Kif tagħmel istonku ċatt?

Għall-biċċa l-kbira tal-bniet u n-nisa, il-kwistjoni ta 'stonku sabiħ u ċatt ma jitlefx ir-rilevanza tagħha s-sena kollha. Huwa biss ftit żid l-ammont ta 'ikel ikkunsmat, u r-riżultat jaffettwa istantanjament il-qadd. X'nista 'nagħmel biex l-istonku tiegħi jidher ċatt u elastiku? Hawn taħt hawn ftit tricks.

Dieta għal stonku ċatt

L-aktar workouts attivi jistgħu jkunu inutli jekk ma tiekolx dritt. In-numru ta 'ikliet għandu jiżdied, iżda fl-istess ħin jikkunsmaw anqas ikel. L-ghadu prinćipali tal-qadd huwa karboidrati, ghalhekk huwa rrakkomandat li tnaqqas il-konsum taghhom ghal madwar 50% tal-volum totali ta 'ikel. Il-25% l-oħra għandhom jittieħdu minn proteini u 25% oħra mix-xaħmijiet. In-numru ta 'kaloriji kuljum m'għandux jaqbeż 1000-1200. Naturalment, ikun meħtieġ li almenu parzjalment tabbanduna ikel mielaħ, moqli, ħelu, mielaħ u prodotti li jikkawżaw nefħa (kaboċċi, meraq, berquq, legumi). Fl-istess ħin, 2-3 litri ta 'ilma għandhom jinxtorbu kuljum, u tejiet tal-ħxejjex jew ilma minerali jistgħu wkoll jibdluh. Kull xorb alkoħoliku m'għandux jiġi kkunsmat.

Ġinnastika ta 'l-istampa

Kif tagħmel istonku ċatt bl-eżerċizzju? Hemm ħafna kumplessi differenti, u inti liberu li tagħżel il-programm li huwa tajjeb għalik. Minbarra t-tbandil tas-soltu ta 'l-istampa, tikkunsidra ftit eżerċizzji sempliċi.

1. "Biċikletta". Twettaq minn pożizzjoni suxxettibbli. Żomm l-idejn tul il-ġisem, iwettqu l-movimenti tas-saqajn f'ċirku, bħal meta tkun qed tivvjaġġa biċikletta.
2. "Imqass". B'analoġija ma 'l-eżerċizzju preċedenti, alternattivament jaqsam u jillixxa s-saqajn dritti, imqajma f'angolu ta' 45-50 gradi.
3. Ngħollu l-ġenbejn. Saqajn iddixxjati huma maqsuma. Fuq l-exhalation, ixxejjen il-ġenbejn, jegħleb fuq l-ispallejn u l-għarqbejn, u b'hekk isewwi l-muskoli ta 'l-addome u l-warrani.
4. Għolli saqajk waqt li tkun mimdud fuq l-istonku. Idejn tul il-ġisem, saqajn bogħod minn xulxin. Għolli t-tnejn iddixxew saqajh, stenna 5-10 sekondi u inqas.
5. "Brim". Tista 'twettaq kemm bil-wieqfa kif ukoll bilqiegħda fuq ippurgar. Żomm l-idejn wara r-ras, irrepeti l-brim fil-qadd, filwaqt li ddum fil-punti estremi.

L-implimentazzjoni ta 'dawn l-eżerċizzji hija mandatorja, billi l-istonku ċatt biss fuq id-dieti huwa diffiċli ħafna.

Kura esterna

Minbarra d-dieta u l-eżerċizzju tajjeb, ma ninsewx dwar il-kura tal-ġilda esterna għall-addome, minħabba li n-nuqqas ta 'kura għaliha jista' jikkawża marda mhux pjaċevoli bħall-cellulite. Minbarra li żżur is-salon, tista 'tagħmel ftit proċeduri sempliċi mingħajr ma titlaq mid-dar tiegħek, peress li l-istonku ċatt huwa l-aktar faċli għal approċċ integrat. L-aktar metodu sempliċi ta 'prevenzjoni tal-cellulite huwa doċċa tal-kuntrast, applikata f'żona partikolari tal-ġisem, f'dan il-każ - l-istonku. Dan se jissikka l-ġilda ta 'l-addome U ttejjeb id- dehra tagħha . M'għandekx iweġġgħu u doċċa massaġġi. Metodu aktar maħdum huwa l-illustrar tal- ġilda b'komponent ħafif jew massager ta 'l-injam speċjali. L-essenza ta 'din il-proċedura hija li tneħħi ċ-ċelloli keratinizzati tal-ġilda mill-wiċċ ta' l-addome, filwaqt li tagħti l-opportunità li tikber ġdid u ttejjeb il-fluss tad-demm f'din iż-żona. Din il-proċedura hija adattata għal dawk li jixtiequ jkunu jafu kif jissikkaw malajr l-istonku.

Preparazzjonijiet mediċinali u kimiċi għall-ħruq tax-xaħam

L-Internet, it-televiżjoni, rivisti varji huma sempliċiment mimlija b'diversi offerti biex jixtru pilloli, kapsuli jew ġuleppi, li jgħinu biex jingħelbu l-piż żejjed u jġibu l-figura fl-ordni. Huma biss jgħajtu lilna: "Nafu kif nagħmlu stonku fissa. Ixtri l-prodotti tagħna! "Madankollu, ma naħsibx li kollox huwa tant semplici. Il-pilloli mhux se jgħinu biex jeħles xaħam żejjed għal dejjem, huwa biss meħtieġ li tieqaf tirċievihom, minħabba li l-problemi kollha se jerġgħu lura. Minbarra kollox, int żgur li tħassar il-ġisem tiegħek b'enerġija li fiha l-enerġija, u possibbilment mikro-organiżmi, li se tiekol imperċettibbli minn ġewwa. Fost l-effetti sekondarji hemm ukoll irritabilità, palpitazzjonijiet, nervi, deterjorazzjoni ta 'l-irqad - u din hija biss parti żgħira ta' dak li tista 'tiffaċċja. Wara li jikkunsmaw dawn is-sustanzi, jista 'jkun hemm bżonn ta' trattament serju.

Issa taf kif tagħmel l-addome ċatt. Ftakar li s-sbuħija u s-saħħa tiegħek jiddependu biss fuq ix-xewqa u l-perseveranza tiegħek.