Liema tqajjem emoglobina, u liema ikel għandhom jiġu inklużi fid-dieta tiegħek?

Emoglobina huwa kumpless proteina li hija parti ta 'eritroċiti billi jipparteċipaw fit-trasport tad-diossidu tal-karbonju u ossiġnu. In-norma ta 'dan l-indikatur għall-irġiel - huwa 130-170 g / l, u għan-nisa - 120-150 g / l. Fil-każ ta 'devjazzjoni sinifikanti mill-istandards persuna esperjenzi sintomi negattivi, li huma espressi dgħjufija, letarġija, apatija u l-bqija. F'dan l-artikolu, aħna ser jikkunsidraw li tqajjem emoglobina u li teħtieġ aġġustament tal-pigment.

Raġunijiet għall tnaqqis

Prinċipalment, dan defiċjenza ta 'ħadid, minħabba nuqqas jiksbu nutrijenti mill-ikel, enżimi malassorbiment u emorraġija.

Spiss imnaqqas kontenut ta 'emoglobina misjuba fl vegetarians. Kif inhu magħruf, f'impjant ikel ikun fih ħadid mhux heme, li ma tantx assorbit mill-musrana (% biss 8-10).

Kultant emoglobina baxx hija kkawżata minn defiċjenza _{ta 'vitamina B12,} li jinstab fil-prodotti mill-annimali (laħam, ħut, bajd, ħalib, eċċ).

U waħda mir-raġunijiet aktar komuni għall-tnaqqis ta 'livelli ta' ħadid fil-ġisem - tqala.

Sinjali ta 'tnaqqis fl-emoglobina

Qabel ma aħna issir taf, li tqajjem emoglobina għandha tiddeskrivi fil-qosor liema sintomi. Spiss ma fit-tul nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem jibda jonqsu saħħa globali u l-benesseri. Fl-istadji bikrija ta 'żgħażagħ ma avviż-differenza, u xi wħud anke jkomplu jwettqu x-xogħol fiżikament iebes. Imma gradwalment pallida ġilda u membrani mukużi, u l-wiċċ ilsien isir bla xkiel u konġestjoni. defiċjenza ta 'ħadid timmanifesta ruħha fil-ġilda xotta, l-apparenza tal xquq fil-kantunieri tal-ħalq, fraġli, tqaxxir tad-dwiefer, kundizzjoni tax-xagħar deterjorazzjoni.

Fil-każ ta 'defiċjenza ta' ħadid severa tista 'tkun manifestazzjoni ta' aptit perverted (xewqa li jieklu ġibs, tafal, ramel), indeboliment sens tax-xamm (bħall-riħa ta żebgħa, aċetun, deterġenti).

Kif iżżid il-livell ta 'ħadid

Ħarir aħna mċaqilqa għal dak tqajjem emoglobina. Ewwel u qabel kollox tindirizza l-marda prinċipali, imma jekk dan iseħħ waqt it-tqala, it-tabib se jiddeterminaw it-tip ta 'trattament partikolari. Għalhekk, bi tnaqqis żgħir assenjat dieta b'kontenut għoli ta 'vitamini u ħadid direttament. Il-dieta jinkludi legumi kollha, buckwheat, faqqiegħ, isfra tal-bajd, meraq Rummien, ċikkulata, dati, ġewż, għasel, ċirasa. Matul dan il-perjodu, huwa mixtieq li jiġi limitat l-użu ta 'te u kafè, kif phytates, li jinsabu fihom, jinterferixxu mal-assorbiment tal-ħadid.

Ħarisna lejn liema ikel tiżdied l-emoglobina fin-nisa tqal, iżda mhux dejjem, jistgħu jżidu l-kontenut ta 'ħadid.

Iċċekkjar jekk il-livell tal-emoglobina fin-nisa tqal spiss biżżejjed, bħala l-kontenut jista 'jinbidel b'mod drammatiku fi ftit jiem. Jekk il-dieta ma jgħinx, jew iċ-ċifri huma ta wisq baxx (riskju ta 'anemija jew tagħha preżenza), min jippreskrivi. Wieħed mill-aktar disponibbli hija sulfat tal-ħadid, li jittieħdu qabel l-ikliet.

Fl-ebda każ ma tuża kwalunkwe droga li jgħolli emoglobina, għall-prevenzjoni, peress ħadid żejjed jkollha wkoll effett negattiv fuq is-saħħa.