Sojja iżolat dak li hu u dak li jiekol

Fin-nutrizzjoni isports ilhom użati proteini iżolat. X'inhu magħruf li kważi kull atleta. Dan is-suppliment nutrizzjonali rikki fi proteini, jintuża fl-isports għat-tkabbir tal-muskoli mgħaġġel.

Teknoloġija moderna laħqet tali livell li huma kapaċi estratt l-proteina minn ikel li jkun fihom dan. Dan isir billi filtrazzjoni, peress li l-molekuli proteina huma l-akbar fost ħutna tagħhom: xaħam u karboidrati. Il-massa li tirriżulta kienet imnixxef, trab u huwa użat b'mod attiv bħala addittiv tal-ikel.

L-aktar famużi ta 'proteini tax-xorrox, tas-sojja iżolat iżda sikwit jinjoraw.

Il-proteina fl-għalf isports

Matul microcracks taħriġ ta 'saħħa fil-muskoli. Għal tiswija tat-tessuti u japplikaw supplementi massimi tkabbir b'kontenut għoli ta 'proteini. Il-fatt hu li fil 10-15 minuta wara l-possibilitajiet ta 'taħriġ "tieqa proteina karboidrati", li tagħlaq b'suċċess l iżolat. X'inhu dan? Dan huwa l-perjodu meta l-korp metabolizes l-proteina massimu li tmur għat-tkabbir tal-muskoli.

Wera ruħu fost l-atleti proteina tiżolah wkoll għaliex huwa faċli biex jintuża. Huwa biżżejjed li d-doża meħtieġa ta 'trab li jinħall fl-ilma, meraq jew ħalib, bit-tarjola ġo shaker jew blender, u xorb Delicious lest għall-konsum.

Sojja iżolat: Indikazzjonijiet għal użu

Iżola hija għandha għal dawk li jixtiequ malajr jiksbu massa muskoli. Huwa ottimali għall-atleti perjodu tnixxif. Dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż u jżommu forma ġdida, ukoll, se jgħinu proteina. Il-fatt li d-diġestjoni u l-muskoli tkabbir tagħha teħtieġ ħafna ta 'enerġija, li l-korp se jiġbdu mill depożiti ta' xaħam, jiġifieri fejn ikun hemm muskoli jikbru, ma jinħaraqx xaħam.

iżolati ta 'proteina huma prinċipalment magħmula mix-xorrox. Madankollu, dawn mhumiex adattati għal dawk li huma intolleranti lattosju, allerġiċi għall-proteini mill-annimali, kif ukoll mard tal-kliewi. Għal vegetarians u dawk li josservaw stretta mgħaġġel, sojja iżolat - alternattiva kbira għall konvenzjonali prodotti tal-proteina ta 'oriġini mill-annimali.

Ineħħi miti dwar sojja iżolat

Fil-mument, suppliment sojja - mhux l-iżolat aktar popolari. Tweġibiet dwar lilu pjuttost kontradittorja. Dan huwa dovut għall-fatt li ħafna nies ma "sojja" kelma ta 'assoċjazzjoni "ta' ġenetikament modifikati." Il-fatt li sojja fis-snin riċenti sar wieħed mill-aktar komuni ikel OMĠ ħażin tarnished reputazzjoni tagħha, li żviluppat matul is-sekli. Lvant Asjatiċi ilhom kkunsmati fil-dieta prodotti tas-sojja , u dejjem kien famuż għas-saħħa eċċellenti. Il-valur nutrittiv ta 'sojja huwa għoli minħabba numru kbir ta' vitamini u minerali. Barra minn hekk, huwa wieħed mill-sostituti ogħla laħam ta 'kwalità.

Staqsa l-użu ta 'addittivi fl-ikel minħabba estroġenu, li allegatament inklużi fil-iżolat. X'inhu dan? Estroġenu - a ormoni tas-sess femminili. Fil sojja fih isoflavones, l-ormoni tal-pjanti hekk imsejħa. Madankollu, għall-produzzjoni iżolat kwalunkwe sustanza mhux mixtieqa jitneħħew, inklużi isoflavones. Allura akkużi dak l-addittiv tal-ikel sojja jistgħu jolqtu b'mod negattiv qawwa maskili, mhumiex fondati.

Ukoll, hemm perċezzjoni li sojja iżolat ma tantx assorbit permezz tal-antinutrients hekk imsejħa, inklużi fil-kompożizzjoni tiegħu. Manifatturi ta 'addittivi tal-ikel huma wkoll jitneħħew mill-istruttura simili tiegħu.

Fil-fatt, il-uniku żvantaġġ ta sojja iżolat fil-fatt li huwa inferjuri għall-ammont tal-kontenut ta 'proteina ta' l-iżolati oħra.

Benefiċċji ta 'sojja iżolat

L-ewwelnett, ix-xerrejja huma attirati prezz ta 'nutrizzjoni isports sojja, minħabba li huwa ħafna inqas minn iżolati oħra. Kif imsemmi hawn fuq, fil-manifattura ta 'konċentrat sojja tmur purifikazzjoni għoli ta' għalf oħxon. Liema huma l-nutrijenti jibqgħu fil-lineup?

• Antiossidanti. Huma b'suċċess ġlieda radikali ħielsa u huwa l-prevenzjoni eċċellenti ta 'kanċer.
• Xaħmi omega-3 u l-aċidi omega-6, li jipprevjenu l-dehra ta 'plakki fuq il-bastimenti tad-demm u l-livelli aktar baxxi ta' kolesterol fid-demm.
• Fibra effettivament cleanses l musrana ta 'tossini ssaħħaħ metaboliżmu u tippromwovi telf ta' piż.
• Leċitina, li stands fuq gwardja tas-saħħa tal-ġisem kollu huwa parteċipant regolari ta 'proċessi metaboliċi fil-membrana taċ-ċellula.

Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tinkludi sustanzi sojja radjunuklidi wiri kapaċi u jonji tal-metall tqil mill-ġisem. In-nuqqas ta 'proteina glutina jenfasizza wkoll il-benefiċċji ta' iżolat proteina. Wara kollox, din il-proteina hija kawża ta 'allerġiji f'ħafna nies.

Kif għandek tuża

Sojja iżolat huwa rakkomandat li tixrob fil-għodu biex tpatti għall-provvista mitlufa ta 'aċidi amino għal-lejl. Huwa wkoll possibbli li tissostitwixxi waħda minn dawn snacks cocktail proteina. Qabel it-taħriġ se jgħin iżolati l-muskoli li jaħdmu b'mod aktar effiċjenti waqt tagħbijiet enerġija wara - li jirrestawraw muskoli, għeluq "ta 'tieqa proteini karboidrati".

Sojja addittiv - iżolat universali. Dak li hi, sibna, u issa nħarsu lejn "dak li jiekol." Ta 'iżolati mhux biss tista' tagħmel koktejls, iżda wkoll iżżidhiex mal-ikel. Il-deżerti, li huma permessi fid-dieta isports, bl-għajnuna ta 'dan is-suppliment tad-dieta mhux biss fit-togħma, iżda estremament utli.