Sawm jiem: reviżjonijiet u r-rakkomandazzjonijiet

Ħafna li qatt ps jeħel mal-dieta tiegħek, taf kif benefiċċju jiem sawm. Reviżjonijiet dwar din it-teknika dejjem kompletament pożittiva. Kull persuna tqatta f'dawn il-jiem b'modi differenti. Xi ħadd huwa aktar faċli li timplimenta tali dieta ħajja ta 'kuljum, għal xogħol okkupat il-ħin kollu u ma kienx ikollu ħsibijiet dwar l-ikel, xi ħadd, għall-kuntrarju, huwa aktar faċli li isofru ġuħ fil-produzzjoni. Fi kwalunkwe każ, ikollok bżonn issib xi ħaġa li tagħmel li se tieħu inti u l-kavità kollu.

Kif isofru jiem sawm?

Reviżjonijiet rakkomandat li tieħu qabel din il-ġurnata bil-lejl lassattiv. Dan huwa meħtieġ biex tnaddaf il-musrana, inkella se terda-prodotti ta 'tħassir. Peress li ftit nies jixtiequ jieklu fil-qrib għodu, inti tista 'taffordja li jservu kolazzjon ta' ħxejjex maħkuk jew żewġ tuffieħ. Tista 'wkoll kompletament jagħmlu tazza kefir. Jiddependi fuq liema tip ta 'jum sawm inti tagħżel, għal kull ġurnata jew inti tista' tiekol 1 kg ta 'tuffieħ, jew 1.5 litru jogurt jew ħxejjex hija ta' 1.5 kg. Minħabba li huwa maħsub li huwa aħjar biex jonfqu dawk il-ġranet, minn pranzu għall-pranzu fil-għaxija, inti tistax taffordja poriġ fuq l-ilma u tazza ta 'tè minn ħxejjex aromatiċi. Jekk inti ssegwi dan it-trattament regolarment, l-istess jum tal-proċedura tal-ġimgħa, allura dalwaqt inti ser m'għadx jittollera hekk iddisprat nuqqas ikel, u gradwalment lill-korp sar in-norma sawm jiem. Il-varjazzjonijiet supplenti aktar effettivi ta 'trattament bħal dan, per eżempju, din il-ġimgħa - jum ħjar, u li jmiss - ħatt diġà maliku. Huwa importanti li pranzu qabel illum kienet faċli.

Il-ġranet sawm aktar effettivi

Reviżjonijiet dwar il-mezzi sabiex niksbu għal telf ta 'piż huwa dejjem differenti. Dan huwa prinċipalment minħabba l-tolleranza differenti ta 'dawk il-komponenti. Xi nies jippreferu biex ipoġġu l-ġurnata kollha fuq kefir, u xi ħadd - Iġġib tuffieħ. Fi kwalunkwe każ, ħatt l-massa ta 'għażliet, sabiex inti tista' tagħżel l-aktar xierqa għalik. Hemm ġranet proteina, li matulu inti tista 'biss tiekol ħalib, ħut u prodotti tal-laħam. Fil-jiem sawm fuq karboidrati jinkludu frott, ross, buckwheat u ħafur. Fil-ħxejjex, rispettivament, ħaxix, u likwidu jistgħux, jikkunsmaw tè, meraq u ilma minerali.

menu kampjun

Matul il-jiem proteina inti tista 'tiltaqa' jew fil-ħalib jew fil jogurt jew cottage ġobon. Il karboidrati huwa prinċipalment użat tuffieħ jew frott imnixxef. Ħafna wkoll jippreferu li jqattgħu l-ġurnata tiekol qamħ. Mill-mod, buckwheat jista 'jitwettaq fuq sawm jum wara jum.
Reviżjonijiet jinnota li buckwheat hija ħafna aktar faċli biex ipoġġu milli fuq il-frott. Effiċjenza qiegħda wkoll isserraħ l-ġranet fuq likwidi, minkejja l-fatt li ħafna psikoloġikament diffiċli li tqatta 'jum mingħajr ikel solidu.

Tkun xi tkun il-ġranet sawm, reviżjonijiet jinnota l-importanza tal-ħruġ korrett. Wara kollox, sabiex ma overload-sistema diġestiva, ikel wara l-ħatt tal-ġurnata għandha tkun faċli. Huwa meħtieġ biex ikissru l-drawwiet ta 'dieta u jieklu porzjonijiet żgħar ta' 5 jew 6 darbiet kuljum. Huwa aħjar fil-għodu wara l-ħatt l-ilma tax-xorb bl-għasel u lumi, u mbagħad nofs siegħa tard biex jagħtu preferenza lill-poriġ fuq l-ilma jew soppa tal-ħaxix dawl.