Jbaxxu l-kolesterol dieta: menu mhux maħduma

Kolesterol huwa meħtieġ mill-korp li jibnu membrani taċ-ċelloli, sinteżi ATP. Inizjalment mhuwiex preżenti fil-ġisem, tal-prodotti lipidi derivati huma metabolizzati fil-fwied, jikkawżaw l-korp gets kolesterol. Huwa l-komponent l-aktar importanti fis-sintesi ta 'ormoni tas-sess, u l-vitamini li jinħallu xaħam. Madankollu, iż-żieda fil-kolesterol fid-demm jikkawża konsegwenzi negattivi għall-organiżmu. Persuni bi kolesterol għoli għandhom jieklu b'mod speċjali. Cardiologist assenjat jbaxxu l-kolesterol dieta, li tippermetti billi telimina ċerti prodotti jilħqu l-konċentrazzjoni minima tal-lipidi fid-demm.

X'inhu l-essenza tad-dieta?

dieta jbaxxu l-kolesterol jillimita l-prodotti li jkollhom fil-kompożizzjoni tagħhom f'ċerti gruppi ta 'lipidi. Dan jippermettilek li tnaqqas il-piż żejjed, neħħi l-ilma żejjed mill-ġisem (li jitnaqqsu nefħa fir-riġlejn), ittejjeb is-saħħa ġenerali, jitnaqqas ir-riskju ta 'infart mijokardijaku f'diversi drabi. Permezz tat-tieni ġimgħa, persuna jibda jħossu mewġa ta 'saħħa. L-essenza ta 'kwalunkwe programm dieta huwa li jitnaqqas l-ammont ta' sustanzi perikolużi (f'dan il-każ, lipidi). regoli tad-deheb ta 'nutrizzjonisti ġew iffurmati biex jinkisbu l-objettivi:

• restrizzjoni tal-użu ta 'xaħmijiet veġetali u mill-annimali;
• jitlesta rifjut ta 'alkoħol etiliku;
• restrizzjoni ta 'prodotti tal-forn;
• tiekol tiġieġ mingħajr ġilda.

Dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma vinkolanti għall-dieta jbaxxu l-kolesterol jistgħu jiġġustifikaw b'mod sħiħ tamiet tagħhom.

Liema prodotti għandhom ikunu esklużi?

dieta jbaxxu l-kolesterol jeskludi għadd kbir ta 'l-ikel li huma kkunsmati fid-dieta ta' kuljum. Ftakar li dawn għandhom jitneħħew gradwalment, sabiex il-korp ikun adattat għall-kundizzjonijiet ġodda, I bdiet tuża l-depot xaħam. Dietitians jipprojbixxu l-prodotti li ġejjin:

• ħut xaħmi, butir naturali, marġerina, kif ukoll żejt tal-palm u żejt tal-karawett;
• crackers, dqiq, chips tal-patata, pancakes, waffles, u simili d..;
• kompletament eliminat majjal, zalzett fabbrika, bajd huma limitati.

Prodotti tal-ħalib huma rakkomandati għall-użu, iżda dawn għandhom ikunu ħielsa minn grass. Għandu jiġi nnutat li l-ħxejjex jista 'jittiekel biss fil-forma frisk, jekk fry fil-butir, il-kolesterol jiżdiedu bil-kbir.

Evidenza reċenti tissuġġerixxi li xi tibdiliet saru għad-dieta hypocholesterolemic istandard. Tobba qablu li kaffeina għandu jiġi pprojbit ukoll. Dan huwa dovut għall-fatt li s-sustanza żidiet peristalsi, u dilates vini. Dan huwa fattur sfavorevoli għal dawk li huma maħtura għall-mejda, peress li sikwit isofru piż żejjed.

X'tista 'tiekol?

Lista ta 'prodotti esklużi mid-dieta, huwa kbir ħafna, iżda hija inkluża fid-dieta hypocholesterolemic? Il-dieta ta 'xaħmijiet għandhom ikunu preżenti, iżda dawn għandhom ikunu faċilment assorbit, lipidi ta' dan il-grupp huma l-ħut laħam aħmar, żjut veġetali (ġulġlien, sojja).

Tal-proteini huma permessi li jużaw l-varjetà ta 'laħam dgħif, bħal fenek, tiġieġ. Fannijiet klamari, gambli għandhom jillimitaw it-twassil ta 'dawn il-prodotti, minħabba li dawn fihom ammonti kbar ta' kolesterol speċifiku, kif ukoll melħ tagħhom.

Tista 'tuża assolutament ebda ikel tal-pjanti (ħxejjex, frott, ħxejjex aromatiċi). Huma se jkunu parti prinċipali tad-dieta, biex tissostitwixxi l-karboidrati tas-soltu.

X'għandu jkun il-dieta?

-Kolesterol dieta m'għandhomx jiġu esklużi mill-dieta ladarba l-soltu xaħam, dan għandu jsir gradwalment. Jitnaqqas il-konsum tal-lipidi, li huma ta 'ħsara għall-korp ta' kuljum għal 5 grammi, li tissostitwixxi l-prodotti rrakkomandati. Meta l-dieta se jkun hemm ebda kolesterol annimali jeħtieġ li jiġu kkunsmati kuljum 50-60 gramma ta 'żejt taż-żebbuġa jew żejt flaxseed. Huma jgħinu normal it-tħaddim tas-sistema endokrinali fil-ħin ta 'transizzjoni għal dieta ġdid.

Jarrikkixxu dieta ta 'ħafna ta' fibra li hemm fil-ħxejjex. Dan jgħin sabiex jitneħħew l-sentiment ta 'ġuħ u jinnormalizzaw l-funzjoni tal-passaġġ gastrointestinali fil-każ ta' stitikezza. Iridu jkunu ċereali preżenti fid-dieta tal-bniedem, tissostitwixxi carbs malajr. Biss bla ħsara għar-regoli ta 'riżultati dejta mhux se jżommok stennija.

X'għandu jkun il-menu?

Il jbaxxu l-kolesterol dieta (-menu Kampjun) Standard għandhom ikunu miżbugħa darba fil-ġimgħa. Huwa neċessarju li tiġi eżaminata l-ewwel post kapaċitajiet finanzjarji tagħhom, u mbagħad li jkun dieta. Dan jinvolvi tiekol fuq skeda jbaxxu l-kolesterol dieta. Menu għall-ġimgħa se tfittex xi ħaġa bħal din.

it-tnejn

Kolazzjon: l-aktar diffiċli ġurnata tax-xogħol, huwa mixtieq li tibda bil toast, smear għasel. U minflok ta 'tè li tixrob tazza ħalib xkumat.

Ikla: tipprepara soppa tal-ħaxix, brodu 150 gramma ta 'sider tat-tiġieġa. Fuq it-tieni - insalata veġetali.

Pranzu: patata ġakketta, ħut, insalata veġetali steamed ta 'ħjar frisk.

IT-TLIETA

Kolazzjon: bajda waħda mgħolli, meraq tal-larinġ, mingħajr zokkor miżjud, toast bil-ġamm.

tadam insalata u bżar ħelu, brodu tat-tiġieġ, ħobż ismar, 150 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli: ikla.

Pranzu: bla xaħam jogurt homemade, cookies ħafur, tè bil balzmu tal-lumi.

l-Erbgħa

Kolazzjon: 150 gramma ta 'fażola ħadra mgħolli, toast.

patata ġakketta (200-250 grammi), 120 gramma ta 'stew fenek, insalata veġetali (għażla): Ikla.

Pranzu: ross mgħolli, ġamm tal-frawli, jogurt.

il-Ħamis

Kolazzjon: ħafur, imsajjar fil-ħalib, tuffieħa.

Ikla: soppa tal-ħaxix, dundjan laħam mgħolli, ġelatina, frott stewed.

pranzu: ħut moħmija bil-lumi, buckwheat, ħġieġ tal-ħalib.

il-ġimgħa

Kolazzjon: karrotti maħkuka bil zokkor, meraq.

Ikla: Spagetti bil fenek imsajjar laħam, bajda waħda mgħolli, ħobż iswed.

pranzu: insalata veġetali ta 'kaboċċi, jogurt baxx ta' xaħam.

IS-SIBT

Kolazzjon: tè iswed ħelwa, ħobż djetetiku, banana.

Ikla: 100 gramma ta 'tiġieġ, porridge ross, insalata tal-ħjar, tadam, bżar qampiena.

Pranzu: cottage cheese baxx ta 'xaħam, tè aħdar.

il-Ħadd

Kolazzjon: ħafur, jogurt baxx ta 'xaħam.

Ikla: soppa tal-ħaxix, ħut dgħif, porridge (biex jagħżlu minnhom), kafè dgħajfa mal-ħalib.

pranzu: par ta 'tuffieħ moħmija bil-ġobon cottage, stewed frott.

jbaxxu l-kolesterol menu dieta hija pjuttost varjata. Ftakar li l-ilma għandhom jiġu kkunsmati f'ammont ta 2.5-3 litru, u l-tejiet numru m'għandux jaqbeż 500 ml. dieta jbaxxu l-kolesterol teħtieġ ħafna ta 'willpower u reżistenza. Tinsiex dwar approċċ sistematiku bħala bidla f'daqqa fid-drawwiet ta 'dieta se jenfasizzaw lill-korp, li jirriżulta fil-kondizzjoni ma titjiebx, u teħżien.