Dieta Brażiljan għall telf ta 'piż fuq 7 jew 14-il jum

Wieħed mill-isbaħ nisa huma meqjusa bħala Brażiljan. Huma kkaratterizzati minn ġilda skura, xagħar oħxon, qadd Slender, saqajn twal u lussu ġenbejn. Ħafna mudelli jiġu mill-Brażil, huma impressjonanti fl-sbuħija tagħhom lejn l-passaġġi aktar famużi tad-dinja. Madankollu, il-linji seductive tagħha huma rċevew mhux biss mill-ġeni iżda wkoll dieta speċjali. dieta Brażiljan, li aħna issa jikkunsidraw, tippermetti għall-ħin qasir li jgħidu addiju għal kilos ftit piż żejjed.

karatteristiċi

tul dieta standard huwa ta '2 ġimgħat. Għalkemm hemm varjazzjonijiet fil-ġimgħa u kull xahar. dieta Brażiljan ma japplikax għall-aktar stretti. Madankollu, anke hawn hemm xi limitazzjonijiet. Waħda mir-regoli bażiċi, kif, tabilħaqq, għal kull provvista oħra speċjali mode power, - ixrob ħafna fluwidi. U rridu nfissru ilma sempliċi minflok ta 'kafè, tè u l-bqija. Dieta tirreferi għal tip wieħed ta 'proteina. Sabiex ikunu ppreparati li l-ammont ta 'karboidrati huwa limitat b'mod sinifikanti. Kontra naturalment tapplika primarjament tqala.

dieta Brażiljan jinvolvi r-regoli li ġejjin:

• Għandi spiss, iżda bil-mod;
• jeskludu kompletament ħwawar, ħwawar u l-alkoħol;
• wkoll inti ma tistax tiekol dqiq, xaħam u moqli;
• aħħar ikla mhux aktar tard minn 19.00;
• ħxejjex u frott kkunsmati kif kemm trid;
• tnaqqis ta 'kaloriji twassal għal tnaqqis fl-istonku, iżda bil-mod u mhux jikkawżaw ħsara lis-saħħa;
• Il-prodotti kollha huma rħas, sabiex il-dieta mhix ser twassal għal spejjeż ogħla.

Dak li jista 'u ma tistax tiekol dieta

Jiddeċiedu li jmorru fuq dieta, huwa meħtieġ għal żmien biex jipprojbixxu ruħi li jieklu ċikkulata, ħwawar, laħam grassi jew ħut, moqli, pikkanti, laħmijiet affumikat u, naturalment, li tixrob l-alkoħol. Iżda huwa permess li dgħif ħut, ħxejjex, frott, frott imnixxef, tjur, prodotti tal-ħalib, ġewż.

Ikel steamed, mgħollija u moħmija platti. Minħabba dan, huwa ċar li l-dieta Brażiljan ma jagħti lill-korp starve.

Menu għall-ġimgħa

Ikkunsidra dieta kampjun għal ġimgħa. Il-menu, naturalment, jistgħu jiġu mibdula. Madankollu, għandu għalhekk ikunu ggwidati mir-restrizzjonijiet komuni li huma imposti fuq l-ikel. Dawk li għandhom bżonn li jitilfu kilos ftit extra, se approċċ l-dieta Brażiljan għal 7 ijiem. Reġim ta 'ġimgħatejn għandhom jiġu segwiti għal dawk li jixtiequ li teħles minn 5-6 kilogrammi, u x-xahar - li tinsa madwar 10 kilogramma u aktar. Imma kemm żmien ikun inti tista 'tkun iddeċidiet li jeħel mal, ftakar li tixrob ħafna ilma.

Tnejn. Frott jittiekel għall-kolazzjon jew xi prodotti tal-ħalib baxx ta 'xaħam. Fil meraq xorb snack, pranzu tikkonsisti ħut bil-ħaxix, snack - frott, u tixrob tazza kefir u jieklu tuffieħ għall-pranzu.

Tlieta. Il-jum jibda bil jogurt. Sussegwentement, nieklu grejpfrut, lunch sider tat-tiġieġa bil-ħaxix. It-tieni snack jikkonsisti ta '200 gramma ta' ġobon cottage, u pranzu - tuffieħ wieħed.

Erbgħa. Għall-kolazzjon, nieklu jogurt u imbagħad ixrob meraq tal-larinġ. Ikla tikkonsisti 2 bajd u ħaxix nej, snack - mill insalata veġetali, u pranzu - tazza kefir.

Ħamis. Kolazzjon jikkonsisti ta 'frott tal-għażla tiegħek, allura inti tista' tiekol pomelos nofs. Għall-pranzu darb'oħra lest li jistadu bil-ħaxix, waqt l-ikla jieklu nofs ta 'pomelos, u għall-pranzu nieklu u meraq tat-tuffieħ xorb.

Ġimgħa. Filgħodu kefir xorb, snack ta meraq, tuffieħ u karrotti għall-ikel ma tiġieġ bil-ħaxix. Snack li jikkonsisti insalata veġetali ma kaboċċi, ħjar u ħodor, u pranzu - tazza kefir.

Sibt. Il-jum jibda bil-grejpfrut ddum wieħed tat-tuffieħ. Għall-ikel, aħna qed inħejju insalata bil-bajd mgħolli. Waqt l-ikla aħna jieklu ġobon cottage u għall-pranzu - insalata tal-frott.

Dieta il-Ħadd jirrepeti l-ewwel jum tad-dieta.

Jekk il-dieta Brażiljan jinkludi 14-il jum, aħna nikkunsidraw l-għażla menu għall-ġimgħa d-dieħla.

Tnejn.

Breakfast - bajd u tazza tal-kafè.

Snack - tuffieħa.

Ikla - bajd mgħolli.

Snack - tuffieħa.

Pranzu - bajd u tè aħdar.

Nhar it-Tlieta --istess qawwa bħal dik nhar it-Tnejn.

Erbgħa.

Kolazzjon - 2 bajd u l-kafè.

Snack - tuffieħa.

Ikla - ċanga, spinaċi.

Snack - tuffieħa.

Pranzu - jieklu bajd, jixorbu tè aħdar.

Ħamis.

Kolazzjon - bajd.

Snack - tuffieħa.

Ikla - ħut bil-ħaxix.

Snack - tuffieħa.

Pranzu - 2 bajd mgħolli.

Ġimgħa.

bajd mgħolli u kafè - kolazzjon.

Snack - tuffieħa.

Ikla - 2 bajd bil-ħaxix.

Snack - tuffieħa.

Pranzu - ħut bil-ħaxix.

Nhar is-Sibt, nieklu l-istess, biss tissostitwixxi l-laħam taċ-ċanga pranzu mal ħjara.

Il-Ħadd ifakkar ukoll ġranet oħra ħlief pranzu, li jikkonsisti ta 'tiġieġ u l-ħxejjex.

riżultati

Fil-ġimgħa, faċli biex jitnaddfu sa ħames kilogrammi ta 'piż żejjed. Kull ġimgħa sussegwenti, il-piż se jmorru aktar diffiċli ma 'medja ta' tliet kilogrammi. Minħabba l-fatt li d-dieta jinkludi proteini, piż tintilef mhux minħabba l-muskoli, iżda biss xaħam. karboidrati dawl u prodotti tal-ħalib tikkontribwixxi għall-prestazzjoni aħjar tal-musrana. U l-vitamini u minerali fi kwantitajiet kbar inklużi fid-dieta se jgħinu xagħar tiegħek, dwiefer u l-ġilda li jkun f'kondizzjoni eċċellenti.

Anki minħabba l-fatt li kull porzjon li m'għandux ikun aktar minn 200 gramma, is-sensazzjoni ta 'milja taqa malajr, u l-dieti Brażiljan telf ta' piż mgħaġġel ma jippermettux.

vantaġġi

Allura, għaliex għandhom jagħżlu din id-dieta?

1. Mingħajr ħsara għas-saħħa pprovduta riżultat eċċellenti.
2. Porzjonijiet żgħar iżda frekwenti tal-istonku huwa mnaqqas, sabiex wara ftit jiem bil-ġuħ ħafna inqas.
3. Dieta varjata.
4. Skond nutrizzjonisti ikliet frekwenti ħames darbiet kuljum u aktar hija l-pedament ta 'dieta sikur.
5. Ċelebritajiet Ħafna Amerika Latina promossi għall-masses huwa l-dieta Brażiljan, reviżjonijiet ta 'fejn kulħadd pożittiva biss. U mhuwiex sorprendenti. Wara kollox, huma jfittxu kbir.

Kif toħroġ tad-dieta

Mhux kull mara jaħseb dwar il-fatt li l-iktar ħaġa importanti fi kwalunkwe dieta hija le hi nfisha, bħala l-mod id-dritt barra. Wara kollox, jekk inti tmur lura għal dieta normali hekk kif, jew saħansitra agħar - "tiċċelebra" it-tmiem tal-ikla abbundanti jew pranzu, ir-riżultat ma jkunx sempliċement tinżel għal "le". Piż jista 'jiżdied anki aktar.

Matul u wara l-dieta hija importanti ħafna fl-isports, inkella l-ġilda jista droop u se stretch. Għalhekk, jogging regolari, it-taħriġ fil-gym, swimming u oħrajn ta 'benefiċċju jaffettwaw il-piż u s-saħħa globali.

douche kuljum tirriżulta wkoll fit-ton tal-ġilda. Jekk f'xi postijiet problemi viżibbli, huwa rakkomandabbli li tagħmel maskra speċjali hemmhekk.

U aktar, l-ilma aktar. utli ħafna fil-għodu biex iżżid meraq tal-lumi fiha. Żewġ litri kuljum huwa biżżejjed sabiex jimtlew il-ġisem.

nuqqasijiet

menu dieta Brażiljana hija tali li ma togħma ta 'kulħadd. Per eżempju, dan jinvolvi l-użu tal-kafè. Iżda mhux kulħadd iħobb din ix-xarba. Sa kontra, kif inhu l-każ ma 'dieti speċjali oħra jista' jiġi attribwit għall-fatt li wieħed għandu jevita l-użu tiegħu. Darba kull sitt xhur, huwa normalment suffiċjenti.

Il-varjazzjoni tad-dieta tal Adriana Lima

mudell magħruf Adriana Lima kellu żmien sabiex tipprova dieti ħafna. Iżda fl-aħħar hi għażlet fuq il-dieta Brażiljan. Fl-istess ħin hi tuża dan fil-mod tiegħu stess.

Għall-kolazzjon, il-mudell jippreferi granola ma 'żbib u għasel, scrambled proteina u kafè mingħajr ikla zokkor - tiġieġ bil-ħaxix. tè wara nofsinhar tikkonsisti insalata tal-frott, u pranzu - minn veġetali.

Barra minn hekk, tħobb biex imexxu fil-għodu, u 3-4 darbiet fil-ġimgħa involuti fil-boxing. Biex jibqgħu fil-forma, Adrian jirrakkomanda ħafna ta 'rqad, jixorbu l-ilma, ma tixrob l-alkoħol jew tpejjep. Hi tħobb ukoll għasel, li ssaħħaħ immunnitet.

konklużjoni

Allura l-istandard huwa l-dieta Brażiljan għal 14 jum. Rispons minn dawk li għamlu fuqha, normalment pożittiv. Xi nisa jirnexxilhom jitilfu sa 10 kilogrammi fil-ġimgħatejn. Filwaqt li din hija l-eċċezzjoni minflok ir-regola. Wara l-piż malajr tmur bogħod biss fl-ewwel jiem tal-dieta. Imbagħad, ma 'kull kilogramm għandna għall-ġlieda kontra, għaliex il-korp gets użati għal tali reġim. Imma r-riżultat jiddependi wkoll fuq il-piż tal-mara, kostituzzjoni korp tagħha u parametri oħra ħafna.

Il-ħaġa prinċipali hija li l-korp ma ddgħajfet, mard speċjalment gastrointestinali. Filwaqt li mhux se jiġu osservati l-ebda effetti ħżiena ta 'dieta.