"Minus 10 kg għal ġimgħa" dieta. dieta telf ta 'piż popolari: reviżjonijiet, tips dietologu

Obeżità - il-problema ta 'miljuni ta' nies. Xi ħadd jista 'ma jkunx żaqq wisq ċatt u xi żgħir depożiti ta' xaħam mhux mixtieqa, u xi ħadd ikollu minħabba l-kilo żejda kundizzjoni tas-saħħa tiggrava. Tista 'jitilfu l-piż fi kwalunkwe każ, il-ħaġa prinċipali - biss ma ħajta. Dieta "minus 10 kg għal ġimgħa" - dan huwa l-mod reali biex tinsa dwar il-piż żejjed fl-ebda ħin. Aħna se noffrulek l-aktar popolari sistema ta 'enerġija ta' 7 ijiem, bil-għan li telf ta 'piż mgħaġġel.

regoli fundamentali

Kull effettivi ta 'dieta "minus 10 kg għal 7 ijiem" jimplika restrizzjonijiet qawwija fl-ikel. Fir-rigward ta dan, u l-ammont ta 'ikel ikkunsmati, u d-diversità tagħha. Biex isostnu dieta, inti għandek bżonn mhux biss attitudni pożittiva, iżda wkoll kbir awto-kontroll u willpower.

Għaċ-ċarezza, aħna lista l-kundizzjonijiet bażiċi li għandhom jiġu sodisfatti matul telf ta 'piż. Għalhekk, il- "dieta minus 10 kg għal ġimgħa," il-punti importanti:

• L-aspett psikoloġiku. Il-bidla iċken fil-mod tradizzjonali ta 'ħajja tagħhom, inkluż l-ikel, ma jagħtix kashom. Kull persuna esperjenzi skumdità mill-poteri mogħtija lilu limitazzjonijiet u restrizzjonijiet. Għalhekk, il-proċess ta 'telf ta' piż huwa meħtieġ biex isibu l-approċċ it-tajjeb. Immaġina kemm aħjar inti se tħares wara ġimgħa biss. U minbarra l-ikel inti jikkunsmaw huwa assolutament b'saħħithom u utli. Stimolu - dritt?
• tricks awżiljarji. Ix-xjentisti wrew li s-sostituzzjoni ta 'platti standard dwar l-platti ta' volumi iżgħar, l-ammont ta 'teħid ta' ikel se jonqos. L-istess japplika għall-pożati.
• Tixrob ħafna fluwidi. Regolu mandatorji ta 'xi dieta. Sabiex ma jikkawża ħsara lill-ġisem, inti għandek bżonn li tixrob ħafna fluwidi, jimlew ħażniet derivati mill fluwidu tal-ġisem.
• ikel projbit. Dawk li mhumiex utli ħafna għall-ġisem uman. Melħ, zokkor, dqiq u l-alkoħol - dawn huma għedewwa tiegħek fil-ġlieda kontra piż żejjed!
• Aderenza. Kul aktar spiss, iżda f'dożi iżgħar, se tħaffef il-proċess ta 'diġestjoni.
• konformità stretta mal-ddikjarat fid-dieta dieta.
• Isports u l-attività fiżika oħra tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek u tħaffef il-proċess ta' jitilfu l-piż.

Jekk inti taqbel li ssegwi dawn l-istruzzjonijiet, aħna noffrulkom l-aktar sistema popolari ta 'telf ta' piż.

Dieta "favoriti"

Din is-sistema ta 'enerġija stretta li l-wegħdiet li jeħles ta' 10 kg għal 1 ġimgħa. Inti ma tistax melħ tal-ikel, żid iz-zokkor, fry ħawwad.

Allura dieta "-10 kg" menu bi nhar:

1 jum - xorb. Tista 'tuża kwalunkwe likwidu: tè, kefir, jogurt, brodu, ħalib, eċċ ..

2 kuljum - veġetali. Insalati, tqattigħ, ħodor fi kwantitajiet illimitati. Kwalunkwe ħaxix frisk (żejt veġetali jistgħu jiġu miżjuda). Jagħtu attenzjoni speċjali lill kaboċċi - hija naturali burner xaħam.

Jum 3 - xorb, b'enfasi fuq il-prodotti tal-ħalib.

Jum 4 - frott. Kull tip ta 'frott taċ-ċitru, tuffieħ, lanġas, kiwi. Ukoll, jekk dak il-jum fil-dieta ta 'grapefruit huwa preżenti - huwa eċċellenti burner xaħam naturali.

Jum 5 - proteina. Illum definittivament se jissodisfaw il-ġuħ tiegħek, għaliex inti tista 'tiekol laħam u ħut, ġobon u bajd, fażola u ġobnijiet duru.

Jum 6 - xorb.

Jum 7 - dieta bilanċjata, mod mill-dieta.

Filgħodu: tè aħdar, frott, bajd

Għall-ikel: qamħ saraċin jew ross ilma soppa, frott.

Għall-pranzu: huwa meħtieġ li jiġi ristrett insalata veġetali.

Fit-twettiq strett ta 'dawn il-kundizzjonijiet kollha wegħdiet tali dieta nieqes 10 kg fil-ġimgħa. L-organiżmu huwa mnaddaf, u r-riżultat huwa maħżun għal żmien twil.

"Kefir" dieta

Din is-sistema ta 'enerġija kwittanza. Il ikel tad-dieta prinċipali - jogurt, huwa meħtieġ li tixrob kull jum għal 1.5 litri. Il-vantaġġ żgur huwa permess tagħha li jintużaw prodotti addizzjonali. Kull dieta jum - prodott tiegħek huwa permess:

1. patata mgħollija (mhux aktar minn 5 biċċiet.).
2. tiġieġ mgħolli (100-150 g).
3. ċanga msajjar (100-150 g).
4. ħut tal-baħar mgħolli (100-150 g).
5. ħaxix nej jew steamed, frott.
6. jogurt biss.
7. ilma biss.

Pawżi bejn ikla m'għandux jaqbeż 3 sigħat. Jekk inti ma għandekx ħin biex tikseb bil-ġuħ - tixrob tazza ilma.

dieta kefir "-10 Kg" normalizes-proċess naturali ta 'diġestjoni. Minnha għandha tkun pulita u mhux wisq qawwija.

Dieta "Mediku"

Malajr turi riżultati tajbin. L-ewwel tlett ijiem biss bżonn li tixrob: l-ewwel u t-tielet jum - biss l-ilma, it-tieni - ħalib. Matul dan iż-żmien jista 'jidher sturdament, dgħjufija u dardir. Fuq il-raba 'jum jiffoka fuq il-konsum ta' ħxejjex inaqqas l-ammont ta 'ilma tixrob. Ħames - għal darb'oħra xarba tal-ħalib.

Is-sitt u s-seba ġurnata biex jgħinuhom itaffu l-irtirar mid-dieta. dieta tagħhom huwa kif ġej:

Jum 6 - kolazzjon bajda waħda mgħolli u tazza ta 'tè, pranzu imsajjar laħam dgħif, tuffieħ pranzu.

Jum 7 - kolazzjon xejn li jieklu ikla ġobon ftit bil-ħalib jew jogurt, għall-pranzu tè biss.

Huwa wegħdiet li "mediku" dieta nieqes 10 kg fil-ġimgħa. Ukoll, huwa diffiċli, iżda effettivi.

"Qamħ Saraċin" dieta

A kumpless, iżda effiċjenti ħafna. ikel bażiku, naturalment, buckwheat. Barra minn hekk, għandu jiġi brewed fil-għaxija. Proporzjon ilma buckwheat 1: 2 jew 1: 3, jiddependi fuq preferenzi personali. Krupa huwa mimli bl-ilma jagħli u koperti bl-għatu, l-għada filgħodu huwa diġà possibbli li jintużaw.

Huwa meħtieġ li tixrob ħafna likwidi (ilma, tè mingħajr zokkor). ħwawar permissibbli dobavenie, ħxejjex aromatiċi, u l-introduzzjoni ta 'xi prodotti addizzjonali, bħal jogurt, brodu baxx ta' xaħam, ammont żgħir ta 'ħaxix frisk, laħam dgħif u ħut tal-baħar. Imma ftakar, l-aħjar ir-riżultat se jkun l-dieta stretta, 10 kg ta 'piż żejjed jista jisparixxu fi ftit 7 ijiem. Fil-mard tas-sistema diġestiva u l-manifestazzjoni ta 'reazzjonijiet allerġiċi għall xgħir għandu abort immedjatament din is-sistema ta' enerġija.

"Onion" dieta

Baxx ta 'kaloriji u l-metodu effettiv ħafna telf ta' piż. Hija bbażata fuq teħid ta 'kuljum ta' soppa basla. Huwa distint mill-abilità tagħha li jinħarqu b'mod effettiv xaħam, barra minn hekk, l-ispiża ta 'tali dieta huwa estremament baxx.

Ingredjenti għall-soppa:

- 6 basal;

- 1 mazz tal-karfus;

- 1 kap ta 'kaboċċi;

- 2 tadam;

- 2 bżar qampiena.

preparazzjoni:

Kollha ħxejjex u jibqgħux mimlija bl-ilma kiesaħ. Ibgħat pan fuq il-stufi, fejn il-soppa, wara t-togħlija, se jiġu msajra għal 10 minuta fuq medium sħana. Kollha naturalment mingħajr iż-żieda ta 'melħ. Imbagħad, inaqqsu l-sħana u jġibu l-soppa sakemm l-offerta. Din id-dieta hija nieqes 10 kg kull ġimgħa wegħdiet jekk dan ix-xaħam soppa ħruq li jieklu fi kwantitajiet illimitati. Barra minn hekk riżolta frott u ħaxix frisk, u, naturalment, ixrob ħafna likwidi.

dieta Lean "-10 kg"

L-għan ewlieni ta 'din il-provvista ta' sebat ijiem - tindif tal-ġisem. Matul dieta dgħif, jew veġetarjana l-istonku se jirrilassaw u l-benesseri se jtejjeb b'mod drammatiku.

F'din is-sistema provvista ta 'enerġija, hemm regoli li għandhom jiġu segwiti:

1) Tikolx xi prodotti tal-annimali.

2) Huwa meħtieġ li jitnaqqas il-livell ta 'xaħam veġetali għal minimu.

3) Il-dieta hija bbażata fuq ċereali, ħxejjex, frott imnixxef u berries.

4) Minbarra l-tejiet, compotes, meraq u ilma sempliċi tista 'tkun l-inbid xott.

Il-menu jista 'jiġi pjuttost varjat: soppa, pancakes tal-patata, poriġ qara ħamra, patata stews bil faqqiegħ, ħaxix u sopop faqqiegħ, f'rombli kaboċċi meatless, mousses frott, pancakes u crepes eċċ dieta dgħif nieqes 10 kg għal ġimgħa ma wegħda, minħabba li ma jesprimu dieta, proċess tagħha telf ta 'piż jista' jkun bil-mod ħafna (anke sa 2 kg kull ġimgħa).

Nutrizzjonisti jagħtu pariri telf ta 'piż xieraq

kilogrammi telf - huwa kumpless, il-ħin-jikkunsmaw, iżda utli ħafna għall-proċess saħħa umana. Ikollok bżonn approċċ bis-serjetà ħafna u b'attenzjoni kbira, sabiex ma iweġġgħu lilek innifsek. U hawn għall-salvataġġ taqa dietista isbaħ. Kif jitilfu l-piż kif suppost, jirrakkonta biss tali speċjalista.

Bħala regola, l-nutrizzjonisti parir biex jitgħallmu li jgħaqqdu l-ikel kif suppost. tingħata attenzjoni partikolari għat-tħejjija ta 'ikel, jagħtu preferenza lill mgħolli u stewed u t-tnaqqis Iggriljar għal minimu.

Il-parir l-aktar komuni ta 'dietologu:

• Ikliet jeħtieġ li jagħmlu aktar frekwenti, u l-ammont tiegħu mnaqqas.
• Jeħtieġ snacks regolari, li huma l-frott frisk u ħaxix aktar xierqa.
• użu permissibli ta 'ħelwa, iżda ħalliha tkun ċikkulata skura jew għasel.
• Huwa jieħu ħafna li tixrob. Għal bniedem adult normali għal mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum.
• konsum ta 'alkoħol għandu jkun limitat.
• Kun żgur li jiksbu biżżejjed irqad (irqad li għandek bżonn mill-inqas 8 sigħat).
• Fil-proċess ta 'jitilfu l-piż ma għandhom ipoġġu xorta, tkun attiva.

U, naturalment, għandna bżonn mentalità li jistgħu jikkontribwixxu għall-rimi ta 'malajr ta' piż żejjed.

Express-dieta fuq ir-reviżjonijiet tagħhom

Prattika turi li jitilfu l-piż fi żmien qasir huwa assolutament reali. Iżda m'għandniex ninsew li huwa stressanti għall-ġisem, li, naturalment, għandu numru ta 'aspetti negattivi. dieta tant mgħaġġel "-10" Tweġibiet dwar dan:

• L-ewwel, l-idea li l-ħafna istess kilogrammi marret qatt lura, hija żbaljata. Wara xi dieta ma jistgħux jaqilbu minnufih lill-ikel ħsara tas-soltu, inti xorta trid titgħallem għall-kontroll innifsu.
• It-tieni nett, ħafna mill-dieta (speċjalment ftit li xejn magħrufa) ma jkollhomx il-sistema diġestiva ta 'riżultat favorevoli, iżda, għall-kuntrarju, ta' ħsara għas-saħħa. Fejn jistgħu jġarrbu varjetà ta 'mard spjaċevoli.
• It-tielet, id-dieta inizjalment kontra-indikat għal ħafna nies.

Dawk li ppruvaw dieti numerużi fuqhom infushom, jikkonfermaw li huwa aħjar li ma jużawhom. Huwa aħjar li tiżviluppa l-vizzju ta 'dieta tajba u b'saħħithom.