Il-ċrieki tneħħi l-istonku u l-ġnub? Tal-kors!

M'hemm l-ebda mara li ma tkunx tixtieq li tkun SLIM u sbieħ. Biex jinkiseb dan ir-riżultat se jaqbel kwalunkwe mezz: dieti differenti, l-eżerċizzju, taħriġ fuq simulaturi, l-idoneità, jogging, . Swimming pool u l-bqija D. Iżda anke wara kollha tat-testijiet, mhux kull mara huwa kapaċi tlaħħaq mal-depożiti żejda fil-qadd u l-ġenbejn. Dan huwa l-qasam l-aktar problematiku. biss ħaġa waħda - biex issir verifika fuq l-esperjenza tagħhom stess, kemm jekk ċrieki jgħin tneħħi żaqq u l-ġenbejn?

Il-vantaġġi ta 'tali attivitajiet

Huwa sempliċi ħafna u aċċessibbli għal kull min hu interessat. Għalhekk, il-popolarità tal-ċrieki mhux qed jonqos, pjuttost il-kuntrarju. Sabiex jittrattaw għalhekk mhuwiex meħtieġ li jkun hemm ħiliet speċjali, u l-forma fiżika tiegħek mhux daqshekk importanti. Dawwar il-qoxra jista 'jkun meta inti komdu meta jingħataw ħin liberu, u jista' anke jkun kombinat ma wiri tat-televiżjoni. A enormi fil-fatt li mhuwiex neċessarju li jonfqu l-flus żejda, bħal mixi fil-gym. Dan tista 'tagħmlu billi yourself fid-dar.

And yet, jekk il-ċrieki tgħin tneħħi żaqq u l-ġenbejn?

Kuntrarjament għall-miti li huwa ħażin, mhuwiex meħtieġ ninkwetaw. Ebda ħsara mit-tali mpieg ma. L-organi interni huma protetti istampa. muskoli addominali matul razza ċrieki torsjoni, kaloriji maħruq, mur l-xaħam żejjed fil-qadd, u, finalment, imnaqqsa piż tal-ġisem. Plus huwa jopera fil-playing b 'ċirku sistema vestibolari, isaħħaħ is-sistema respiratorja, il kardjovaskulari. Iżda biex tneħħi l-addome u l-ġenbejn, għandek bżonn biex iwettqu kif suppost eżerċizzji mal-projettili, kif ukoll tisma 'xi rakkomandazzjonijiet utli.

Eżerċizzji mal hoop

Mur fil-playing b 'ċirku li għandek bżonn li b'ġentilezza u bir-reqqa, li fl-ebda każ ma jikkawżawx dannu għall-dahar. Bil-mod dawwar se tressaq il-benefiċċju massimu lill-istampa.

Minbarra torsjoni hemm ħafna eżerċizzji oħra bl-użu tal-qoxra. Per eżempju, tbandil-istampa b 'ċirku.

Jekk, matul il-ċrieki torsjoni muskoli taż-żaqq huma mimlija tensjoni, imbagħad ippressa ikun aktar utli.

effettiv ħafna huwa l-barma tal-ċrieki li jibdlu d-disposizzjonijiet tas-saqajn: saqajn flimkien, apparti, dritt quddiem, allura ix-xellug, u oħrajn ..

Il-ċrieki tneħħi l-istonku u l-ġnub ma 'attivitajiet ta' kuljum?

Tibda taħriġ bil ċrieki bżonn 5-10 minuti, iżda mbagħad gradwalment iżidu l-ħin. Iżda mhux aktar minn 30 minuta kuljum, u allura nistgħu jissikka tbenġil. Kontra dan li ġej: huwa impossibbli li tagħmel dan mhux twil ilu welldet, nies ta 'età, nisa tqal u dawk li jkollhom infezzjoni fil-kliewi. Daqstant importanti huwa l-piż tal-projettili. Aħjar li tibda ma 'wrap dawl, imbagħad waħħal hulahup. Se jkun aktar diffiċli. Għalhekk, biex jikkoreġu oqsma problematiċi jista 'jkun biss mara. Neħħi l-żaqq u ġnub l-bniedem mhix problema.

Bħalissa, għażla kbira ta 'ċrieki. Dawn huma differenti fil-karatteristiċi tagħhom: plastik ħfief, metall tqil, f'biċċa waħda, kollassabbli, b'dijametru li jvarja, b'effett massaġġi. Biex tagħmel figura graceful, mhuwiex biżżejjed li wieħed sessjonijiet ma hoop, ma ninsewx dwar nutrizzjoni tajba u, naturalment, stil ta 'ħajja b'saħħithom. Immaġina din is-sitwazzjoni: inti involut b'mod attiv mal-ċrieki, iżda jieklu ħafna u ma jiċċaqalqux. F'dan il-każ, foolish li joqgħod fuq riżultat tajjeb. Għalhekk, wara li analizzat hawn fuq, il-kwistjoni: "Do ċrieki tgħin biex jitneħħew l-istonku u l-ġnub" tista 'tiġi mwieġba faċilment: "! Naturalment, iva, iżda se jkollhom jaħdmu fuq innifsek u jidraw l-dixxiplina dwar tiekol u l-istil".