ħajja tiegħek. Tinkwetax bil-quddiem u jgawdu kull minuta li tgħaddi. Issikka iskeda tiegħek kemm jista 'jkun, li jħallu ebda ħin għall-esperjenza vojta. jinbidlu biss l-attitudni lejn il-ħajja, inti se tkun tista 'twitti t-triq għall-futur - serene, rilassat u kuntenti, dan, kif taħseb li hu.