Green fażola - Prodotti kaloriji

Xi jirnexxilhom dejjem tkun fil-forma u tkun sodisfatt bil-piż tagħhom u d-dehra. Madankollu, tali ftit. Għalhekk, numru kbir ta 'nies li jfittxu li jitilfu l-piż bl-użu dieta. Dawk li jaderixxu ma 'dieta stretta, dejjem kkonċernati dwar il-kontenut kaloriku ta' ikla. U huma huma ta assolutament dritt: biss għadd kaloriji u tagħhom hija limitata konsum rieda iwasslu għall-mixtieqa riżultat - telf ta 'piż.

F'dan l-artikolu aħna se nitkellmu dwar dawk il-prodotti popolari bħal fażola ħadra. Hija ġie ppreżentat lilna mill- pajjiżi tal-Amerika t'Isfel. Huwa tal-pjanti tal- familja tal-legumi. Madwar id-dinja hemm aktar minn 150 speċi ta 'fażola ħadra. Naturalment, il-kontenut kaloriku kull tip se jkun differenti, u, mill-mod, pretty ħafna. Aħna mhux se tidħol fis kull xorta, u jitkellmu dwar l-aktar popolari minnhom. Allura, kaloriji kemm fil fażola ħadra?

Fl-aktar popolari u ta 'spiss użati bħala fażola ħadra - fażola tal-kliewi, għandha madwar 333 kaloriji, li fir-riżervi totali - 1393 kJ. Miksuba huma mogħtija f'kcal kull 100 gramma. Għalhekk, jirriżulta li forsi l-aktar dixx għoli ta 'kaloriji huwa l-fażola ħadra! Kaloriji fiha aktar mil-limitu anki ikliet diversi drabi. Qabbel għalik innifsek: 100 gramma ta 'patata fih biss 80 kaloriji, li, onestament, huwa wkoll pjuttost ħafna. U għadhom huwa xejn meta mqabbla mal-mod kif il-korp jista 'jaffettwa l-ful. Kaloriji totali 137 kilokaloriji tagħha inqas mill-ikel xaħmi kaloriji bħal bejken, xaħam tal-majjal, affumikat zalzett. L-użu tagħhom ma jkunx ipprojbit jekk il-dieta, jew għall-inqas ristretti severament.

L-aktar "perikolużi" haricot fażola? Kaloriji dan frightens mhux kollha, ħafna clairière jikkunsmaw dan dixx li jieklu. Madankollu jieklu mitt gramma tal-fażola tal minghajr melħ u ħwawar hija ekwivalenti li jieklu 90 gramma ta 'laħam xaħam jew kejk wieħed.

Madankollu, dak li ħafna nies bħal fażola? Kaloriċi huwa tant kbir li n-nies kollha għandhom ikunu jitilfu l-piż f'daqqa tieqaf loving dan il-platt. Iżda dawn ma kinux. Ir-raġuni hija sempliċi: fażola ħadra mhux biss Delicious, iżda wkoll utli. Dan huwa vantaġġ prinċipali tagħha u l-iżvantaġġ personalment waħda.

Kalċju, ħadid, manjesju, zinc - mhuwiex l-lista sħiħa ta 'sustanzi utli, li fiha l-fażola string. Kaloriji hekk kbir minħabba l-fatt li l-fażola ħadra jikkonsistu 1 gramma ta 'xaħam, 60 gramma karboidrati, 24 gramma ta' proteina u 12 grammi ta 'ilma.

Ta 'sustanzi perikolużi, li mhumiex diġerit mill-korp, misjuba fl fażola ħadra biss oligosakkaridi. Huwa huma li huma l-kawża ma l-persuna l-aktar pjaċevoli fil-proċess tad-diġestjoni: minħabba l-fatt li dan it-tip ta 'zokkor mhux diġerit mill-ġisem tal-bniedem, l-addome tista ssir minfuħa bis-sħiħ, huwa kkawżat minn żieda fil-formazzjoni tal-gass fil-ġisem. U l-konsegwenzi ta 'dan il-proċess, bħala regola, l-ebda wieħed huwa kuntent bl - huwa nefħa.

Mill-mod, għall-unenlightened ta 'min isemmi li l-ikel jintuża biss l-żrieragħ ta' fażola ħadra u imżiewed aħdar nfushom. Sfortunatament, mhux varjetajiet kollha ta 'fażola ħadra huma jittieklu prima. Xi wħud minnhom saħansitra fil-forma prima tagħhom huma velenużi.

Naturalment, qabel ma jipproċedu direttament għall- preparazzjoni ta 'fażola ħadra, huwa meħtieġ li soak sewwa fl-ilma. Dan jiffaċilita mili u fażola umdità tneħħija mill-istess fażola sustanzi perikolużi - jiġifieri oligosaccharides. Dan jagħmel il-fażola ħadra aktar pjaċevoli għad-diġestjoni u aktar komdi kif ukoll.

fażola ħadra, għalkemm - huwa t-tip tal-fażola nizkokoloriyny. Huwa ippakkjat bil-ammont kbir ta 'vitamini u minerali. Madankollu, il-konsum frekwenti ta 'fażola fl-ikel jistgħu jagħmlu ħsara lill-kliewi.