Jekk banjijiet silġ biex jgħinu atleti?

Atleti jwettqu fl-ogħla livell, huma kunfidenti li wara logħba iebsa muskoli għajjenin biex jgħinu fir-rikostruzzjoni tal-banju tas-silġ. Billi jaċċettaw resorts Olimpiku champion, rebbieħ tal-player tat-tennis Grand Slam Endi Marrey. Anki qabel ma kien kapaċi li jitilgħu fil-quċċata tal-klassifika ATP, wara kull logħba huwa mwettqa l-istess sekwenza ta 'azzjonijiet: doċċa sħun - snack dawl - tixrob l-ilma - massaġġi - banju tas-silġ għal 8 minuti.

L-aħjar temperatura ilma

Naturalment, l-tub għall-ewwel dinja racquet huwa mimli bl-ilma ta 'hawn fuq 0 gradi Celsius. Ottimali fluwidu temperatura 8-10 gradi il Brittaniku qal. Addizzjonalment jitqiegħdu fil-kwadretti tas-silġ ilma. Tali metodu ta 'immersjoni huwa meqjus li jkun ġentili. Endi Marrey - mhux l-uniku atleta professjonali prattikanti jirrestawraw użu immersjoni korp fl-ilma tas-silġ. Hekk ukoll il-atleta-semiborka Jessica Ennis-Hill. Biss minflok ta 'tfajla banju juża dumpster vojta (f'pożizzjoni vertikali huwa aktar faċli li jitneħħew l-istress u infjammazzjoni tas-saqajn).

inti tista 'tkellem dwar l-effettività u l-utilità ta' dan il-metodu?

Jekk inti tħares lejn il-titli ta 'atleti famużi, probabbilment inti mhux ser ikollhom dubju li l-metodu ta' rkupru li jkunu għażlu l-unika korretta. Biss issa, xjentisti xorta ma tistax tagħti risposta definittiva dwar l-użu ta 'proċeduri ta' rkupru silġ. Għal raġunijiet oġġettivi, f'dan il-qasam hemm ftit wisq riċerka. Fil-frattemp, id-dinja isports kienet maqsuma f'żewġ kampijiet opposti: il-partitarji u l-għedewwa implacable ta banjijiet silġ.

Mill-perspettiva tal-partitarji tal-metodu

Proponenti ta 'dan il-metodu jenfasizzaw il-benefiċċji ta' temperaturi kesħin. Allura, ħafna minna huma użati biex japplikaw silġ għall-sit ta 'korriment jew korriment li bil-mod il-fluss tad-demm u jipprevjenu l-formazzjoni ta' titbenġel jew nefħa. Ukoll, din il-proċedura sempliċi verament ikun fih effett analġeżiku dawl. Huwa l-ebda sigriet li l-korp ta 'atleta wara bidu grueling jesperjenzaw tagħbija żejda enormi. Minbarra l-gravità tal-muskoli, l-atleti spiss tikseb microdamages, li mbagħad jistgħu jikkawżaw korriment aktar serja. Banju tas-silġ jgħin sabiex inaqqas il-fluss tad-demm u telimina l-infjammazzjoni tal-muskoli. Naturalment, mhux dejjem meħtieġ biex jitlesta immersjoni. Per eżempju, runners jew plejers tal-futbol aktar probabbli li jbatu sieq.

Mill-perspettiva ta 'avversarji

Jekk il-persuna medja aċċidentalment jinġibed il-riġel, silġ jassigura eżenzjoni għall-atleti professjonali irkupru jibred jista 'jirriżulta fi ħsara. X'inhuma l-argumenti avversarji ta 'banjijiet silġ ewlenin? Fil-fatt, minbarra l-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, tnaqqis fluss tad-demm jipprovoka tnaqqis fil sinteżi tal-proteini. Dan ifisser li Jessica Ennis-Hill trid taħdem aktar diffiċli fil-gym. Dan għandu jkun mfakkar mill bodybuilders, dilettanti li huma stess jaħtru proċeduri ristorattivi. Inkella irfigħ piż workout mhux se jġib ir-riżultat xierqa. Wara infjammazzjoni wara l-iskola fil-gym f'dan il-każ minnhom infushom huma jistgħu jissostitwixxu l-irkupru.

Istudju bl-użu mediċini anti-infjammatorji

Minkejja l-fatt li l-infjammazzjoni tikkawża uġigħ u skonfort fil-ġisem, f'xi każijiet, m'għandhomx bżonn li jimblokka dan il-proċess. Dan huwa ppruvat parzjalment studji li kienu involuti fl mediċini anti-infjammatorji (eż ibuprofen). F'ħafna każijiet, it-tnaqqis ta 'infjammazzjoni jagħtu l-atleta eżenzjoni għal żmien qasir u l-libertà minn skumdità fil-muskoli. Madankollu, il-proċess ta 'rkupru huwa konsiderevolment jittardja. Ta 'min jinnota li l-istudji dwar l-effett ta' mediċini anti-infjammatorji fit-tnaqqis proċessi atleti saret ħafna. Lista qasira ta 'l-aktar rappreżentattivi minnhom.

Jiddependi fuq il-gruppi ta 'etajiet differenti

Għal nies fuq 65 sena ta 'kors mediċini anti-infjammatorji għal 12-il ġimgħa, minħabba r-riżultati tanġibbli. Ir-riċerkaturi qasmet il-parteċipanti fl-esperiment f'żewġ gruppi, wieħed minnhom jirċievi plaċebo. Dawk iħobb ta 'edukazzjoni fiżika, li ħadu wara mediċina reali prattika, innota żieda żgħira fil-volum tal-muskoli. What do you think, kemm f'dan il-grupp hemmhekk li tixtieq li tieħu post l-aġent anti-infjammatorji fil-banju tas-silġ? Sfortunatament, atleti żgħażagħ li forma fiżika hija fl-aqwa tiegħu, l-espożizzjoni juża d-droga sintetika bil-mod il-proċess ta 'rkupru.

Jiddependi fuq it-tagħbija

Skond ix-xjentisti, biex ittaffi l-uġigħ u skonfort fil-muskoli, mingħajr ma jirrikorru għall-drogi, jistgħu l-atleti li ferrovija fil-livell tad-dilettanti u m'għandhom l-ebda tagħbijiet permanenti. Il-banju tas-silġ f'dan il-każ jista 'jkun komparabbli ma' jikkompressa silġ imposti wara korriment jew tiġbid. Kultant il-proċess ta 'rkupru tista' tkun effettiva. Imma kif aħna diġà jafu, atleti li siegħa ta 'taħriġ ta' kuljum, il-banju tas-silġ mhux qed ikollha l-effett mixtieq.

banju tas-silġ bħala mod speċjali għall-irkupru

Riċerkatur Jonathan Peak jirrakkomanda atleti professjonali li naħsbu mill-ġdid l-istrateġiji ta 'rkupru tagħhom. Università Queensland sħabi tat-Teknoloġija u l-kollegi tiegħu għal ġimgħatejn jieħdu fil bijomarkaturi atleti tad-demm u bijopsija tal-muskoli tal-koxxa. atleti kollha kienu maqsuma f'żewġ gruppi, wieħed minnhom bħala l-irkupru wara workouts ħa banju tas-silġ u l-ieħor ta 'mistrieħ. Fl-aħħarnett analiżi fiż-żewġ gruppi ta 'atleti sabet l-ebda differenzi apprezzabbli fil--indikaturi. Dan ifisser li l-abilità ta 'ilma tas-silġ biex jitneħħew infjammazzjoni u qed interrogat fil-livelli kollha.

F'dan ir-rigward, il-Professur Peak jirrakkomanda atleti professjonali biex jerġgħu jikkunsidraw l-approċċ għall-proċeduri ristorattivi. Probabbilment, banjijiet silġ huma adattati biss bħala miżura ta 'emerġenza, li tnaqqas l-uġigħ.