Kif jitilfu 10 kg fil-10 jum? effettivi ta 'dieta: reviżjonijiet

Ma jkunx hemm tifla li ma tkunx tixtieq li jitilfu l-piż, speċjalment qabel kwalunkwe avveniment sinifikanti. Imma x'tagħmel jekk btala fuq l-imnieħer, u għalhekk jridu jilbsu libsa CHIC, li ma jiksbu fil-? Hija se tgħin dieta radikali, li permezz tiegħu tista 'faċilment jeħles ta' 10 kg għal 10 ijiem.

reset piż effettiv

Wieħed għandu jżomm f'moħħu li d-dieti kollha li jinvolvu telf kbir ta 'piż fi żmien qasir, jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti s-saħħa u jirrikorru għalihom huwa meħtieġ biss f'każijiet estremi. Hemm numru ta 'dieti radikali li jgħinu jitilfu l-piż 10 kg, u l-ħtieġa li jagħżlu l-aktar xierqa għall-kapaċità fiżika li tipproċessa aktar faċli u mitlufa piż qatt daħal lura mill-ġdid.

dieta ikkumplikata u stretta

Minkejja l-fatt li tali dieta hija diffiċli li josservaw, minħabba dan il-menu, inti tista 'titlef sa 10 kg fil-10 jum. Uża dan il-metodu ma għandu jseħħ aktar minn darba fix-xahar. Ukoll, il-piż massimu ta 'biss reset għall-ewwel darba, se jħallu kg b'intensità kemmxejn inqas fi żminijiet ta' wara. Matul il-proċess, inti ma għandu jeżerċita, minħabba dan it-tip ta 'telf ta' piż stress serju ruħha għall-ġisem u m'għandhomx bżonn li tiżdied il-piż fuqu.

Matul l-ewwel jum inti trid tixrob 4-6 darbiet fil 1.5 flixkun litru ta 'ilma minerali jew normali, ma tagħżel mhux karbonizzat. Matul il-jum li għandek bżonn li tixrob matul il-ġurnata ma '800 ml ħalib, u jieklu wieħed tuffieħ żgħir bil-lejl. Matul it-tielet ġurnata stretch flixkun ta 'ilma minerali mingħajr gass għal jum. Fuq il-raba 'jum inti tista' tiekol karrotti insalata, kaboċċi u ħodor, li jistgħu jiġu ċċarġjati '1 tablespoon ta' żejt veġetali. Għandu jiġi kkunsmat fi tliet passi.

Ixrob żewġ tazzi kuljum ta 'ilma minerali jew l-istess ammont ta' tè aħdar mingħajr zokkor. Fuq il-ħames jum għandu jikkonsma 800 ml ta 'ħalib għal diversi drabi. -Sitt jum: fil-kolazzjon inti tista tiekol bajd mgħolli u tazzi nofs ta 'tè mhux ħelwin. Għat-tieni kolazzjon fisser brodu mgħolli ta 'ħxejjex (kaboċċi, karrotti, patata). Il ikla għandhom jieklu 100 gramma ta 'laħam dgħif imsajjar, flimkien ma' 100 gramma ta 'piżelli ħadra fil-laned. Snack qabel pranzu, u l-pranzu u ikla bil-lejl - tuffieħ wieħed żgħir. Għal medda Seba 'jum ta' 100 gramma ta 'ġobon cottage, tazza tal-jogurt jew ħalib u tazza ta' tè mhux ħelwin. Fit-tliet ijiem li fadal bil-mod ġejjin mill-dieta, u żżid il-dieta ta 'laħam dgħif, ġobon, ħxejjex, prodotti tal-ħalib. Il-perjodu massimu li għalih jista 'jieħu tali dieta, 10 ijiem. Wara dan iż-żmien, inti għandek bżonn li jirritornaw għal dieta normali.

dieta ħafifa "10 kg f'10 ġurnata"

Huwa qal li din id-dieta hija hekk imsemmi biss kundizzjonalment. Irrisettja fuqu jistgħu jiġu minn 4 sa 10 kg, kollu jiddependi fuq il-karatteristiċi ta 'organiżmu u r-rata metabolika. Għalkemm dan il-metodu ta 'telf ta' piż huwa aktar preferut minn dak preċedenti. Il-vantaġġ ta 'dan il-metodu huwa li magħha inti tista' titlef il-piż minn 10 kg u l-piż mitluf ma terga 'lura għal darb'oħra, kif ukoll xaħam ħruq ma jkunx akkumpanjat minn tnaqqis fil-massa tal-muskoli. Dan huwa, wara l-dieta inti mhux ser jitħalla bi muskoli flabby u l-ġilda sagging. Menu tikkontribwixxi għat-titjib tas-sistema kardjovaskulari billi tnaqqas trigletseridov u kolesterol fid-demm.

L-iżvantaġġi jinkludu l-ħolqien ta 'numru kbir ta' sustanzi tossiċi perikolużi li jżidu b'mod sinifikanti l-piż fuq il-fwied u l-kliewi, u nies li għandhom problemi jew mard ta 'dawn l-organi, mhuwiex rakkomandat li juża din dieta.

Ir-regoli bażiċi ta 'dieta

Il-perjodu massimu li għalih maħsuba dieta għal 10 ijiem. Dan huwa segwit minn pawża għal mill-inqas tliet ġimgħat u inti tista 'ritorn biex mill-ġdid. prinċipju dieta hija li jieklu biss ikel ta 'proteina, u tnaqqas l-ammont ta' karboidrati għal 20 gramma għal kull jum. L-ammont ta 'ikel ta' proteina mhix limitata, iżda għandhom jieklu mhux inqas minn 5-6 darbiet kuljum. Minħabba n-nuqqas ta 'karboidrati, il-korp swiċċijiet għall tessut tax-xaħam u jibda jużah bħala "karburant" li jagħmel il-dieta effettivi kemm jista' jkun.

Tibda l-ġurnata ma 'tazza ilma għandu jkun, li tista' żżid porzjon ta 'lumi. Għandu jiġi nnutat li l-ammont ta 'sakra likwidu kuljum (tè hawn mhux inklużi jew kafè) għandu jkun ugwali għat-inqas 2-2.5 litri. Ukoll, l-ilma għandu jkun effervexxenti, u xorb għandu jkun ta '20 - 30 minuta qabel jew wara ikla. platti tal-laħam għandu jkun mgħolli, steamed, moħmija fil-forn jew fuq il-grill. Fil għandha tuża meraq tal-lumi jew żejt taż-żebbuġa bħala insalata dressing. Il-proporzjon ta 'proteina li karboidrati għandu jkun il-proporzjon ta' 00:58. Dan ifisser li 200 gramma ta 'laħam għandhom jieklu massimu ta' mitt gramma ta 'ħxejjex.

prodotti pprojbiti

Matul dieta li jitilfu l-piż fl-10 kg, għandhom jiġu esklużi mill-prodotti menu bħal ħelu, platti dqiq, zokkor u sostituti taz-zokkor, prodotti tal-ħalib mhux mirquma, zalzett, alkoħol, ċereali, meraq tal-frott, sodas, ġewż, pickles u zlazi. Jaqgħu taħt il-projbizzjoni ta 'lamtu ħaxix, bħal patata, karrotti, pitravi, qamħ u oħrajn. Neskludu pate fwied, legumi, frott tal-baħar, fast food u frott, ħlief lumi u qarsa berries, speċjalment cranberries.

prodotti Preferred

Għal dieta "10 kg f'10 ijiem" bħala ikel proteina jista 'jintuża fenek, laħam taċ-ċanga u l-vitella, dundjani u tiġieġ tas-sider. Tista 'tiekol kull tip ta' ħut, u pprefera l-varjetajiet tax-xaħam. ġobon baxx ta 'xaħam cottage u jogurt, u bajd mingħajr l-isfra tista tutilizza sa massimu ta' sitt biċċiet għall-perjodu kollu, u iskojjattlu wieħed jistgħu jieklu kuljum.

Ta 'ħxejjex inti tista tiekol dawk li fihom 100 gramma ta' kontenut ta 'karboidrati ma jkunx aktar minn 5-10 gramma. Dawn għandhom jinkludu ħjar, tadam (ħlief għal "ċirasa"), kulur, kaboċċi bojod jew Ċiniża, brunġiel, squash, spinaċi, sorrel, ravanell, ravanell, basal aħdar, karfus, sprouts, faqqiegħ, aħdar. Allura l-prodotti kollha li tippermetti li inti tiekol dieta "10 ijiem". Menu għandhom ikunu ppreparati b'mod individwali, jiddependi fuq preferenzi tiegħek, iżda bl-użu l-ponot ta 'qabel. L-effett massimu jista 'jinkiseb billi tikkombina dieta ma taħriġ sportiv intensivi.

Dieta għal 10 ijiem: reviżjonijiet

Nutrizzjonisti parir biex jeħel mal għażliet dieta dawl. F'dan il-każ, it-telf ta 'piż huwa aktar ħsara naturali u timminimizza kkawżata lill-korp. Bniet li jintuża dan il-metodu ta 'jitilfu l-piż, jgħidu li dan huwa l-dieta aktar effettivi għal 10 jum - 10 kg mitlufa għal dejjem, kif ukoll il-proċess innifsu iseħħ kważi faċli, għaliex meta ma jħossx il-sentimenti koroh ta' ġuħ, għax jista 'jkun hemm l-ebda restrizzjonijiet fuq kaloriji. Dan iżid il-burdata u l-kondizzjoni ġenerali ttejjeb ġisem jisparixxu edema, ngħas sparixxew, u l-ġisem kollu isir faċli u kważi weightless.