Riċetti kaloriji baxx - il-possibbiltà ta effortless

Li tinsa dwar il-piż żejjed, inti għandek bżonn biex tiftakar xi ftit prinċipji ta 'dieta sana:

Il-bilanċ ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati

ilma

Ikel għandhom neċessarjament ikunu fid-dieta tiegħek varjata u kienet taħlita ta 'gruppi ta' ikel differenti

Ukoll, il-prodotti kollha għandhom jkunu friski

Jekk inti tixtieq ikel pikkanti, inti żgur li se żidhom ħxejjex

Kul ħxejjex aromatiċi friski

Jekk il-inkaljat laħam fuq il-grill, huwa aħjar għall-ilma hu brodu faqqiegħ

Biex tagħti speċjali togħma istaġun laħam grilled meraq tal-grejpfrut tagħha, lumi jew larinġ

Ikel għandhom jiġu kkunsmati f'porzjonijiet żgħar, ma waqfiet qosra bejn l-ikliet

Il-ħaġa prinċipali fil-dritt li ma pitanii- overeat!

L-aktar mod utli: biex tipprepara l-ikel li ma jeħtieġu ż-żieda ta 'ammonti kbar ta' xaħam.

Ftakar! Il-kombinazzjoni oriġinali użat fil-preparazzjoni ta 'prodotti tal-ikel, il-kontenut għoli ta' fibra, vitamini u minerali u baxx ta 'kaloriji u xaħam - l-ikel aħjar għal dawk li jixtiequ li jieklu dritt! Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tingħata attenzjoni għall-riċetti ta 'kaloriji baxx. Barra minn hekk, dawn riċetti se tnaqqas b'mod sinifikanti l-ħin ta 'residenza fil-kċina, li mbagħad se jippermetti li inti jiddedikaw ħin liberu lill-familja tiegħu u l-affarijiet li tixtieq.

Għall-preparazzjoni ta 'ikel huwa baxx ta' kaloriji se jkun konvenjenti għall-użu, per eżempju, cooker pressjoni, jew oġġetti kisbiet oħra ta 'teknoloġiji moderni, li jippermettu li jippreparaw l-ikel mingħajr ma żżid xaħam żejjed u veloċi.

Kollha platti kaloriji baxx jistgħu jiġu ppreparati minn persuna mingħajr kwalunkwe preparazzjoni kulinari speċjali, il-prodotti li ma jeħtiġux ispejjeż materjali kbar tuża, iżda fl-istess platti se jkun mhux inqas minn oriġinali.

U jekk l-riċetti ta 'kaloriji baxx se jsiru drawwa tiegħek, u mhux imġiegħla minn azjenda lilek innifsek fuq dieta, il-piż m'int se tfakkar lilek innifsek!

riċetti kaloriji baxx

insalata salamun ma zalza għasel mustarda

Ingredjenti (a miżura li mhuwiex speċifikat fir-riċetta - ħġieġ)

Inbid jew ħall sidru - ½

Ilma - ½

imnixxef cranberries - 2 tbsp. mgħaref

Berquq imnixxef - 8 pcs.

Mustarda - 2 imgħaref ta 'tè.

Għasel - 60 gramma

Żejt taż-żebbuġa - dining kuċċarina.

flettijiet Salamun - madwar 500 gramma

bżar iswed (art)

melħ

weraq ispinaċi - 8

Zukkini - 2

aħmar bżar ħelu - 2

Ġewż - 100g

In-numru ta 'ingredjenti tista' tiġi mibdula b'mod indipendenti, ibbażata fuq in-numru tagħhom ta 'porzjonijiet meħtieġa.

preparazzjoni:

Mqatta 'b'mod fin ġewż u fry fil-livell pan mingħajr żejt. għalli imnixxef fl-ilma bil-ħall għal ħames minuti. Il-bqija ta 'dawn huma likwidi mħallta bl-għasel, butir u mustarda.

Forn msaħħan sa 220 gradi. fletti salamun Sprinkle bil-melħ u bżar, jitqiegħdu fuq livell pan, bix-xaħam qabel. Bake għal madwar seba 'minuti.

Share fuq ikla ppreparata ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, berries u frott imnixxef. Irranġa fuq nett tal-ħut. Sprinkle ma ġewż.

Il-valur nutrittiv ta 'dan il-platt biss 322 kcal.

korsijiet ewlenin jista 'jkun baxx ta' kaloriji, kif muri mill-riċetta li ġejjin.

Patata moħmija fil-fojl

ingredjenti:

Erba patata kbar

wieħed basla

Erba sinniet tewm

ħabaq frisk

melħ

bżar

preparazzjoni:

Il-forn għandu jkun imsaħħan sa 200 gradi. Patata maqtugħa ċrieki rqiqa, ċrieki basla, tewm u ħabaq fin CHOP. Fuq folja tal-ħami kopert bil-fojl saffi tal-patata, basal, ħabaq u tewm. Kebbeb il-fojl sabiex li ma kien hemm ebda arja. Ibgħat fil-forn. Għoxrin minuta wara, dawwar il-borża mal-patata u sajjar għal ieħor għaxar minuti.

Tinsiex! Il-sigriet sabiex piż mitluf qatt daħal lura lilek, huwa li tuża riċetti ikel b'kaloriji baxxi għall telf ta 'piż.

Ukoll, u, naturalment, ftit onorevoli u l-irġiel li joqogħdu fuq id-dieta, kompletament tinsieh ħelu. F'dawn il-mumenti, ħafna lustfully glancing lejn il-kejkijiet apparentement saħansitra aktar jitħajjar u pasti, ċikkulati u kremi ħelu. Jirriżulta li dieta jista pamper lilek innifsek, bl-użu riċetti ta 'kaloriji baxx Delicious.

Ipprova l-muss ċikkulata bil avokado u baxx ta 'kaloriji ikel

Se jkun element importanti fit-triq lejn figura ideali tiegħek.

ingredjenti:

wieħed avokado

Għasel - madwar 80 gramma

Vanilla - 15g.

Balsamic ħall - ½ Tsp

soy sauce - ¼ kuċċarina te

Kawkaw (trab) - 0,5 art.

preparazzjoni:

Avokado huma mnaddfa, interzjati u tgħaffiġ fi blender. Tiżdied miegħu għasel, vanillina, ħall, soy sauce u jikkonvertu l-taħlita ġo purejiet. Żid il-kawkaw u ħawwad mill-ġdid. Garnish jistgħu jkunu muss differenti jew berries frisk crumpled.

Saħħa lilek u appétit bon!