Meta nista isport wara l-ħlas: Regoli ta 'suċċess

Tqala u twelid, l-ebda dubju, jagħtu l-mara l-istat isbaħ fid-dinja - "mamă". Kull wieħed, twelid ladarba jingħata, għall-ħajja memorize ġilda l-ewwel kuntatt tal-tarbija. Iżda, sfortunatament, tqala komuni ħafna iħalli spjaċevoli "rigal" fil-forma ta 'kilo żejda depożitati. Għalhekk huwa jifhem li l-maġġoranza ta 'ommijiet li għadhom kemm ġew magħmula inkwetati dwar il-problema meta inti tista ' tilgħab l-isports wara t-twelid sabiex jeħles mill-effetti ta 'tqala. Il-kwistjoni hija importanti għaliex mill-bidu veru tas-suċċess jiddependi mhux biss fuq l-impjieg, iżda wkoll kondizzjoni fiżika ġenerali kif welldu lil mara.

Meta nista isport wara li twelled?

Ritorn għall-volum ta 'qabel huwa dejjem ibbażat fuq tliet fatturi - psikoloġiku, aspett nutrizzjonali u l-aspett ta' l-isports. U jekk l-ewwel żewġ fatturi huma inklużi fil-proċess ta 'rkupru mill-ewwel jum tal-ħajja wara t-twelid, in-naħa l-isports tar-ritorn għall-forma antika teħtieġ l-approvazzjoni obbligatorja tal-ġinekologu.

Wara t-twelid, il-korp huwa fi stat partikolari. -Utru huwa fi proċess ta ' "nadif" (lochia) u t-tnaqqis. Ukoll, ma ninsewx dwar il-preżenza possibbli ta 'ħjatat, li kienu imposti fil-kors ta' mara li tagħti twelid infushom minħabba episjotomija, l-użu ta 'estrazzjoni vakwu u manipulazzjonijiet mediċi oħra. Iva, u għandhom iqisu l-fattur ta 'ħlas innifsu, li fih il-mara tpoġġi sforz fiżiku kbir. Dawn il-fatturi jammontaw flimkien fil-valutazzjoni tal-ħin meta inti tista 'tilgħab l-isports wara t-twelid, li jseħħu in vivo.

B'mod ġenerali, inti tista 'tibda taħriġ fil 6 ġimgħat wara t-twelid. Jekk waqt it-tqassim kienu meħjuta, il-bidu tat-taħriġ għandhom jiġu diskussi mal-tabib jattendu mara.

Meta nista isport wara taqsima cesarean?

Cesarean taqsima - rodorazreshayuschaya operazzjoni speċjali li fiha t-tarbija titwieled permezz ta 'estrazzjoni tagħha permezz ta' inċiżjoni żgħir fil-ħajt addominali ta 'l-utru. F'dan ir-rigward, mara fix-xogħol meħtieġ biex jikkonformaw ma 'mod speċjali, li jinkludi distribuzzjoni u l-eżerċizzju kif suppost.

Meta nista isport wara cesarean? Tobba ma jagħtux tweġiba waħda. Bħala regola, f'kondizzjoni tajba ġenerali tal-ġisem u fużjoni ħjata tajba flimkien, l-eżerċizzju faċli isir validu biss wara 2-3 (u skond xi tobba, u 6) xhur wara l-kirurġija.

Eżerċizzju wara l-ħlas

Fil-fatt, l-eżerċizzju faċli li jista 'jkollhom effett sinifikanti fuq il-forma, disponibbli diġà għal 2 ġimgħat. Din tikkonsisti fil-mixja twila fil-park (mixi, ma seduta fuq il-bank). Jekk mara m'għandha l-ebda uġigħ, imbagħad se jkun biżżejjed lezzjonijiet nofs siegħa darbtejn kuljum sat-tmiem tal lochia.

Mat-terminazzjoni kwittanza demm jista jipproċedi kumplessi ta 'rkupru aktar impenjattiv. Fiżika eżerċizzji wara t-twelid huma varjati. Iżda mara għandha tikkonċentra fuq dawk li se tikkontribwixxi għat-tisħiħ ton tal-muskoli, u biss mbagħad jimxu fuq iċ-ċifri immudellar. Għal dan it-tip ta 'eżerċizzju jinkludu: Skittle kumplessi u taħriġ dwar it-tisħiħ tal-muskoli lura, warrani, koxxox u l-addome.

It-tagħbija fl-ewwel ftit ġimgħat għandu jkun żgħir, filwaqt li għandhom mhux iktar minn 15 minuta. Fl-istess ħin għandna tibda bil edinokratnogo approċċ, tirrepeti l-eżerċizzju 4-5 darbiet.

X'għandek tfittex meta tagħmel l-eżerċizzji? L-ewwel, meta tagħmel il-mara ma jkollhom l-esperjenza uġigħ. Jekk xi huma osservati, allura l-eżerċizzju mhuwiex adattat għal tagħbija setgħa tagħha u għandhom jiġu modifikati. It-tieni, sabiex jiġi evitat poluobmoroke istat - sturdament ħafif, "stilel" qabel l-għajnejn, tiżdied il-pressjoni. Il-kawżi ta 'dan l-istat tista' tkun differenti - minn malnutrizzjoni għall-indisponibbiltà ta 'organiżmu għat-taħriġ. Fil-każ li dawn is-sintomi minn strapazz fiżiku għandhom jiġu evitati, jew aqbad xi pass u taħriġ ta 'saħħa, iżda taħt il-gwida ta' coach b'esperjenza.

Id-definizzjoni mument meta inti tista 'tilgħab l-isports wara t-twelid, għandek tqis żewġ fatturi - il-kundizzjoni fiżika tal-mara u l-clearance mediku għall-eżerċizzju. Jekk sett sodisfaċenti ta 'eżerċizzji, li jirritornaw għall-formoli qodma, li għandhom jiġu żviluppati minn esperti u użati taħt is-sorveljanza tiegħu.