Il-sigriet tat-tabella tal-festi. insalata arugula

jagħmlu insalati kbira minn weraq żgħar ta arugula. Huma utli ħafna għaliex impjant grassy fih mazz ta 'vitamini (A, B3, B12, B 5, E, C, K), u minerali. Taqtax qalbek pjanċi ta 'platti fit-togħma bbażati fuq dan l-ingredjent u bniet li huma jaraw ċ-ċifri tagħhom. Fil-fatt, arugula biss 25 kaloriji kull 100g.

insalata Gambli ma arugula

Biex jinħoloq tali platti bżonn tieħu tadam baħar (aħjar jekk se jkun ċirasa), 200g ta gambli mgħolli, arugula, ftit biċċiet ta 'summien, żejt (żejt preferibbilment żebbuġa), melħ, balsa ħall. Fuq ħass preparazzjoni tieħu biss ftit minuti. Maħsul u arugula mnixxef bżonn li jidħlu fis-iskutella insalata. F'munzelli fuq quċċata tal-gambli. Il-dixx huwa imżejjen Aqta 'l- tadam nofsijiet u bajd mgħolli. Dan kollu huwa immellaħ, imħawwar bil-butir u imbexxex bil-ħall. F'tali pjanċa u jservu.

insalata Rummien tal arugula

dixx ħafna fit-togħma u b'saħħithom jistgħu jkunu preparati fi kwistjoni ta 'sekonda. U xorta sorpriża kulħadd, biss bżonn tieħu l-insalata jmiss. Jeħtieġ arugula, 2 tadam, daqsxejn ta 'ġobon (feta aħjar), kwart ta' Rummien, 2 kuċċarina ta 'żejt (naturalment, taż-żebbuġa), kif ukoll il-melħ bżar.

Arugula idejn ħerqana fi skutella. Għal dan ġie miżjud mqattgħin f'biċċiet ta 'tadam. Dan kollu hija mħallta, jekk ikun meħtieġ, immellaħ u dressed ma 'żejt. Minbarra l-żrieragħ insalata tixrid ġobon u Rummien mqatta. Il-dixx oriġinali hija lesta!

insalata Ġobon tal arugula

Il-dixx aktar sempliċi u aktar popolari mill-ħxejjex aromatiċi utli huwa insalata, li ingredjent hija mozzarella. Dan il-ġobon biss se 100g. Jeħtieġ li nieħdu aktar u arugula, cherry tomatoes, zalza (neċessarjament sojja), żejt (żejt taż-żebbuġa), melħ u bżar, u nofs lumija.

Arugula jinħasel, jitnixxef u l-idejn mqattgħin. -Iskutella tadam u ġobon mozzarella maqtugħin. Separatament mħallta riforniment ta '3 imgħaref butir, mgħarfa gravy, meraq tal-lumi u l-qalba ħwawar. Dan u ferra l-insalata lest. Kollha taħlita meħtieġa bil-mod, u rinfreski jistgħu jitqiegħdu fuq il-mejda.

Dixx bil-fwied tal-merluzz

Hemm ukoll insalati aktar nutrittivi ma arugula. Biex wieħed minnhom jeħtieġ vażett merluzz fwied, tadam kbar, ħjar 3, basal nofs, melħ u rokit. Kif refuelling huwa meħtieġ biex ħawwad kuċċarina ta 'għasel, mustarda ftit, soy sauce u ħall (preferibbilment balsamic).

Fuq pjanċa diġà stabbiliti numru żgħir ta 'arugula mqattgħin, flieli ħjara imqatta, flieli tat-tadam u ċrieki aħmar nofs basla. Fuq jżomm il-fwied minn vażett. platti jiġu misqija zalza.

insalata faqqiegħ tal arugula

dixx ħafna fit-togħma jinkiseb. Speċjalment jekk int verament tixtieq arugula. Huwa se jieħu mazz ta 'din ħaxix utli, ta' faqqiegħ ftit, basla kwartieri, ftit imgħaref ta 'ġewż imqaxxar (Ċedru), kif ukoll melħ, ħall u ftit ta' butir (taż-żebbuġ).

basla mqatta moqli fil-livell pan. Hemm ukoll żid faqqiegħ imqatta. Hekk kif it-taħlita isir deheb, jista 'jiġi jinfirxu fi skutella. arugula mqattgħin quċċata. Separatament, ġewż inkaljat u ferra fi insalata. taħlitiet kollha, imħawwar bil-ħall, żejt u melħ. inti tista 'dekorazzjoni l-dixx bil-ġobon maħkuk jekk mixtieq. Madankollu, dan mhux meħtieġ.

«Frawli Glade"

Hemm mhux tas-soltu insalata tal arugula. Ħafna drabi dawn jinkludu kombinazzjoni mhux tas-soltu ta 'ingredjenti. Għal dan il-bżonn dixx:

• arugula (raġġ);
• frawli bit (300g biżżejjed);
• asparagu (aħdar);
• ħall (balsamic biss);
• 4 imgħaref żejt (esklussiva tal żebbuġ);
• 2 kuċċarina żgħira ta 'mustarda;
• bżar;
• melħ.

kwarti biżżejjed ta 'siegħa, u se juru off l-insalata oriġinali fuq festa festa. Fi blender nofs bit-tarjola berries, ħall u żejt tal-mustarda. L-zalza tirriżulta jitferra 'fil-iskutella, ftit melħ u bżar.

Sadanittant, asparagu, imnaddfa, imsajjar għal ftit u bħala prodott lest hija imqatta 'f'biċċiet żgħar, li jaqgħu fil-bowl. Arugula mqatta idejn u frawli maqtugħin plejtlits irqiq. zalza Kollha mħallta u imħawwar. Jieklu aħjar biex dixx.

Jekk mixtieq, il-frawli jistgħu jiġu sostitwiti u berries oħra. Per eżempju, il-lampun. Huwa mhux maqtugħa, u tpoġġi l-kollu fil-insalata.