Tiġieġ Kaloriċi u ikliet barra minnha

Tiġieġ imsajjar b'xi mod, jibqa 'fil-quċċata tal-popolarità, grazzi għall-togħma u l-proprjetajiet exquisite tagħha. tiġieġ kaloriji baxx permessi tagħha biex jiddominaw f'ħafna dieti u platti. Ejja nħarsu flimkien fl-kaloriji ta 'tiġieġ u nsib dak li huwa d-differenza bejn tiġieġ mgħolli u moqli. Aħna nagħmlu dan fuq l-eżempju tas-sider.

Kif ħafna kaloriji tiġieġ imsajjar? kaloriji tagħha (mitt gramma) huwa żgħir, biss mitejn u erba kaloriji. Għalhekk pleases u l-proporzjon ta 'proteina u xaħam: 20.8 gu 8.8 g, rispettivament. Dawn iċ-ċifri jagħmluha possibbli li tgawdi b'mod sikur il-tiġieġ mgħolli mingħajr biża żieda fil-piż żejjed.

Issa jikkunsidraw kaloriji kemm huma tiġieġ moqli. Mija gramma tal-prodott - mitejn u erbgħin kaloriji. Mhuwiex ħafna, jekk irridu niftakru l-sider tat-tiġieġa mmerraq bil-qoxra crispy! Indikaturi ta 'proteina u xaħam ma marret bogħod mill-prestazzjoni ta' laħam imsajjar: proteina - ħdax gramma ta 'xaħam u 26.3 g

tiġieġ Kaloriċi. Nistennew dieta

tiġieġ braised kaloriji kważi jikkorrispondi għall il-tiġieġ moqli (mitt gramma):

• kaloriji valur - 237 kcal;
• Proteina - 30.49 g;
• xaħmijiet - 11.89 g

Medja bin-numru ta 'kaloriji fil-flieles jieħu moqli grill tiġieġ. rekord tagħha kien mitejn u għaxar kaloriji. Dan ma jfissirx li għandna run immedjatament lill-maħżen! Il-kwalità ta 'tali prodott huwa spiss dubjuża. Huwa aħjar li jippreparaw tiġieġ tagħhom fil-microwave jew forn u sorpriża dar tiegħek.

Grilled chicken fil-forn microwave

Sabiex tħejji dan dixx, għandna bżonn:

• karkassa tat-tiġieġ (1-1.3 kg)

Għall-immarinar:

• tewm (par ta 'snien);
• weraq tar-rand (3 affarijiet);
• kosbor (kuċċarina);
• Żejt dgħif (tablespoon);
• meraq tal-lumi (imgħaref Par);
• bżar iswed (art).

Barra minn hekk meħtieġa jħejju l-glaze: kuċċarina tal-mustarda u l-istess ammont ta 'għasel.

preparazzjoni:

• Trattat minn qabel tiġieġ tiegħi. Mbagħad mnixxef bil-karta xugaman.
• Iż-żejt hija mħallta ma 'meraq tal-lumi, gradwalment żżid melħ, weraq tar-rand, bżar, kosbor u tewm mqatta. Ħallat sewwa.
• It-taħlita li tirriżulta hija miksija sewwa mal-tiġieġ u ħallih marinate għal sittin minuti.
• Kebbeb fis-saqajn fojl u ġwienaħ separatament, biex jipprevjenu tixwit.
• Tpoġġi karkassa ppreparati fuq il-grid (Baxx), li jinsab taħt l-iskutella gradilja jixxotta xaħam.
• Chicken imsajjar fil-forn microwave bil-qawwa massima għal ħmistax-il minuta.
• Nieħdu l-grill tiġieġ u ftit Ħalli jibred.
• Tħejjija żmalt, bit-taħlit mustarda għasel, taħlita karkassa miksija miksuba, mill-ġdid ed fuq il-gradilja aktar baxx. Il-platti għax-xaħam pour mija u ħamsin grammi ta 'ilma (sħun).
• Aħna qed jippreparaw għas minuti erbgħin ieħor, tidwir il-karkassa kull għaxar minuti.

tiġieġ kaloriji affumikat pjuttost żgħar, biss mitejn kaloriji (100 gramma). Iżda, ħafna sorprendenti, kebab tiġieġ (immarinat fil-ħall) huwa meqjus l-platti aktar kaloriji baxx - 116 kcal għal kull mitt gramma. Chicken laħam għal kebab shish, immarinat fil mayonnaise, b'mod sinifikanti differenti: mitt erbgħin u seba kaloriji għal kull mitt gramma!

kebab tiġieġ bil-ħall

Għall-preparazzjoni ta 'platti tad-dieta, għandna bżonn:

• fletti (tiġieġ) - madwar kilogramma;
• basal - mitejn gramma;
• tlieta fil-mija ħall - 2.5 imgħaref.

Barra minn hekk - melħ u bżar (iswed, art) li t-togħma.

preparazzjoni:

• karkassa tat-tiġieġ tiegħi. Obsushivayut (tista 'tuża karta xugaman).
• Imqatta 'f'biċċiet mhux kbar ħafna (madwar ħamsin grammi) u mqiegħda skutella enamel.
• Basal imqatta ċrieki kbar u żid għall-laħam.
• Żid melħ, bżar (mhux obbligatorju) u ħall.
• Ħallat sewwa u ħalli fil-kesħa għal tliet sigħat.
• Issa tagħna prefabbrikati midmum fuq skewers jew skewers u fry.

Sabiex jitnaqqas l-ammont ta 'tiġieġ kaloriji għandhom kok platti minn partijiet individwali tagħha. Per eżempju:

• sieq sħiħa (tiġieġ, 100 g) - 184 kcal;
• fletti (tiġieġ, 100 g) - 116 kcal;

Allura tipprepara b'saħħithom, Delicious, u ftakar li l-tiġieġ perfettament ma 'tipi differenti ta' ħxejjex, li jgħinu lill-ġisem jassorbi kuryatinku.