Dieta pitravi - reviżjonijiet. dieta pitravi għal 7 ijiem. dieta pitravi għal 3 ijiem

dieta pitravi, reviżjonijiet minnhom huma pożittivi f'ħafna aspetti, hija żieda tajba għal xi programm telf ta 'piż jew ta' tagħbijiet ta 'enerġija tad-dawl. Fost il-vantaġġi ta 'dan il-mod ta' tiekol pitravi jista 'jiġi nnutat abbiltà li jistimulaw l-eliminazzjoni ta' xaħam żejjed u l-kolesterol jbaxxu minħabba l-kontenut fil-ħaxix huwa għoli fil-fibra. Fost il-proprjetajiet pożittivi ta 'pitravi huma dawn li ġejjin:

• Effettivament jippurifika l-ġisem fil-perjodu qasir ta 'żmien.
• Naqqas aptit.
• Tippromwovi b'telf fil-piż mingħajr effetti avversi.

Telf ta 'piż mgħaġġel hija perfetta dan it-tip ta' dieta. Huwa faċli ħafna u ma tiswiex ħafna.

Proprjetajiet utli ta 'ħaxix

Pitravi hija "repożitorju" ta 'nutrijenti li huma ta' benefiċċju għas-saħħa umana. Minnha inti tista 'kok varjetà ta' platti Delicious u fragranti li ma jagħmlux ħsara l-figura. Għalhekk, l-aktar popolari fost l-bqija hija l-dieta pitravi. Il-riċetta ta 'kull dixx ta' dan ħaxix huwa pjuttost sempliċi u ma teħtieġx ħafna ħin u flus.

1. Dan veġetali għeruq, bażikament, simili ħafna ħxejjex, malokalorien, li tikkawża l-użu tiegħu fid-dieti.
2. elementi utli jinkludi mhux biss l-għeruq, iżda wkoll aħdar, li, fost affarijiet oħra, potassju huwa preżenti f'dożi ogħla minn fil-ħxejjex. Dan l-element jiżgura l-funzjonament korrett tas-sistema kardjovaskulari, apparat gastrointestinali u l-muskoli. Fil 125 g ta ' pitravi mgħolli fih 259 mg ta' potassju.
3. Dan huwa sors rikk ta 'fibra, li hija żieda fid-dieta jgħin fin-normalizzazzjoni funzjoni tal-musrana, tnaqqas aptit, tnaqqas il-kolesterol fid-demm, sabiex il-dieta pitravi għal 7 ijiem effettiv cleanses-ġisem u jnaqqas il-piż. Il-konsum ta 'kuljum meħtieġa ta' fibra għall-adulti 25-38, il-
4. Aċidu Foliku fil-ħxejjex jgħin formazzjoni tad-demm, huwa wkoll involut fil-proċess tal-produzzjoni tad-DNA. Vitamina B9 għandu rwol importanti fil-formazzjoni tal-fetu fil-ġuf.
5. Vitamina A hija preżenti fl-għeruq, isaħħaħ snien u l-għadam, itejjeb is-sistema immunitarja u jtejjeb il-kwalità ta 'viżjoni.

Għalhekk, id-dieta pitravi (reviżjonijiet jikkonferma dan) - mod tajjeb ħafna biex mhux biss jitilfu l-piż iżda wkoll biex tinżamm is-saħħa tagħhom, jippurifika l-ġisem u televa burdata.

Kif pitravi inaqqas il-piż?

Huwa sors eċċellenti ta 'ammonti kbar ta' betaine, li jippromwovi l-eliminazzjoni ta 'xaħam żejjed. Betaine tikkontribwixxi għall-proċessi ossidattivi fiċ-ċelloli tax-xaħam, wara li l-tessut tax-xaħam isir irqaq, għalhekk l-feedback pożittiv fuq id-dieta pitravi. Fuq kollox, betaine jipprevjeni piż qligħ mill-ġdid.

It-tieni sustanza l-aktar importanti fil-kompożizzjoni ta 'ħaxix huwa curcumin. Hija għandha fuq l-effett anti-ossidanti qawwija - jixxekkel il-proċess tax-xjuħija, huma derivati minn organiżmu radikali ħielsa ta 'ħsara imblukkata ċelluli tax-xaħam tal-ikel fil-vini, finalment ma jibqgħux jikbru u jmutu.

kwittanza ta 'jum tal-ġisem

dieta pitravi għal 7 ijiem għal xi nies jidher twil wisq. F'dan il-każ wieħed jista 'juża ftit ta' ġurnata restrizzjonijiet tad-dieta - metodu effiċjenti ta 'ħatt l-korp fi żmien relattivament qasir. Ma 'tali metodu jista' jiġi ssettjat mill-ġdid minn 0.5 sa 1.5 kg.

Il-dieta f'dan il-każ hija pjuttost sempliċi:

• Matul il-ġurnata għandhom jieklu 250 gramma ta 'insalata tal pitravi.
• teħid ta 'ikel hija mwettqa kull 2-3 sigħat.
• Pranzu għandhom jinżammu għal 4 sigħat qabel tmur torqod. Prerekwiżit huwa l-użu ta 'likwidu fl-ammont kbir ta' 1.5-2.5 litru ta 'ilma pur kuljum, jekk mixtieq, inti tista' tixrob l-tè aħdar jew ħxejjex.

Kif tipprepara insalata?

Ipprepara dixx utli u kaloriji ta 'ħxejjex hija pjuttost sempliċi - CHOP karrotti frisk, pitravi u kaboċċi, ħawwad ħass sewwa, bil-mod knead u leave għal filwaqt li jispikkaw meraq. Għal dixx togħma rikka tista ħwawar meraq tal-lumi, melħ madankollu ma jistgħux jintużaw.

Il-pitravi dieta sebat ijiem: Menu

dieta pitravi għal 7 ijiem hija kumplessa u fiha livell ottimali ta 'l-entità teħtieġ nutrijenti. Prerekwiżit essenzjali huwa l-użu ta 'kwantitajiet kbar ta' likwidu, għall-promozzjoni u ż-żamma l-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Bla ħsara għall-kundizzjonijiet kollha ta 'sistema ta' enerġija 7 ijiem se tippermetti li teħles minn 5 kg ta 'piż.

Il-menu deskritt hawn taħt huwa kompletament bilanċjat. Huwa mhux maħduma, ingredjenti tiegħu, minbarra l-għeruq, jistgħu jiġu sostitwiti minn prodotti oħra b'valur nutrittiv simili.

Tnejn. Kolazzjon pjuttost faċli: 150 g ta 'pitravi maħkuk frisk + tazza ilma karbonizzat. Għall-ikel jista 'jittiekel pitravi għall-insalata imsajjar u karrotti fil + ħġieġ ugwali ammonti ilma. Għall-pranzu 200 gramma ta 'ħut dgħif, steamed + tazza jogurt dawl.

Tlieta. Għall-kolazzjon inti tista 'tixrob tazza frisk meraq tal-pitravi jew gradilja veġetali fuq grater, imħawwar ma meraq tal-lumi. Waqt l-ikla inti tista tiekol insalata ma 'ammont żgħir ta' pruna (5 pcs.). Għall-pranzu, ipprepara taħlita ta 'għerq u tuffieħ aħdar.

Erbgħa. Għall-kolazzjon, għandu jkun limitat għal porzjon ta 'jogurt Grieg mhux dolċifikata. Għall-ikel, 200 g ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli jew tiġieġ + 100-150 g karrotti fi kwalunkwe forma. Biex jieklu għall-pitravi insalata pranzu togħma ammont żgħir ta 'krema qarsa baxx ta' xaħam (2-3 h. L.).

Ħamis. Għall-kolazzjon - 200 g tuffieħ u insalata pitravi + ħġieġ ilma. L-ikla jista 'jittiekel imsajjar jew fwar jservu ħut dgħif bl-pitravi mgħolli jingħorok (150 g). Għal limitu pranzu li porzjon qamħ saraċin (100 g) f '200 jogurt ml nonfat.

Ġimgħa. Fil-għodu - poriġ ross fl-ilma (100 g) + ħġieġ Ilma minerali. Ikla tista jvarjaw imsajjar tiġieġ tas-sider (200g) u pitravi mgħaffġa mgħolli. Fil-pranzu għandu jkun limitat ħalib moħmija iffermentati jew jogurt.

Sibt. Għall-kolazzjon - pitravi maħkuk prima (100 g) + ħġieġ ilma. Ikla jikkonsisti kaboċċi insalata (100 g) u ilma. Kul għall-pranzu mgħolli ċanga jew tiġieġ tas-sider (150g) + karrotti maħkuka.

Ħadd. Għall-kolazzjon Ipprepara taħlita minn 2 tuffieħ medju u pruna (4 biċċiet) 1 + tazza ta 'ilma minerali. Waqt l-ikla - biċċa qamħ saraċin (100 g). Għall-pranzu jistgħu jieklu sider tat-tiġieġa ma għelejjel għerq mgħolli (150 g).

dieta pitravi (3 ijiem)

Mhuwiex magħruf fejn ma din id-dieta, iżda huwa pjuttost komuni fost il-popolazzjoni Istati Uniti. A lott ta 'tobba huma familjari miegħu u tikkonferma li d-dieta pitravi, reviżjonijiet li l-maġġoranza huma pożittivi, jissodisfa r-rekwiżiti ta' dieta sana, filwaqt li jippromwovi b'mod attiv l-ħruq ta 'xaħam. -Preskrizzjoni huwa permess li jużaw kaloriji komuni ikel 1000 kcal kuljum, iżda matul dan il-perjodu għandu jsegwi xi regoli:

• Minkejja l-fatt li d-dieta pitravi reviżjonijiet pożittivi, jista 'jiġi kontraindikat ċertu mard tal-passaġġ gastro-intestinali u s-sistema kardjovaskulari, hekk qabel l-għandu jikkonsulta tabib dwar l-adegwatezza tal-applikazzjoni tiegħu.
• L-ammont meħtieġ ta 'ilma kkonsmati fl-istat pur - 1.5 litru għal kull jum.
• dieta pitravi (3 ijiem) jeħtieġ tiekol sistematiku fuq ċertu żmien, mingħajr lakuni.
• Waqt it-tisjir għandu jkun limitat għal ammont minimu ta 'xaħam.
• Dieta f'dan il-każ hija mfassla għal 3 ijiem, l-4 jiem li baqa huma maħsuba għall-ħruġ dan il-mod.

3 ijiem dieta: Menu

ġurnata waħda

- Għall-kolazzjon inti tista 'tiekol nofs grejpfrut, toast bil-butir tal-karawett + kafè mingħajr zokkor jew tè aħdar.

- Fuq jittieklu ikla 150 g ta 'żejt tonn ħielsa, toast wieħed + tè, kafè mingħajr zokkor.

- Huwa jistgħu jiġu mitmugħa supper mgħollija jew laħam moħmija (tiġieġ, ċanga - 30 g), 150 g ta 'pitravi mgħolli, tuffieħ aħdar medju u 100 g ta' fażola mgħolli. Għall-deżerta inti tista tiekol popsicles.

jumejn

- Għall-kolazzjon: bajda waħda mgħolli + nofs tal-banana + kafè jew tè aħdar mingħajr zokkor.

- Ikla: brokkoli mgħolli (125 g), ġobon (70 g), crackers saltine koppja.

- Pranzu: brokkoli kaboċċi, insalata pitravi (125 g) kien togħma ma 'meraq tal-lumi. Għall-deżerta, banana wieħed żgħir u silġ frott.

tlett ijiem

- Għall-kolazzjon: ġobon Ċeddar (porzjon wieħed) + 5 murtaletti saltine + tuffieħ wieħed żgħir + kafè jew tè aħdar mingħajr zokkor.

- Ikla: bajda waħda mgħolli + toast.

- Pranzu: 125 g + 250 g ta 'stew pitravi jew mgħolli pastard + mingħajr żejt tonn (150 g) + bettieħ porzjon u silġ frott deżerta.

Irtirar tal-korp ta 'kors tad-dieta

Ir-ritorn għall-mod tradizzjonali ta 'l-ikel għandha tkun gradwali. Huwa neċessarju li jkompli teħid pitravi kull jum, iżda f'numri iżgħar. Fl-intervalli bejn l-ikliet jistgħu gidma frott jew ġewż. L-introduzzjoni ta 'prodotti oħra fid-dieta iseħħ bil-mod, f'porzjonijiet żgħar. Preferibbilment tibda bil-prodotti mill-ħalib qares, u ċereali ħabba sħiħa, allura inti tista 'tuża l-ħxejjex, u ħobż tas-segala. Matul l-ewwel ġimgħa tal-dieta, huwa mixtieq li tingħata preferenza lill dgħif laħam u ħut. Evita dqiq, prodotti zokkri, affumikat u ikel xaħmi.