Kalkolu ta 'użin ta' għoli u l-età. Kalkolu tal-piż ideali

m'hemm kważi raġel li ma tkun inkwetat dwar dehra tiegħu. Kull wieħed minna trid tfittex attraenti - ikollhom proporzjonijiet tal-ġisem perfetta, forsi saħansitra jsiru standard ġdid ta 'sbuħija. Imma kif tafu, aħna lkoll differenti - għall-għoli, l-età, kompluta.

Aktar fuq bniedem awto-perċezzjoni taffettwa piż tiegħu. Għaldaqstant, l-ogħla huwa, l-aktar skomda naħsbu. Huwa improbabbli li se jkun hemm nies li se jirrifjutaw li jikkalkula l-piż ideali għalih. Kif imsemmi qabel, aħna lkoll differenti, u għalhekk il-piż huwa individwali.

Metodi għall-kalkolu tal-piż ideali

Aħna ma simili lil xulxin, u kull wieħed għandu sbuħija tagħha stess. U fl-insegwiment tal-figura ideali ma jkunx iweġġgħu li jkunu jafu l-piż eżatt li inti tixtieq li jistinkaw għal. U għalhekk se jkun aktar faċli għall-kontroll u għadda l-bqija tal-passaġġ għall-istandard tiegħek.

Meta tikkalkola l-piż ideali, ftakar li inti ma 'dawn kilogramma għandhom ewwel jħossuhom komdi. Minħabba xi ħadd huwa crazy dwar jisporġu 'l barra collarbones, filwaqt li oħrajn jippreferu l-forma mgħawweġ oppost.

Minkejja l-preferenzi individwali kollha, it-tobba jkollhom tip ta 'qafas għad-determinazzjoni tal nuqqas jew kilogrammi żejda. Sal-lum, riċerkati u bil-miktub mill-akbar ta 'kalkolaturi online ħafna u tabelli varji. A lott ta 'esperti qed jistudjaw il-kwistjoni dwar kif jagħmlu l-kalkolu tal-piż ta' għoli u l-età, sess. Iżda dawn ma jaslu għal kunsens.

L-aktar metodi magħrufa ta 'kalkolu:

• skond Quetelet
• Skond Brock.
• Skond Yegorov, il Leviti.
• Lorentz.

kalkolu ta 'użin ta' għoli u l-età, inti se tkun tista 'twettaq fuq kwalunkwe mill-metodi. Iżda wara t-tagħlim l-figura sagru, se jkun possibbli li jinbdew il-passaġġ għall-istandard tiegħu.

Kalkolu BMI Adolfa Ketle

Huwa tajjeb li jwissu li dan il-metodu ma jikkalkulax il-piż ideali. Skond Quetelet, inti għandek bżonn skond il-piż attwali tiegħek u l-għoli biex jiġi kkalkulat BMI (body mass index). Wara, li jiffoka fuq ir-riżultati u żviluppat mejda, jiksbu informazzjoni dwar il-ħtieġa li żieda fil-piż jew jitilfu l-piż.

BMI huwa kkalkulat bil-formula xjentist: Piż kg / (għoli m × għoli, m).

Eżempju: mara fl-età ta 'sebgħa u għoxrin sena, it-tkabbir ta' mija u sebgħin ċentimetru u jiżen sittin sebgħa kilogramma. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Skond it-tabella, l-indiċi ta ' piż tal-ġisem tindika l-piż fil-medda normali.

Metodu Quetelet - mhuwiex pjuttost l-kalkolu ta 'użin għal kwalunkwe tkabbir. Minħabba li l-formula għall-kalkolu huwa addattat biss għall-persuna medja (170-190 ċm - fl-irġiel u 155-175 - fin-nisa). Jekk inti dejjem jiċċaqilqu u qed jagħmlu fil-ġinnasju, dan il-metodu ta 'kalkolu wkoll ma tajbin għalik. Plus BMI hija li ma imbotta l-persuna fit-triq għall-ideal tal-inviżibbli, u jevalwa l-istat reali.

Kalkolu tal-piż ideali għall Brocchi

Paul Brokk - il-kirurgu u antropologu, oriġinarjament minn Franza. Formula li bih huwa possibbli li jitwettqu kalkolu tal-piż ta 'persuna, huwa inventat fl-1871. Applika huwa possibbli għall-persuni b'żieda 150-5 sa mija u sebgħin ċentimetru. Hija wkoll kundizzjoni għall-kalkolu huwa l-pussess tal-kostruzzjoni medju. Formula għall-nisa: il-piż = Għoli - 100. Imbagħad il-figura li tirriżulta huwa mmultiplikat b'0.85. Għall-irġiel tkabbir jieħu mija. U r-riżultat jiġi mmultiplikat b'0.9.

Per eżempju, ikun ta 'piż ideali ugwali għal 59.5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) għan-nisa ma physique medja u t-tkabbir ta' 170 ċentimetri.

Kalkolu aġġornat Brocchi

Wara xi żmien il-formula mtejba. Peress li l-verżjoni l-qadima meħtieġa l-bniedem tal-binja medju, f'ċertu perjodu ta 'tkabbir, u f'din il-kategorija ma kinux jistgħu jdaħħlu persuni figura mhux standard. Per eżempju, bl-għadam severa jew bl-ingrossa fil-muskoli. Wara l-ipproċessar minn xjentisti metodu Brocchi sar aktar reali u awtentiku:

• Nisa: piż = (tul - 110) × 1,15;
• għall-irġiel: piż = (tul - 100) × 1,15.

Per eżempju, kalkolu ta 'piż ideali għal nisa-żieda mitt sebgħin ċentimetru tkun kif ġej: (170 - 110) × 1,15 = 69. Disgħa u sittin kilogramm - huwa l-aħjar piż għall-sess aktar ġusta ma' figura mhux standard.

Lorenz ideali

Xjentisti jiżviluppaw formula esklussivament għall-nofs ġust ta 'l-umanità, l-art qawwi dawn il-kalkoli ma tkunx xierqa. Il-kalkolu tal-piż ideali tal-ġisem kif ġej: (għoli - 100) - (għoli - 150) / 2 = piż tal-ġisem.

Eżempju: mara jogħlew metru ċentimetri sebgħin. Il-kalkolu hija kif ġej (170 - 100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. B'hekk, skond il-formula Lorenz għal nofs dgħajfa rappreżentant tal-piż ideali umanità huwa sittin kilogramma.

Meta mqabbel mal-kalkolu tal Brocchi, Lorentz rekwiżiti aktar stretti għal piż tal-ġisem. Din il-formula hija tfajla aktar xierqa ta 'tmintax. U jekk il-figura proposta mhijiex kompletament sodisfatt miegħek, biss tinsieh u uża l-formula ta 'xjentist ieħor. U flimkien mal-kollu, il-kalkolu mhuwiex adattat għal nisa fuq minn 175 ċm.

Metodu Egorova-Levitsky

formula tal-kalkolu piż għal dan il-metodu mhux meħtieġ. Xjentisti ħolqu tabella li turi il-piż tal-ġisem estremament għolja, minħabba l-età u s-sess tal-persuna.

fit-tħejjija tal-iżviluppaturi ħadu in kunsiderazzjoni l-fatturi kollha l-aktar importanti iffurmar tal-piż. Huma indikaw għal limitu massimu, iżda ma speċifikax minimu. U, fil-fatt, mhuwiex meħtieġ. Wara kollox, il-persuna primarjament konċernat mal-piż żejjed, aktar milli in-nuqqas tagħhom.

Kif jista 'jintlaħaq l-piż ideali

Jekk wara li tkun għamilt il-kalkolu tal-piż għall-età, għoli u s-sess, sabet li hemm koppja ta 'liri żejda, wasal iż-żmien biex jaħsbu dwar l-eliminazzjoni tagħhom.

Jippruvaw iżommu piż ideali tal-ġisem, inti tirrendi servizz kbir għall-ġisem tiegħek. F'ħafna pajjiżi żviluppati, nies piż żejjed jammontaw għal ħamsin fil-mija tal-popolazzjoni totali. U n-numru tagħhom żidiet diversi drabi kull sena. Piż żejjed - addizzjonali, tagħbija żejda fuq il-ġisem tal-bniedem. Minnha alli li xi ġogi grad akbar u organi interni. Iżda, madankollu, ta 'min jinnota li thinness huwa wkoll ebda benefiċċju. Il deheb medja in kwistjoni piż - dan huwa dak li huwa meħtieġ għal kull persuna.

Wara li għamlet id-deċiżjoni li jitilfu l-piż, ma tipprova ssib chudotvoryaschuyu u d-dieta malajr. Dan ma teżistix. Huwa se jagħmel ebda tajba, iżda jdgħajfu korp tagħha huwa pjuttost kapaċi. jitilfu l-piż bil-mod huwa l-aħjar. Wara kollox, fil-fatt, jeħles mill-piż żejjed mhuwiex diffiċli, jinqalgħu diffikultajiet meta jippruvaw li tinżamm id-.

telf ta 'piż bla periklu huwa meqjus bħala metodu li fih ġimgħa inti titlef bejn ħames mitt gramma għal kilogramma. Jekk il-piż tmur aktar malajr, allura inti burn mhux biss xaħam iżda wkoll fibri tal-muskoli. U assolutament ma tistax tiġi tolerata. Peress b'mod muskolatura żviluppata tajjeb aktar faċli biex jinżamm il-piż ottimali.

Għajnuniet għall jintlaħaq l-għan

Passi biex piż ideali:

• Tixrob tazza ilma tax-xorb nadif fuq stonku vojt, u ħmistax-il minuta qabel il-bidu ta 'kull ikla.
• Taqtax qalbek kolazzjon. U kull ikla ma għandiex tintilef. Wara kollox, hekk ikollok bil-ġuħ u jieklu aktar il-ħin li jmiss. Kif tafu, huwa aħjar li jieklu ħafna ta 'żmien, iżda ftit ftit.
• Tipprova tnaqqas teħid ta 'xaħam.
• Jidħlu fis-maħżen ma 'lista mħejjija minn qabel għall-shopping. Allura inti mhux ser tkun it-tentazzjoni li grab xi ħaġa żejda u ta 'ħsara.
• Tomgħod ikel tiegħek sewwa. Allura inti mhux biss ma ċowk, iżda malajr mimlija. Meta tuża ġuħ ikel bil-mod malajr tmur.
• Jekk inti tħoss li inti m'għandekx bżonn biex jissupplimentaw u ate, allura l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel - huwa mhux in a hurry. Sit għal ħames minuti. U mbagħad taħseb dwarha: jekk l-ġuħ huwa verament b'saħħtu.
• Kul fil-kċina strettament. Fl-ebda każ ma tiekolx wieqfa jew fuq il-go.
• Kull teħid ta 'ikel, żid frott frisk jew veġetali.
• Armi l-ħobż abjad.
• Ttektek u bake. Ipprova ma fry ikel.
• Ħalli lilek innifsek l-ħlewwa ta 'mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa.
• Jċedu fast food.
• In-numru ottimali ta 'ikliet kuljum - ħamsa.
• Spiss kok ikliet tagħhom stess. Allura inti se tkun fil-kontroll ta 'metodi ta' pproċessar tagħha u kalorazh.