Kif biex jittrattaw ansjetà?

Yoga u meditazzjoni huma modi kbar biex jirrilassaw u kalm-sistema nervuża imma ma nistgħux dejjem jirrikorru għalihom. Per eżempju, ma jistax jiġi fuq ix-xogħol jew fit-trasport pubbliku matul siegħa għaġla. Jekk inti tixtieq li tikkalma lilek innifsek immedjatament, allura ipprova uża dawn tips sempliċi fil-prattika, l-ebda kwistjoni fejn int u dak in-nies qed jagħmlu.

Ħalli

Il-kompitu ewlieni huwa li jħossu appoġġ ta 'ġewwa. Jekk inti tiltaqa - jimmaġina li inti parti tas-siġġu li inti huma b'saħħithom u affidabbli; jekk l-istand - jippruvaw jagħtu attenzjoni lill-sensazzjonijiet kollha: kalzetti toed sieq - żraben, żraben - l-wiċċ tad-dinja, u l-earth, imbagħad, inti tibgħat l-enerġija meħtieġa biex iżżomm sod fuqha.

L-aktar inti jinżlu għal-livell domestiku, l-osservazzjoni l-sensazzjonijiet, l-aktar se jitbiegħed mill-ħsibijiet inkwetanti. Inti se tkun kapaċi li jaqilbu moħħ tiegħek mas-sitwazzjoni li jinġiebu inti out ta 'lilek innifsek, u minflok jikkonċentraw fuq ir-rispons, inti tiffoka fuq eżattament kif jinqalgħu dawn is-sentimenti kollha fir-ras.

Għaliex emozzjonijiet kontroll?

Ipprova biex teżamina lilek innifsek u dinja tiegħek ġewwa, biex jitgħallmu biex jifhem dak li setgħu kkawżaw istress fi ħdan inti. Allura inti tista 'tikkontrolla l-fwawar f'daqqa ta' aggressjoni jew biex tikkalma rabja tiegħu.

Barra minn hekk, l-abbiltà biex jifhmu l-mekkaniżmu ta 'okkorrenza ta' emozzjonijiet tagħhom stess ser iġibu inti eqreb lejn l-iżvilupp ta 'empatija: se jkun aktar faċli biex jieħdu in-nies li għarrieda jistgħu jaqtgħu u scream, inti ser tkun kapaċi twieġeb għalihom b'mod adegwat.

Ipprova u nisperaw dan il-metodu se jkun effettiv għalik. Ħalli l-ansjetà u tinkwetax se jisparixxu mill-ħajja tiegħek, jċedu għal tajba u pożittiva!