Kif tikkalkula piż b'saħħithom tiegħek? diversi modi

Kif tikkalkula piż b'saħħithom tiegħek? Din il-kwistjoni aktar ta 'spiss mitluba nisa li qed jaraw figura tagħhom u jibżgħu ta' jkollna xaħam. Madankollu, persuna piż normali għandhom ikunu jafu kulħadd, għaliex is-saħħa tagħna tiddependi direttament fuqu. Allura, tħares lejn ftit modi kalkolu ta 'użin.

L-aktar popolari metodu - kalkolu ta ' indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI). Sabiex jiġi definit dan, ikollok bżonn li l-piż f'kilogrammi diviż bil-għoli f'metri kwadri. Il-punti riżultat għall 18.5 huwa taħt il-piż, ta 'piż tal-ġisem normali għandu jkun ftit qligħ. Mill 18.5-25 - il-piż ideali għal għoli speċifiku. Minn 25 sa 30 - hemm kilos ftit extra. Riżultati minn 30 sa 35 punti nsemmux il-preżenza tal-ewwel grad ta 'l-obeżità, f'dan il-każ, inti għandek tikkonsulta lit-tabib. Minn 35-40 - tieni grad ta 'l-obeżità. Dan il-piż żejjed jistgħu jkunu perikolużi ħafna għas-saħħa. Dawk kollha li ltqajna-riżultat ta 'hawn fuq 40 punt, għandek immedjatament tikkonsulta speċjalista, minħabba li l-tielet l-obeżità grad jista' jikkawża problemi serji tas-saħħa.

Madankollu, mhuwiex neċessarju biex jikkura l-massa tal-ġisem (BMI) huwa partikolarment gravi minħabba li l-kalkoli ma jqis la età u lanqas il-karatteristiċi individwali ta 'l-organiżmu. Għalhekk, dan il-metodu ta 'kif għandu jiġi kkalkolat il-piż b'saħħithom tiegħek hija waħda mill-aktar faċli, iżda mhux l-aktar affidabbli.

Jekk inti ma tridx li jaqsmu jew jitħallas in-numru kumpless, inti tista 'tiddetermina l-piż tiegħek ottimali b'sett wieħed biss operazzjoni aritmetika. Paul Bork Metodu sempliċi għal dawk li ma jafux kif għandu jiġi kkalkolat il-piż normali tiegħek. Jekk it-tul tiegħek hija bejn 150 u 165 ċentimetri, imbagħad inti għandek bżonn biex naqqas 100 minnha, in-numru li jirriżulta huwa l-aħjar piż f'kilogrammi. Bit-tkabbir ta '166-175 inti naqqas 105. U dawk li huma' l fuq 176 iżda taħt 185 ċentimetri, naqqas 110. Ħafna mill-tkabbir għoli għandhom jieħdu l bogħod mill 115.

Iżda dan il-metodu ta 'kalkolu ma jqisx l-fatturi - per eżempju, bħall-età jew tip ta' korp. Għalhekk, huwa neċessarjament teħtieġ kjarifika. Biex tagħmel dan, qabel ma tkun taf il-piż normali tiegħek, inti għandek jiddeterminaw it-tip ta 'kostituzzjoni tagħha (' astenja jew dgħif, normokostny jew normali, hypersthenic jew mingħajr għadam). L-eħfef mod biex isir dan, kejjel l-ċirkonferenza tal-polz tad-lemin (jew xellug għal handers xellug). Għan-nisa, il-figuri għandhom ikunu kif ġej: inqas minn 16 ċm - tip ta 'astenja, minn 16 sa 18 - normali, fuq 18 ċm huma detenturi ta ' l-għadam ġenerali. Fil-kejl irġiel tali: inqas minn 17 cm - tip rqiqa, minn 17 sa 20 - istruttura normokostnoe, fuq 20 - tip hypersthenic. Issa li taf liema tip ta 'korp inti jappartjenu, inti tista' taġġusta r-riżultati miksuba permezz Bork. tip ta 'astenja tar-riżultat jieħu 10%, sidien għadam wiesgħa ta' 10% kien miżjud, u r-rappreżentanti tal-piż normali tal-riżultanti titħalla kif inhi ġisem.

Allura aħna dehret kif tikkalkula piż normali tiegħek. Imma ftakar li l-aħjar piż ghalik - dan huwa dak li inti tħossok komdu. Mhuwiex meħtieġ li jagħmlu ħsara lill-saħħa, jippruvaw jimitaw mudelli irqiq jew żieda fil-piż jekk f'daqqa waħda ma jidħlux fil "normali" qafas għall-BMI. Il-ħaġa prinċipali - huwa saħħa, mhux dehra jew l-indikatur vleġġa fuq l-iskala.