Sintiya Krouford u sigriet tagħha għal figura perfetta

Taf li dan Krouford Sintiya? Inti trid tkun kif SLIM u sbieħ kif dan? Aqra dan l-artikolu sa l-aħħar biex issir taf kif issib figura lussu.

mudell magħruf

Allura, Sintiya Krouford hija rappreżentant qawwi ta 'saħħa 90. F'dawk is-snin, kull tfajla riedu jixtru cassette ma 'korsijiet isbaħ tagħha, li kienu kkunsidrati l-aħjar. Ħin jgħaddi, iżda l-proġett "Il-figura ideali sigriet" mudell magħruf għadu validu. Huwa għadu jista 'jgħinek issib formola lussuża tagħhom.

Sintiya Krouford tista 'tagħmel karriera ċifra inkredibbli fid-dinja tal-moda. qlub Her irġiel figura SLIM mnikkta taċ, hija rċevew rikonoxximent mill-disinjaturi. Magħruf mudell u issa huwa standard attraenti ta 'armonija u sbuħija. La is-snin u lanqas ħaddiema ma maħmuġ tagħha korp. Hija charming l-istess, bħal ħafna snin ilu.

kumpless

programm Cynthia jikkonsisti minn sett ta 'eżerċizzji, li huma inkorporati fl-elementi varji ta' forza taħriġ u aerobics. Din il-kombinazzjoni straordinarja itejjeb il-siluwett bil-ħruq xaħam żejjed u jġibu ton l-muskoli.

sistema aerobika, joħolqu mudell, għen ħafna nisa inħejju, dwar liema huma ħolma.

Sintiya Krouford, kif ukoll mudelli tal-moda ħafna fil-90s, riedu jirbħu fama mill-tfassil lezzjonijiet saħħa tagħhom stess, ir-rilaxx ta 'korsijiet video għal telf ta' piż.

sfumaturi

Għaliex huwa tant popolari kien Sintiya Krouford? "Il-sigriet għal figura perfetta" (naturalment iddisinjat minn tagħha) huwa ma jinxtrawx, huwa possibbli, biss sluggard. Bl-għajnuna ta mannequin vidjo ppenetrat prattikament kull dar. Fuq is-sistema tagħha għal diversi għexieren ta 'snin min-nisa ta' kull età.

Il-popolarità tal-video Cynthia spjegat b'diversi raġunijiet:

• Effiċjenza - klassi ħolqu l-trejner fitness aktar popolari fi New York, li mhuwiex stilla waħda għenet biex jinkisbu riżultati ideali.
• Ammissibbiltà - klassijiet huma mibnija sabiex ikunu jistgħu jissodisfaw mara wara l-ħlas, mingħajr taħriġ ġinnastika jew li jbatu minn problemi bl-t'isfel tad-dahar u tas-sinsla.
• Hija teħtieġ ebda għodda speċjali jew simulaturi. Għall-klassijiet, irid ikollok b'tapit, dumbbells u siġġu ma 'lura.
• fotografija sabiħ ħafna, targumenta riżultat - iffilmjati-video fil-varjetà ta 'modi.

Forsi l-figura ideali ta 'Cynthia bħala impatt kemm fuq il-popolarità ta' programmi sportivi tagħha. Minbarra l-kors video li huwa ppreżentat mhux biss mal-pożizzjoni mudell, iżda wkoll bħala mara ordinarja: bl-sheaf tas-soltu ta 'xagħar fuq wara tal-ras, mingħajr il-toilet għalja u make-up, fil-xorts fuq u sportivi.

L-effett ta ' "girly sempliċi" kellha rwol kbir fil-promozzjoni tal-prodott fis-suq dinji. Kull mara fil Cynthia raw biċċa infushom u induna li hija riedet Crawford jgħidu, anke l-mudell trid kontinwament jaħdmu iebes biex jinkiseb l-għan tagħhom, ma jistax ikun hemm konċessjoni.

ferrovija №1

Kif tajjeb mara, jekk hi għandha figura perfetta. Sintiya Krouford joffri li jaħdmu fuq nfusna. Il- "sigriet tal-figura perfetta" tikkonsisti mit-tipi ta 'ġinnastika sportivi li ġejjin: Pilates, aerobics, Callanetics kif ukoll yoga, cardio u elementi saħħa tagħbija. Is-sessjoni ewwel taħriġ jinkludi l-klassijiet li ġejjin:

• warm-up;
• eżerċizzji riġel, inklużi tiġbid;
• klassijiet, jissikka l-warrani;
• Eżerċizzji li jtejbu forma tas-sider.

figura ideali u fitness - huma kunċetti inseparabbli, sabiex inti se jkollhom għaraq meta l-ewwel taħriġ (speċjalment il-esperjenza). Ikollok bżonn biex tixgħel fil lill-uġigħ fil-muskoli u t-tagħbija qawwa matul l-ewwel jumejn.

ferrovija №2

It-tieni sessjoni ta 'taħriġ tikkonsisti mill-klassijiet li ġejjin:

• eżerċizzji għall-idejn;
• xogħol li ssaħħaħ l-girdle ispalla;
• saħħa eżerċizzji għall-muskoli taż-żaqq;
• tiġbid.

ferrovija №3

X'iktar joffri Sintiya Krouford? 10 minuta - sabiex tieħu sett separat ta 'eżerċizzji. Is-sessjoni ta 'taħriġ tielet hija maħsuba għal dawk li ma jkollhomx il-ħin biex iwettqu l-ewwel tnejn. Minkejja l-qosor, lezzjoni għaxar minuti perfettament jappoġġja ton tal-muskoli u telimina xaħam tal-ġisem.

Sintiya Krouford huwa kapaċi jegħlbu d-diffikultajiet (il-mudell tan-negozju ma jittollerax-ħażin tal-qalb). Għalhekk, l-eżerċizzju tagħha mhuwiex mod faċli biex jikkumbattu sagging ġilda u jingħalaq unaesthetic. Biex tikseb riżultat tajjeb huwa meħtieġ li jwettaq l-impjieg dwar erba 'darbiet fil-ġimgħa. Aħjar, naturalment, jittrattaw ma 'kull ġurnata.

ikel

Kif jista 'jintlaħaq l-figura perfetta, jaf Sintiya Krouford. Ritratti inti raw tagħha? Hija jistenna aqwa: dejjem tajbin u SLIM, bil-xagħar Opossum magnífico konsistenti. Hi ma jkollhom gramma waħda ta 'piż żejjed!

Fil intervisti innumerabbli tiegħu Cynthia ishma suġġerimenti dwar kif dejjem ikunu sbieħ. Hija temmen li dieta bilanċjata hija l-pedament tad-dehra CHIC u stil ta 'ħajja b'saħħithom. dieta tiegħu tikkonsisti% xaħam 30, proteini 30% u 40% karboidrati. Minbarra l-jistenna kbira, mannequin avżati biex titgħallem ir-regoli tal-ikel li ġejjin:

• għandu jkun hemm mill-inqas 5-6 darbiet kuljum, iżda inti għandek bżonn li jieħdu l-ikel f'porzjonijiet żgħar, mhux aktar minn 120-150 gramma;
• minn prodotti li jagħmlu ħsara (prodotti għaġina, fast food, laħmijiet grassi, xorb fizzy, ħobż abjad u ikel moqli) għandhom jirrifjutaw kompletament;
• ta 'tittratta jista' jittiekel biss biċċa żgħira ta 'ċikkulata skura 2-3 darbiet fil-ġimgħa;
• għandek bżonn li tixrob kuljum madwar 2 litri ta 'ilma;
• fid-dieta għandu jipprevali ħxejjex, żrieragħ u frott (karboidrati), vitella mgħollija jew tiġieġ (proteina), żejt taż-żebbuġa, lewż (xaħmijiet).

Fitness u ta 'rqad

Cynthia jirrakkomanda eżerċizzju regolari. Bl-għajnuna ta 'stil ta' ħajja attiva u l-eżerċizzju huwa kontinwament iżomm f'ġisem b'saħħtu. Barra minn hekk, hija tgħid, kull mara għandu jkollhom ta 'kuljum irqad tmien serħan, il-proċessi riġenerattivi fil-ġisem imewwet mingħajr mistrieħ twil. Dan influwenzata jipprovoka l-apparenza bikrija ta 'tikmix, xagħar griż u l-ġilda sagging.

reviżjonijiet

Minkejja l-fatt li l-eżerċizzju ta 'Cynthia għandha aktar minn għoxrin sena, xorta huma rilevanti. Tekniki ġodda u ismijiet fl-dinja ta 'fitness deher twil ilu, iżda programm Cynthia u llum hija pprattikata minn nisa. Huma jgħidu li "l-sigrieti tal-figura perfetta" huwa programm perfetta li tipprovdi kważi 100% riżultat.

Onorevoli użu kumpless b'modi differenti: xi wħud jippreferu l-ewwel sessjoni ta 'taħriġ, xi ħadd eqreb lejn it-tieni sistema, u dawk li huma dejjem busy, jużaw b'suċċess verżjoni mqassra - it-tielet sett. Nisa jsostnu li jużaw kull eżerċizzju "figura ideali Sigriet", inti tista 'jissikkaw il-warrani u l-addome, jagħmlu isdra sodi, tnaqqas il-volum tal-qadd u, aktar importanti, jitilfu l-piż!

Il-programm uniku

U dak li huwa aktar famuż għall Sintiya Krouford? "Dimensjoni ġdida" - programm fenomenali li hija maħluqa speċifikament għall-ommijiet ta 'rkupru wara t-twelid. eżerċizzji Amazing se jgħinek effiċjenti u malajr kemm jista 'jkun biex isibu l-kontorn ta' dawk iċ-ċifri, li kellek qabel it-tqala, u jistgħu saħansitra jsiru aħjar.

Dan il-programm huwa użat Cynthia ruħha wara t-twelid ta 'bintu. Poġġi l-minuri fis-sodda u tagħżel lilek innifsek ftit minuti ta 'ħin liberu. Jekk iskeda ta 'kuljum tiegħek ser jidħlu fis-kumpless mir Cynthia, malajr ħafna għandek tħoss bidu kunfidenti u faċli biex aġitazzjoni bħal farfett. Barra minn hekk, dawn l-eżerċizzji se jkun utli għal dawk li jkunu għadhom sofrew xi mard jew korriment.

bint Cynthia

Sintiya Krouford u t-tifla Kaya tagħha spiss involuti fl-idoneità. Grazzi għall ommi tfajla 14-il sena saret ir-rappreżentant uffiċjali ta 'Miu Miu. Kaya joħloq reklam għal-linja ġdida ta 'nuċċali tax-xemx li intrapriża. Huwa magħruf li fl-industrija immudellar mhix l-ewwel ta 'ħidma tiegħu. L-ewwel darba bint Cynthia kien involut fil-fotografija reklamar għal Versace fl-2012 - meta kellha biss 10 sena.

Peress immaġini Kaya deher fir-rivisti Teen Vogue u Vogue Italia. Mill-mod, ommha f'dik l-età lanqas biss ħolmu li ssir mudell. ewwel kuntratt tiegħu ma 'aġenzija modellar fi New York Cynthia ffirmat meta kellha 20 sena.