Dieta Mirimanova: menu għal kull jum dettall, il-karatteristiċi u r-riżultati

Ħxuna kull mara huwa assoċjat ma 'strajk tal-ġuħ excruciating, rifjut sħiħ ta' platti fit-togħma, nuqqas ta 'enerġija, sturdament u tqassim nervuża. negattiv kontinwu. Fejn irridu jiksbu l-motivazzjoni biex jikkonformaw mal-dieta matul il-kors kollu hija stabbilita, kif ukoll biex jinżammu r-riżultati miksuba wara ċertu numru ta 'kilogrammi se jiġu defeated? Madankollu, dan mhuwiex il-passaġġ li inti tista 'twassal għal rebħa sħiħ fuq l-obeżità. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biex jgħixu f'armonija mal-ġisem tiegħek.

Dan ifisser li t-teorija ta 'projbizzjoni totali mhix ġustifikata. Ċerti regoli u restrizzjonijiet għandhom jikkonformaw ma ', iżda biex jitgħallmu aktar dwarhom, inti ser tkun sorpriż kemm huma rotob. Illum, l-attenzjoni tiegħek hija ppreżentata dieta Mirimanova. Menu għal kull jum, hija miżbugħa fid-dettall, se jippermetti li inti tagħmel l-opinjoni tiegħek dwar dan u tiddeċiedi għalik innifsek jekk huwiex adattat għalik.

Ftit ta 'teorija

Din is-sistema irċieva l-popolarità aktar wiesgħa fost eluf ta 'nisa. Fil-fatt, din id-dieta, li ġie żviluppat għall myself Catherine Mirimanova. Madankollu, hija kienet f'pożizzjoni mhux biss jitilfu b'mod sinifikanti l-piż iżda wkoll biex iżommu r-riżultati għas-snin li ġejjin. Jaraw sistema li hija maħsuba b'mod ċar jagħti effett eċċellenti, hi ppubblikat huma l-metodi ta 'teknika għal firxa wiesgħa ta' segwaċi. Fil-fatt, dieta individwali. Il-dieta tikkonsisti f'diversi blokki importanti. Huwa menu sett u sistema ta 'eżerċizzju fiżiku. vantaġġ kbir tagħha huwa li mhuwiex meħtieġ li jivvintaw xi ħaġa, kemm issegwi l-passi deskritti, u r-riżultat mhux se tieħu fit-tul. Barra minn hekk, l-awtur ddisinjati u sistema motivazzjoni. Iżda teorija biżżejjed, ejja ara dak l-Mirimanova dieta. Menu għal kull jum, hija miżbugħa fid-dettall, huwa gwida reali għall-azzjoni.

prinċipji bażiċi

L-ewwel differenza hija li l-dieta mhijiex maħsuba biex jirrestrinġu severament id-dieta tiegħek. Għall-kuntrarju, li huwa assolutament m'humiex tipiċi għall-programmi telf ta 'piż, inti huma permessi li assolutament kollox. Inklużi anki l-karboidrati sempliċi. Iva, smajtu dritt, zokkor, ħobż, patata u għaġin - dan kollu jistgħu jiġu inklużi fid-dieta. Fuq liema hija bbażata dieta? L-ewwelnett fuq il-proporzjon tal-ħin tal-ġurnata ma 'l-enerġija li jkun dieħel.

U liema do jgħidu nies li diġà jafu fil-prattika li tali dieta Mirimanova? Menu għal kull jum (aħna se tħares lejn din fid-dettall ftit aktar tard) sorpriżi bid-diversità tagħha. F'dan ix-xahar passat fuq in-nies medja jitilfu l-piż minn 5 kg. Ir-riżultati jistgħu jvarjaw daqsxejn, xi ħadd jitlef il-piż aktar, xi inqas.

regoli ġenerali

U issa ejja nħarsu lejn dak dieta tgħidilna Mirimanova. Menu għal kull jum ta 'studju fid-dettall, hekk ser ikollok biss biex jgħaqqdu ikla bi qbil miegħu.

Hawn huma r-regoli ewlenin:

• L-importanza tal-ikla ta 'filgħodu. Ħafna dieti jenfasizzaw li għall-metaboliżmu xieraq huwa importanti li ma skip kolazzjon. Kien hu li tmexxi l-proċessi fil-ġisem. Il ikla ta 'filgħodu mhix partikolarment limitat fil-prodotti. ħelu permissibbli Delights, iżda huwa mixtieq li jagħżlu l-marmellata naturali u ċikkulata skura.
• Ħalli l-ħobż abjad fil-għodu.
• Fil-fatt, qabel pranzu inti mhux limitati fl-għażla ta 'prodotti. Jekk fil-għaxija inti ser jiġu ttrattati kejk, leave fil-friġġ. Fil-għodu tiekol mingħajr compunction.
• Wara 12-il siegħa ta 'dieta huma steamed biss, mgħollija jew ikel fwar mingħajr carbs sempliċi.
• U l-aħħar regola - huwa essenzjali li jiddedikaw attivitajiet fiżiċi żmien, kif ukoll li tixrob ħafna ilma nadif. Iżda seħħ lilek innifsek m'għandekx bżonn litru u nofs kuljum huwa biżżejjed.

Il-vantaġġi ewlenin

Għaliex huwa dieta tant popolari ltqajna Mirimanova? A menu ta 'kuljum (-menu inti tista jsawwru mill-ġdid għalihom infushom, iżda huwa importanti li jaderixxu mar-regoli ġenerali) ma teħtieġx għadd kaloriji jittiekel, li huwa estremament konvenjenti. Down ma 'l-djarji, imwieżen tal-kċina u Remorse bla tmiem. Issa kollox huwa ħafna aktar faċli. Sa 12-il siegħa, inti jista 'jkollhom dan kollu.

limitu ta 'età ma teżistix. Din id-dieta jistgħu jibbenefikaw bħall-anzjani u żgħażagħ.

Nisa tqal u li qed ireddgħu jista 'jsegwi wkoll din id-dieta mingħajr ħsara għat-tarbija tiegħek.

Il-prodotti kollha offruti mis-sistema, aċċessibbli għal kulħadd.

Skond konklużjoni medika uffiċjali, din id-dieta ma jagħmilx ħsara lill-ġisem tiegħek. Kif wunderbare jitilfu l-piż u ma jħossux ġuħ, irritabilità u dgħjufija.

Kull ikla - grupp ta 'prodott wieħed biss

Dan huwa l-pedament li se jippermetti li inti jottimizzaw ikliet tiegħek kull jum u jagħżlu l-ikel minn dawk li llum għandhom fil-kċina. Allura, kif ma 'dieta mibnija Mirimanova? Il-prinċipji ta din is-sistema huma mnaqqsa għall-fatt li l-prodotti kollha jkunu ġew maqsuma f'seba 'gruppi kbar. Għal darba inti tista 'tiekol biss dawk li huma fl-istess grupp. Osserva din ir-regola faċilment. Madankollu, ejjew aktar.

Hawnhekk huwa l-grupp:

• Prodotti tal-ħalib u l-frott. Il-kombinazzjoni ideali li l-appelli għal ħafna nies. Ta 'dan il-ġobon grupp kontra u jogurt, ikollok bżonn li jagħżlu prodotti mal-persentaġġ ta' xaħam inqas minn 5. Dan ffermentat moħmija ħalib, ġobon cottage u jogurt. Frott jista 'jintuża ċitru u t-tuffieħ, il-pruna u l-għanbaqar, kiwi u dulliegħa.
• Ġobon u prodotti tal-ħalib, kif ukoll xorb. Il-prodotti kollha (jogurt jew ġobon) għandhom ikunu baxx ta 'xaħam. Porzjonijiet - żgħar. Mill xorb jista tè, meraq jew frisk, inbid xott jew ilma.
• Ħxejjex u frott. Il-grupp aktar utli, li huwa attenzjoni speċjali min. Hija għanbaqar misjur u dulliegħ, tuffieħ. Ħxejjex huma permessi, ħlief piżelli, patata u brunġiel. Barra minn hekk, il-prodotti ta 'dan il-grupp ma jistax jiġi kkombinat ma' faqqiegħ, avokado u qamħ.
• Ħut u laħam jinkludi wkoll dieta Mirimanova. Menu għall-ġimgħa jista 'jkun bil-quddiem, imbagħad se jkun aktar faċli biex jippjanaw ix-xiri ta' prodotti u tisjir. Tista 'tikkombina ma' kull ħut u bajd ieħor. Huwa rakkomandat biex issajjar tiġieġ, ħut u burgers għal ftit.
• Ċereali u frott. Aħna huma mdorrijin tiekol poriġ bil-butir jew ħalib, u laħam. Hawnhekk inti offruti kombinazzjoni differenti. Dan buckwheat u ross ismar. Frott tista 'żżid dulliegħa, frott taċ-ċitru u għanbaqar, u t-tuffieħ.
• Ċereali u ħxejjex. Il-kombinazzjoni ta 'suċċess ta' użu estensiv tagħha ta 'dieta Ekateriny Mirimanovoy, ir-riżultat ta' liema mhux se tieħu fit-tul. Fi żmien xahar, inti tista 'faċilment titlef sa 5 kg. F'dan il-każ, il-proċess se jkompli sakemm il-piż ffrankati. Wara din id-dieta se żżomm ir-riżultat. Għalhekk, fil-kombinazzjoni ta 'ħxejjex u ċereali huma permessi li jieħdu l-ross ismar u dqiq ismar. Iżda ħafur, millieġ u qamħ mitħun mod għandhom jagħtu. Ħaxix għandhom ikunu esklużi patata, brunġiel u qara.
• Prodotti tal-ħalib u l-ħxejjex.

Qed nippjanaw jum tiegħek

Fil-fatt, id-dieta hija tajba ħafna għall-bniedem tax-xogħol. Kampjun menu dieta Ekateriny Mirimanovoy juri li l-ammont ta 'ikel għall-kolazzjon mhux limitat. Tiekol fil-għodu jista 'jvarja. Għall-ikel, nirrakkomandaw prodotti għalli jew stew, bake fuq il-grill. Dwar mayonnaise nistgħux ninsew, użu aħjar meraq tal-lumi. Garnish l-laħam jista 'jkun ħaxix, iżda mingħajr patata.

L-ikla l-aktar modesta - huwa pranzu. Huwa distint minn kaloriji baxx, u ma għandu jseħħ aktar tard minn 18:00. Ħut jew laħam serva mingħajr garnish u zokkor u ħobż sakemm il-għodu taħt projbizzjoni.

Dieta b'jum

L-ewwel ġimgħa jingħata iebsa ħafna, iżda mbagħad il-korp se jadattaw, u inti għandek pjuttost kuntenti jkomplu triqthom lejn il-figura ideali. Jekk ikun hemm nuqqasijiet, ma jikkritika lilek innifsek, biss tkompli. Jew tagħżel lilek innifsek ġurnata waħda fix-xahar, meta r-restrizzjonijiet kollha jitneħħew. U fil-għodu jirritornaw lejn il-dieta korretta. Allura, aħna għandna Mirimanova dieta. option tal-menu huwa muri bħala eżempju, inti tista 'timmodifika dan fid-diskrezzjoni tagħhom.

It-tnejn jew l-ewwel jum

L-ewwel jum inti tista 'tibda ma' patata maxx u tiġieġ. Barra minn hekk, żid l-ikla ma 'biċċa ta' ħobż u t-te jew kafè. Għall-ikel, tipprepara 250 g ta 'patata u ħxejjex. ikla kompluta 150 g ta 'ħass zunnarija u pitravi. Mili jista 'jkun hemm. U dinner huwa insalata tal-ħxejjex. Bħala snack, inti tista 'tuża l-ħxejjex approvati. Il-menu għandha tinbidel sabiex ma jolqot, u li l-korp jirċievi s-sustanzi kollha meħtieġa u oligoelementi.

Aħna tkompli d-dieta

Il-ġranet li fadal tal-ġimgħa, aħna wkoll tikteb fid-dettall, sabiex inti ma għandekx wonder dak biex issajjar llum tagħhom stess. Aħna preżenti inti menu dettaljata għall-Mirimanova dieta għal kull jum. Allura it-Tlieta jibda bil-ħaxix stewed u tiġieġ, ħobż u l-kafè. Ikla japprezza wkoll reqqa tiegħu. Ipprepara stews 200g u garnish mir-ross, kif ukoll 100 g ta 'ħass kaboċċi. A pranzu 250 g ħut moħmija.

-Tielet jum jibda bl-għaġin bil-ġobon, tè ħelu u ħobż. Għall-ikel, 200 g moħmija tiġieġ bil-ħaxix, ross u insalata tal-pitravi. A ġobon pranzu u 100 għażla frott g 2.

Inti tibda ftit biex jidraw għal dieta ġdid u ma tant jridu jieklu filgħaxija. Dan huwa sinjal tajjeb. Illum, inti tista 'tibda l-ġurnata ma' poriġ ħalib mal-ħobż u te ma 'zokkor. Għall-ikel, 200 g għaġin ma tadam. Fil-għaxija 250 g stewed ħaxix, u 100 gramma ta 'jogurt.

Il-ħames jum jibda bil-bajd moqli. Dan jista 'jkun omelet kbir, sandwich u kafè. Fi kwalunkwe ikla 150g Ħut bil garnish buckwheat. A kaboċċi 100g pranzu.

Sitt jum tagħti xi eżenzjoni. Il-korp diġà induna li fil-għodu biex għalf lilu u hija ħerqana li l-ikla stabbiliti. Huwa jibda is-Sibt mill-bajd, banana u kafè. Għall-ikel 150 g ta 'flieles qlub bil-ħaxix stewed. Għall-pranzu, jogurt u tuffieħ moħmija.

-Seba 'jum tal-ġimgħa jagħlaq. Li jmiss, inti tista 'jikteb l-menu fuq tiegħek. Illum, inti qed jistennew għal froġa u jogurt, tè ħelu u ħobż. Għall-ikel 200 g ħut moħmija u ħass. A aspic 250g pranzu.

Reviżjonijiet u Riżultati

Jekk tahseb li l-persuni li jiddiskutu r-riżultati tagħhom fil-forums, id-dieta hija eċċellenti. Mhux wisq ikkumplikata, rħisa, ma jeħtieġx kalkolu u l-kontabilità ta 'kaloriji. Iżda fl-istess ħin huwa fantastically effettiva. Ħames kilogrammi kull xahar - ħafna bħall, iżda l-telf ta 'piż huwa stabbli, li jfisser li dalwaqt inti se jsiru ideali tagħhom. Ladarba l-piż jibda tħallik, se tara sens ta 'ħeffa. Issa jgħaqqdu l-eżerċizzji atletiċi: mixi, jogging, li jmorru l-ġinnasju. Allura telf ta 'piż se jmorru għadu attiv.