Kemm kuljum inti tista 'tiekol ġewż, Ċedru, lewż, anakardju?

Ġewż - kura favorit ta 'nies modern ħafna. Antenati tagħna ilhom konxji ta 'kif siewja dan il-prodott. Huma ate twil qabel ma kien hemm l-ewwel arma li jippermetti li inti kaċċa għal priża. Wara li taqra dan l-artikolu, inti ser tkun taf kemm kull jum inti tista tiekol ġewż.

Xi ftit kliem dwar lewż

Dan il-prodott huwa ġeneralment u b'suċċess użati biżżejjed mhux biss fl-tisjir, iżda wkoll fil-mediċina. Dawk li jixtiequ jkunu jafu kemm lewż jista 'jittiekel fil-jum żgur li se jkun interessanti, li dan il-prodott jintuża biex jikkura takikardija, stomatite, ażma, otite medja, pnewmonja u mard ieħor ħafna. Fil Kosmetoloġija spiss jintuża żejt tal-lewż, jikkontribwixxu għat-tisħiħ u t-tkabbir ta 'xagħar.

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw tiekol madwar 10-15 lewż kuljum. Huma speċjalment utli għall-persuni li jbatu minn mard tas-sistema diġestiva. Lewż jgħin biex iżomm l-piż mixtieq, normalizzazzjoni tal-funzjoni tal-musrana u jitnaqqsu l-livelli tal-kolesterol. Konsum regolari ta 'dan il-prodott huwa kkunsidrat bħala prevenzjoni tajjeb ta' mard kardjovaskulari ħafna.

Kif ġewż anakardju jistgħu jieklu fil-jum?

Huwa Ħelwa popolari u utli ħafna ġie ppreżentat lill-Ewropa mill-Portugiż. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu anakardji 30 kuljum. Il-kompożizzjoni ta 'dawn ġewż 18 aċidi amino huwa preżenti, ram, manganiż, ħadid, selenju, aċidi grassi polyunsaturated, proteini ta' kwalità għolja u l-fibra tad-dieta.

Huwa maħsub li l-użu regolari ta 'dan il-prodott jippermetti li jipprevjenu l-iżvilupp ta' mard bħall-baxx uġigħ fid-dahar, artrite u aterosklerożi. Żejt anakardju huwa użat bħala analġesiċi u aġent anti-infjammatorji fil-każ ta 'problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, rewmatiżmu, ekżema u allerġiji.

Kemm ġewż arżnu inti tista 'tiekol fil-jum?

Ir-rata medja rrakkomandata tal-prodott hija ta 'madwar 100 gramma. Anke antenati tagħna kienu jafu dwar il-proprjetajiet uniċi tas pine nuts. Kien ilu maħsub li dan Ħelwa naturali kapaċi li fejqan nies minn varjetà ta 'mard differenti.

xjentisti moderni stabbilixxew li l-konsum regolari ta 'pine nuts għandu effett pożittiv fuq is-sistema nervuża, immunitarja u kardjovaskulari. Minħabba l-istruttura unika ta 'dan il-prodott, din tikkontribwixxi għall-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm u l-fejqan tal-feriti malajr.

Proprjetajiet utli ta 'ġewż

Dan il-prodott fih ħafna sustanzi li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ħitan tal-bastimenti ċerebrali. Huwa rikki fi proteini, vitamina E u aċidi grassi mhux saturati. Dawk li jixtiequ jkunu jafu kemm ġewż inti tista tiekol fil-jum, ma ninsewx li l-miżuri neċessarji. nutrizzjonisti ewlenin jirrakkomandaw li jikkunsmaw mhux iktar minn għaxar biċċa kuljum. Dan l-ammont huwa biżżejjed sabiex jimtlew il-korp ma 'l-vitamini u minerali essenzjali.

Ġewż huma indikati fil-mard tal-glandola tat-tirojde, u Dijateżi anemija. Iż-żejt miksub minn dan il-prodott huwa użat ħafna fil-mediċina folkloristiku. Hija tippromwovi fejqan ta 'malajr ta' feriti u ħruq. Brodu minn ġewż mhux misjur jinstab li jkun aġent antelmintiċi effettiva.

X'inhuma l-allowance reali ta 'kuljum ta' dan il-prodott?

Għal dawk li wonder kif kuljum jistgħu jieklu ġewż, ma ninsewx dwar il-kontenut għoli ta 'kaloriji ta' dan Ħelwa. Ħafna mill-nutrizzjonisti ewlenin jirrakkomandaw tillimita l-użu tiegħu tletin gramma għal kull jum. Bniet li huma jaraw ċ-ċifri tagħhom, u bilqiegħda fuq dieta stretta, inti għandek bżonn biex titnaqqas ir-rata ta '15-20 gramma.

Gidjien ma tistax tiekol aktar minn tużżana qlub kuljum, u l-ommijiet futuri għandhom jagħtu attenzjoni partikolari għall-ġellewż, meqjus wieħed mill-aħjar sorsi ta 'folic acid.

B'mod ġenerali, 20 gramma ta 'ġewż tista' tissostitwixxi snack, u 60 gramma ta 'dan il-prodott jista' jkun alternattiva tajba għal ikla Hearty.

Rakkomandazzjonijiet dwar l-għażla, ħażna u użu ta 'dan il-prodott

Mifhuma bħala jum jistgħu jieklu ġewż, huwa meħtieġ li jissemma l-fatt li l-ksur tar-regoli li jirregolaw il-ħżin ta 'dan il-prodott iwassal għal telf ta' ħafna mill-proprjetajiet benefiċenti. Peress ġewż fihom ħafna aċidi grassi, allura huwa aħjar li jżomm f'post xott jibred. Fir-rigward tal-nuklei purifikat, imbagħad jaħżinhom huwa rakkomandat friġġ. Inkella, maż-żmien, dawn ikollhom togħma mranġta jidher.

Meta tixtri ġewż mhux imnaddfa bżonn li tingħata attenzjoni għall-integrità u l-purità tal-qoxra. Minnhom m'għandhiex tidħol riħa sinjuri reżistenti. Ukoll, ma jixtrux il-prodott, il-qoxra hija koperta bit-toqob suwed jew xquq żgħar.

Biex ittejjeb it-togħma tal-prodott, qabel il-konsum huwa mixtieq li fry. Biex tagħmel dan, irridu jespandu ġewż qabel imqaxxar fuq folja tal-ħami u jibgħathom f'forn imsaħħan minn qabel għal ħames minuti. Normalment dan iż-żmien huwa biżżejjed biex ikollhom ħin biex fry-qalba u ma jinħaraqx.

A fatti interessanti ftit

Dawk li diġà realizzati kemm għal kull jum inti tista tiekol ġewż, ma jkunux jistgħu iweġġgħu li jitgħallmu li matul l-iskavi li saru fil-Wied Hula, arkeoloġi sabu l-fdalijiet tal-prodott, l-età tagħhom madwar 780,000 sena. Abbażi ta 'din is-sejba, ġie konkluż li fi żminijiet antiki nies jieklu qastan ilma, lewż selvaġġi u pistaċċi għoli ta' kaloriji.

Fuq il-kosta tal -Golf tal-Guinea huma mkabbra siġar tal-palm, ġewż mhux tas-soltu li jġorru frott. meraq magħqud ta 'dan il-frott gets togħma tal-butir.

Ftit nies jafu għaliex anakardji huma mibjugħa esklużivament fil-forma purifikat. Il-punt kollu huwa li direttament taħt qoxra tagħhom huwa sustanza li tagħmel ħsara lill-ġilda tal-bniedem.

L-makadamja ġewż aktar għoljin huwa meqjus. Din fiha ammont kbir ta 'kalċju, xaħam u nutrijenti oħra. Għal kull kilogramma ta 'dan Ħelwa exquisite eżotiku, spiss użati għall-produzzjoni tal-ġelat u l-cookies, staqsi mhux inqas minn $ 30.