Jekk inti tixtieq li issajjar xi ħaġa fit-togħma u fl-istess dieta, baxx ta 'xaħam, kun żgur li jippruvaw jagħmlu cutlets ta' tiġieġ ma Zucchini. Din id-dixx fih minimu ta 'kaloriji, iżda fl-istess ħin ta' ammont kbir ta 'proteina, huwa sukkulenti, jissodisfa u jistenna sbieħ. Jekk chops notifikata bid-ħaxix mgħolli jew insalata aħdar, ikollok ikla dawl perfetta.
cutlets Ricetta Chicken ma Zucchini
Biex tipprepara porzjon kbir ta 'platti fit-togħma, jieħdu:
- lira ta 'tiġieġ mingħajr ġilda u għadam;
- 200 Zucchini g polpa;
- 100 g ta 'ross mgħolli;
- 1 biċċa ta 'karrotti u basal;
- 1 mazz xi ħwawar (tursin, xibt, kosbor) għall-mili;
- 1 tal-bajd;
- melħ, bżar iswed, dqiq jew frak tal-ħobż għall panura.
Sewwa laħlaħ l-tiġieġ, naddaf il-basla u karrotti. Wara l-laħam u l-ħxejjex iscroll permezz ta 'kappuljat, jekk inti tixtieq cutlets tiġieġ tiegħek mal zukkini jsiru aktar offerti, il-mili jista crank 2-3 darbiet. Zukkini gradilja, istaġun tal-melħ u ħallihom joqgħod għal xi ftit, u imbagħad agħfas il-meraq liberat. Qabbad lill-laħam, żid ir-ross imsajjar, ħxejjex aromatiċi mqatta 'b'mod fin, tal-bajd, melħ u bżar. Mill-massa laħam li jirriżulta Moda ftit patties żgħar, roll dqiq jew frak tal-ħobż u fry fil-żejt sa kannella dehbi. Normalment kull porzjon jieħu 10-15 minuta. Ladarba l-cutlets tiġieġ bil zukkini lesti, inti tista 'tissottometti lilhom sħun għall-mejda, per eżempju, bil-krema qarsa. U bħala garnish jistgħu jintużaw ħxejjex jew insalata aħdar mgħolli. Mill-mod, biex jagħmlu l-dixx inqas nutrittivi, dawn burgers jistgħu jissajru boiler doppju, f'liema każ dawn ma jeħtiġux li roll fil frak tal-ħobż, biss biżżejjed biex sculpt-forma u jibagħtu lill jippreparaw għal 20 minuta. Naturalment, dawn mhux se iqarmeċ, imma int tista 'tevita l-użu ta' xaħmijiet żejt veġetali u karboidrati sempliċi li tagħtina frak jew dqiq. Mill-mod, ikliet kaloriji huwa 87 kcal għal kull 100 g tal-prodott, inkluż xaħam - 3 g ta 'proteina - kemm 7.5 gramma, u sewwa fi ħdan il- dieta.
Mqatta cutlets tiġieġ bil Zucchini:-riċetta ġobon c
Biex tipprepara l-platti sukkulenti ta 'laħam u ħxejjex ser ikollok bżonn:
- 600 gr. tiġieġ;
- 1 Zucchini biċċa u bżar daqs medju;
- 100 g ta 'xi wieħed minn ġobon maħkuk;
- 1 tal-bajd;
- dqiq jew frak għall panura, żejt tat-tisjir u ħwawar.
laħam abjad u bżar fin CHOP, zukkini u l-gradilja ġobon. Ħaxix għandhom ikunu melħ u ħalli għal xi żmien, se tagħti meraq, li jridu jingħelbu. Qabbad ingredjenti ppreparati, żid il-bajd, ħwawar u l-koppja ta 'imgħaref ta' dqiq, jekk il-massa irriżultaw irqiq wisq. Ħawwad sew il-laħam taċ-ċanga jirriżultaw, minn fejn jiffurmaw patties żgħar. Roll u fry żejt veġetali panura. Ladarba l-platt hija lesta, iservu sħun għall-tabella. cutlets Chicken ma Zucchini u ġobon huma partikolarment fond tat-tfal għall-togħma delikata tagħhom u iqarmeċ, iżda minħabba dan il-platt huwa imsajjar malajr ħafna, li jagħmilha kapaċi li anki l-mom traffikużi.