Kif biex issajjar l-karfus biex figura SLIM u s-saħħa qawwija?

dieta sana bi predominanza ta 'ikel naturali rikki fl-vitamini, qed isir aktar popolari kull sena. Nistgħu ngħidu li nutriment tajjeb - huwa tip ta 'tendenza moda, iżda jaqblu li tali modalità huwa utli ħafna u ifaħħarha. Fost il-prodotti "b'saħħithom" huma distinti mill-krafes aħdar u mmerraq. Dan veġetali ħadet post speċjali fil-nutriment bilanċjat u tad-dieta. Kif biex issajjar l- karfus, li ħafna drabi l-għerq u l-weraq huma użati fl-tisjir?

Karfus - maħżen ta 'vitamini fil-pjanċa tiegħek

Il-dixx dominanti hija xi ħaġa li taqa 'fil-karfus frisk, għaliex imbagħad li żżomm l-massimu ta' vitamini u minerali. A lott ta 'dan: A, B, Ċ, PP, K, u anki tal-ħadid, potassju, fosfru, karotên, aċidu foliku, u oħrajn. U l-karatteristika tal-karfus ma tidher fiha sodju organika, li huwa sostitut denja għall-melħ fil-menu b'saħħithom tiegħek.

Insalati ma karfus - kombinazzjoni ta 'togħma u l-benefiċċji

Allura, dak li jista 'jsir minn zkuk karfus mingħajr trattament termiku? Naturalment, kull tip ta insalati. Per eżempju, hawnhekk hija riċetta faċli: ħjara imqatta u karfus, l-karrotti mgħolli u bajd mgħolli ftit. Imla t-taħlita kien naturali jogurt - fit-togħma u insalata tad-dieta lesta.

Għażla bil-laħam

Għal dawk li ma jistax jgħaddi mingħajr laħam, inti tista 'toffri ieħor riċetta: karfus, tuffieħ aħdar, tiġieġ, Ċiniż kaboċċi maqtugħin fis kubi. Il-komponenti kollha huma mħallta u dressed ma 'żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi jew jogurt baxx ta' xaħam. Stabbiliti fuq quċċata ta 'bajd Poached. Jirriżulta alternattiva b'saħħitha għall-insalata Caesar amate.

Iltaqa l-dieta soppa famuż

Kif biex issajjar l- karfus fuq l-ewwel jew it-tieni? Huwa, bħall-ħaxix ieħor, inti tista 'kok, bake, stew u fry, għalkemm huwa inqas minn utli. Ejja nieħdu l-tisjir u tipprepara soppa dieta ta zkuk karfus. Huwa pjuttost popolari fost dieters. Hija teħtieġ frieket kaboċċi żgħar, bżar qampiena, żewġ zkuk tal-karfus u tadam, kif ukoll basal żgħir diversi. Huwa sempliċi ħafna: nodfa u jibqgħux l-ħxejjex, ferra l-ilma (2.5-3 litru) u kok sakemm l-ingredjenti huma rotob. Ħalli jibred u mbagħad itħan l-blender. Fuq il-palat, tista 'żżid xi ħwawar. Dan soppa CHIC se jissodisfaw anki dawk li mhumiex aflame bl-imħabba għal dixxijiet kaloriji baxx utli.

varjazzjonijiet mhux tas-soltu fuq it-tema tal-karfus

Issa ejja ara kif issajjar karfus li kien Hearty u Delicious. Tista ', per eżempju, qali dan f'batter. Għal dan il-għan, kull zokk għandu jkun flieli tal madwar 5 ċentimetri tul maqtugħa. Għaġina tuża kwalunkwe fuq it-togħma tiegħek. Dip kull porzjon ġo għaġina u t-tixrid fuq bażi pan qali ma 'żejt taż-żebbuġa, crispy moqli u li tieħu l-folja (li ż-żejt żejjed assorbiti). Dan snack ser igawdu kemm adulti u tfal.

L-idea oriġinali għal adulti

Inti diġà taf kif biex issajjar l-zokk karfusa. Issa ipprova li tixrob minnha. Il cocktail popolari "Marija imdemmi", żid il-melħ krafes u zokk użu meta japplikaw bħala tubu. Dan huwa ħafna enliven u jsebbħu l-xarba famużi.

Bħala konklużjoni

Igawdu l-użu u t-togħma tal-karfus zkuk mmerraq, tfittex ideat ġodda u interessanti ta preparazzjoni tiegħu, u jaqsmu ma 'oħrajn!